1. Все необхідне для довгої та продуктивної роботи

1.1. Стіл

Ергономічний стіл — це основа комфортного і продуктивного робочого простору. Від його якості та конструкції залежать постава, здоров'я спини, рівень втоми та навіть концентрація під час роботи. Тому при виборі робочого столу радимо враховувати наступні нюанси:

  • Розміри. Стандартна довжина більшості комп'ютерних столів становить 120 см, але якщо вам необхідно встановити велику кількість обладнання (кілька моніторів, колонки, полиці для документів) — потрібно більше простору. Глибина столу при цьому має бути не менше 60 см, щоб, знову ж таки, було місце для всієї техніки, а ноги під столом розташовувалися комфортно.
  • Матеріали. Найпопулярнішими варіантами є дерево, ЛДСП і МДФ для стільниці і метал для ніжок. Але головне — щоб конструкція була міцною і стійкою.
  • Регульована висота. Ідеальним варіантом для тривалих робочих буднів є стіл з регулюванням висоти. Якщо стільниця підіймається на висоту до 120 см і більше, це забезпечує можливість працювати як сидячи, так і стоячи. Періодична зміна положення допомагає покращити кровообіг, розім'яти м'язи і запобігти болям у спині.
  • Додаткове оснащення. Кабель-менеджмент і отвори для кабелів допоможуть правильно організувати розміщення шнурів і уникнути безладу. Висувні полки або ящики стануть в нагоді для зберігання дрібниць. А вбудовані розетки і USB-порти дозволяють заряджати гаджети прямо на робочому місці, не використовуючи подовжувачі.

Стіл з регульованою висотою дозволяє працювати як сидячи, так і стоячи.

До речі, у нас є корисна стаття про те, як правильно вибрати стіл для роботи, навчання і геймінгу.

Популярні столи з електрорегулюванням висоти

1.2. Стілець

Ергономічне крісло — ще одна важлива деталь робочого місця. Адже зниження навантаження і правильна підтримка хребта, шиї і голови зменшують втому, сприяють підвищенню концентрації і запобігають проблемам зі здоров'ям у майбутньому. Вибір правильного стільця — справа індивідуальна: комусь подобається висока спинка, комусь — жорсткий каркас, хтось віддає перевагу невеликим офісним стільцям для персоналу, а інші використовують геймерські моделі як універсальне рішення для роботи і розваг.

Правильне положення тіла під час роботи також впливає на концентрацію, продуктивність і втому.

У будь-якому випадку, є кілька основних моментів, на які необхідно звертати увагу:

  • Регульована висота. Оптимальне для здоров'я хребта положення — коли ноги стоять на підлозі, а коліна зігнуті під кутом 90°. І саме регулювання висоти допоможе підлаштувати стілець під зріст користувача.
  • Ергономічна спинка. Висока спинка знижує навантаження на хребет, підголівник розвантажує м'язи шиї, а поперекова підтримка допомагає тримати правильну поставу. Сучасні крісла пропонують такі корисні функції, як регулювання висоти, глибини і нахилу підголівника, регульована поперекова опора і, в більшості випадків, знімні м'які подушки для підтримки поперекового відділу і голови.
  • Підлокітники — допомагають знизити навантаження на плечі, зазвичай мають можливість регулювання положення.
  • Матеріал обшивки. Шкіра або екошкіра виглядає презентабельно, але «парить» влітку, тканина м'яка, приємна на дотик, але складніше очищається, а сітчастий матеріал відмінно вентилюється і створює оптимальну циркуляцію повітря в спеку.

Ергономічний стілець підтримує правильну поставу, знімає напруження з м'язів і запобігає болям в спині.
Порада! Головне — пам'ятайте, що саме стілець повинен підлаштовуватися під вас, а не навпаки. Тому навіть найвища ціна — зовсім не гарантія того, що модель ідеально підійде саме вам.
Популярні комп'ютерні крісла

1.3. Додатковий монітор

Чи у вас ПК або ноутбук, для комфортної роботи стане в нагоді додатковий монітор. У цьому випадку основну інформацію можна тримати на основному екрані, а таблиці, тексти, графіки чи відео — на додатковому. Так зручніше працювати з великими таблицями, кодом і звітами, проводити відеоконференції, робити замітки і копіювати інформацію з однієї програми в іншу. Така організація робочого простору особливо актуальна для аналітиків, програмістів, дизайнерів, монтажерів відео, редакторів, копірайтерів та спеціалістів з продажів.

Щоб підстроїти монітор під себе, обирайте моделі з регулюванням висоти, а якщо місця для розміщення додаткового монітора на столі недостатньо — краще зафіксувати його на стіні за допомогою кріплень типу VESA.

Додатковий монітор допоможе впоратися з багатозадачністю і стане в нагоді при роботі з різними програмами.
Популярні монітори з регулюванням висоти

1.4. Клавіатура

Зручність введення безпосередньо впливає на комфорт і швидкість роботи та дозволяє повністю зосередитися на процесі. Клавіатура — річ також індивідуальна: комусь подобаються тихі, мягкі мембранні моделі, підходящі для роботи у спокійній обстановці, а іншим до вподоби більш довговічні механічні клавіатури з чітким відгуком для швидкого набору тексту. Є навіть спеціальні ергономічні пристрої з незвичною конструкцією, які призначені забезпечити найбільш природне положення рук. Навіть якщо для роботи використовується ноутбук — не завадить додаткова бездротова клавіатура, за допомогою якої ви зможете віддалитися від екрану на оптимальну відстань і не сутулитися. Взагалі, це хороша інвестиція в здоров'я спини.

Ергономічна клавіатура Logitech Ergo K860.
Популярні клавіатури

1.5. Мишка

Правильно підібрана мишка дозволяє розслаблено тримати робочу руку на столі, не піднімаючи зайвий раз лікті. Існують спеціальні вертикальні моделі зі специфічною формою, головне завдання яких — знизити навантаження на суглоби і зв'язки, зменшити втому і запобігти тунельному синдрому (ущемлення серединного нерва в зап'ястку, яке викликає біль, оніміння і слабкість в пальцях і кисті).

Вертикальна миша знижує навантаження на зап'ясток і запобігає тунельному синдрому.

Мишка буде корисною і при наявності ноутбука, так як з нею набагато зручніше працювати, ніж зі стандартним тачпадом. Як варіант — придбати відразу комплект клавіатури і миші. Окрім цього, подбайте про наявність килимка для мишки.

Популярні мишки

1.6. Хороше освітлення

Важлива складова ефективної роботи вдома — це хороше освітлення. В ідеалі, робочий стіл потрібно розмістити біля вікна, щоб безкоштовно отримувати природне освітлення і порцію вітаміну D. При цьому радимо враховувати такі нюанси:

  • Якщо ви правша – краще поставити стіл так, щоб вікно було ліворуч. Тоді при письмі або роботі з паперами тінь від руки не буде заважати.
  • Якщо ви лівша — навпаки, вікно має розташовуватися праворуч.
  • Якщо працюєте за комп'ютером — ставте стіл перпендикулярно вікну. Так екран не буде бликовати, а очі не втомляться від різкого світла.
  • Якщо вікно за спиною – можуть з'являтися бліки на моніторі, що дратує очі. У такому випадку допоможуть штори або жалюзі.
  • Якщо вікно перед вами – від яскравого світла можуть втомлюватися очі, особливо при тривалій роботі.

Природно, одним сонячним світлом не обійтися, особливо якщо ви любите працювати ввечері або працюєте ночами на іноземну компанію з іншого часового поясу.

По-перше, необхідне розсіяне верхнє світло (люстра та інші світильники), яке буде освітлювати не тільки робочий стіл, але й простір навколо нього. По-друге, знадобиться і джерело локального освітлення: бра, торшер або звичайна настільна лампа. Бажано, щоб світло було не надто потужним і яскравим, не миготіло і не пульсувало, а джерело розташовувалося збоку від монітора, вище рівня очей, тобто не сліпило і не створювало бліків на екрані. Радимо вибирати лампи з регулюванням яскравості і кольорової температури, а на випадок відключень світла стане в нагоді акумуляторна модель з можливістю автономної роботи.

Крім того, існують спеціальні лампи для монітора, які кріпляться до задньої кромки. Таке освітлення знижує втому і допомагає уникати надмірних навантажень на очі.

Лампа для монітора не сліпить очі і сприяє зниженню втоми.
Популярні настільні лампи

2. Гаджети, що підвищують якість роботи і зручність комунікації

2.1. Навушники

Якщо ви живете в домі з домашніми тваринами, маленькими дітьми і шумними сусідами, сконцентруватися на робочих моментах допоможуть навушники з активним шумопоглинанням. Якщо ж навушники потрібні не лише для прослуховування музики або розслаблюючих звуків, але й для дзвінків — обов'язково наявність мікрофона, бажано також із шумопоглинанням. А ось вкладки і внутрішньоканальні навушники для роботи краще не брати — їх довге носіння може викликати втому і нашкодити слуху. Оптимальним вибором будуть накладні (on-ear) і повнорозмірні моделі.

Для дзвінків і відеоконференцій краще вибирати навушники з мікрофоном з функцією шумопоглинання.

До речі, якщо ваша робота передбачає часті дзвінки і відеоконференції, ще одним варіантом є Bluetooth-гарнітура з хорошим мікрофоном.

Популярні навушники з мікрофоном

2.2. Веб-камера

Якщо робота пов'язана з онлайн-комунікаціями і передбачає часті відеодзвінки, без якісної веб-камери не обійтися. Це особливо важливо для представників таких професій, як менеджер, офісний працівник, викладач, айтішник, блогер та стрімер (для них є спеціальні вебкамери для стрімінгу). При виборі моделі звертайте увагу на роздільну здатність відео (чим вона вища — тим чіткіша і детальніша буде картинка), кут огляду (чим він ширший — тим більше простору потрапить в кадр) та наявність додаткових опцій на зразок шумоподілу та автофокуса.

Веб-камера необхідна для дзвінків, відеоконференцій, зйомок та стрімінгу.

Якщо мова йде про ноутбук, враховуйте, що не всі вони оснащені веб-камерою. Тому при покупці бажано вибирати гаджет з камерою з високим розділом.

Популярні веб-камери

2.3. Роутер

Стабільний інтернет є ще одним фактором успішної віддаленої роботи, в тому числі потужний роутер забезпечує стабільне і швидке з'єднання, що критично для відеодзвінків, онлайн-нарад і передачі великих файлів. При виборі роутера звертайте увагу на наступні характеристики:

  • Швидкість передачі даних – враховуйте не лише заявлену швидкість, але й підтримку сучасних стандартів Wi-Fi (Wi-Fi 5, Wi-Fi 6), а також реальну продуктивність в умовах вашої мережі.
  • Діапазон частот - 2,4 ГГц забезпечує більшу дальність сигналу, але піддається шумам і має нижчу швидкість. 5 ГГц працює швидше і стабільніше, але його радіус дії менший. Оптимальний вибір - двохдіапазонний або трьохдіапазонний роутер.
  • Кількість антен – впливає на якість покриття і стабільність з'єднання, але не завжди більше число антен означає кращу роботу. Важно наявність технологій MU-MIMO, Beamforming та потужного процесора для стабільного сигналу.

Потужний роутер забезпечує стабільне з'єднання і швидку передачу даних.

А застрахуватися від форс-мажорів на зразок відключень інтернету і світла допоможуть моделі з підтримкою SIM-карт для з'єднання через мобільну мережу, роутери зі вбудованим акумулятором або ємкі повербанки для Wi-Fi обладнання.

Популярні роутери

2.4. МФУ

У сучасному світі більшість фахівців використовують онлайн-документи і файли, однак є чимало професій, які вимагають роботи з паперами: наприклад, юристи (контракти і договори), бухгалтери (звітність, податкові декларації і фінансова документація), викладачі (навчальні матеріали, тести, завдання), дизайнери і маркетологи (макети і рекламні матеріали). Якщо ви входите в їх число і не хочете кожен раз бігати за роздруківками в типографію, хорошим помічником стане МФУ — багатофункціональний пристрій, що поєднує в собі можливості принтера, сканера і копіювального апарату, є навіть «динозаври» зі вбудованим факсом.

МФУ має функцій принтера, сканера, копіювального апарату, а часом ще й факсу.

При виборі радимо враховувати ресурс картриджів, наявність кольорового друку, можливість друку фотографій, швидкість друку і копіювання, а також варіанти підключення.

Популярні МФУ

3. Аксесуари, які роблять роботу ефективнішою

3.1. Підставка для ноутбука

На відміну від монітора комп'ютера, ноутбук складно підлаштувати під себе, відрегулювавши висоту і нахил корпусу. Тому на допомогу приходять спеціальні підставки, які піднімають екран на рівень очей, знижуючи навантаження на шию і спину, полегшують друк на клавіатурі завдяки регулюванню кута нахилу і дозволяють працювати сидячи, напівлежачи і навіть лежачи — у будь-якому зручному для вас і вашої спини положенні. Крім того, це забезпечує природне відведення тепла, хоча багато підставки оснащені власною системою охолодження, щоб техніка не перегрівалася.

Настільна підставка для ноутбука.

А якщо ви любите працювати в ліжку або на дивані, відмінним рішенням буде підставка-столик, де зазвичай поміщається не тільки ноутбук, але й чашка з чаєм або навіть тарілка з чимось смачним. Більш просунуті моделі пропонують в якості додаткових бонусів USB-хаб, висувні ящики, підсвітку і тримач для смартфона. При виборі варто враховувати висоту і кут нахилу, наявність охолодження, міцність конструкції і сумісність з вашим ноутбуком.

Підставка-столик дозволяє комфортно працювати прямо в ліжку.
Популярні підставки для ноутбуків

3.2. Підставка для телефону

Щоб смартфон даремно не валявся на столі, і при кожному вхідному повідомленні його не доводилося брати в руки, не зайвим буде обзавестися настільною підставкою для нього. Вона надійно фіксує гаджет під правильним кутом, звільняє вам руки і підвищує зручність під час відеодзвінків, роботи з месенджерами або просто перевірки вхідних повідомлень. А якщо це модель з підтримкою бездротової зарядки, то телефон буде ще й заряджатися. Хоча для цього завдання більш поширеними є бездротові зарядки-підставки.

Бездротова підставка-зарядка для телефону.
Популярні бездротові зарядки-підставки

3.3. Настільна провідна зарядка

Нерідко на робочому столі знаходиться багато техніки, що вимагає періодичної зарядки або постійного живлення від мережі, і для всього цього потрібна купа шнурів і розеток. Навести порядок на поверхні і позбутися зайвих кабелів допоможе настільна провідна зарядка — досить компактний девайс з кількома портами і часто підтримкою швидкої зарядки, здатний одночасно заряджати різні гаджети: ноутбук, смартфон, бездротові навушники, повербанк і ін.

Настільна провідна зарядка здатна заряджати одночасно кілька пристрої і покликана упорядкувати робочий простір.
Популярні настільні провідні зарядки для гаджетів

4. Додаткові рішення для підтримання здоров'я і приємної роботи

Для тих, хто особливо ретельно стежить за своїм здоров'ям не хоче обмежуватися лише ергономічними столом і кріслом, будуть корисними наступні аксесуари:

4.1. Тренажери

Здавалося б, поєднувати одночасно роботу за столом і спорт неможливо, але для користувачів, які ведуть активний спосіб життя, це лише відмови. Існують портативні міні-велотренажери і компактні доріжки для ходьби, які можна легко встановити під столом. Правда, для цього потрібен стіл з регулюванням висоти — про такі моделі ми писали вище. Але ви зможете крутити педалі і закривати норму в 10000 кроків, не відриваючись від робочого процесу. Така активність навряд чи підійде для професій, де потрібна повна концентрація і зосередженість, а ось під час виконання монотонних процесів (так би мовити, «на автоматі») — цілком.

Компактні велотренажери і бігові доріжки допомагають поєднувати роботу зі спортом.
Популярні доріжки для ходьби

4.2. Підставки і килимки для ніг

Підставка для ніг дозволяє сидіти в правильному положенні під час тривалої роботи за письмовим столом, покращує кровообіг і знижує навантаження на стопи і ноги в цілому. Зручно те, що такі підставки часто дають можливість змінювати кут нахилу і висоту платформи, а деякі також мають ребристу масажну поверхню. Аксесуар корисний, але аж ніяк не обов'язковий, особливо якщо у вас вже є стіл і стілець з регулюванням висоти.

Підставка сприяє зниженню навантаження і больових відчуттів в ногах.

А під час роботи стоячи покращити кровообіг, розслабитися, зняти втому і набряклість допоможуть масажні аплікатори і килимки для ніг. Його можна постелити під столом і використовувати прямо під час робочого процесу.

Масажний аплікатор допомагає покращити кровообіг, зняти втому і запобігти набрякам.

4.3. Масажери

Після тривалого робочого дня хочеться розім'яти спину, плечі, шию і решту частин тіла. І на це не обов'язково витрачати час і гроші, відвідуючи масажні салони, адже на ринку є великий асортимент домашніх масажерів на будь-який бюджет і для різних ділянок тіла. У тому числі, існують моделі на зразок масажних поясів, накидок на крісло, масажерів для ніг і навіть для очей, які можна використовувати прямо під час роботи.

Масажери допоможуть розслабити м'язи і зняти напругу, не виходячи з дому.

Сподіваємось, з таким оснащенням робота вдома приноситиме тільки задоволення, а бажання повернутися в шумний офіс (якщо воно було) з часом зійде на «ні».