Силові тренажери для розведення рук

Розведення рук

— вправа на розведення рук з обтяженням. Свого роду протилежність батерфляю (див. відповідний пункт): схоже по техніці виконання (для цього навіть може використовуватися один і той самий набір упорів, що перемикається в різні режими), однак основне зусилля спрямоване в протилежну сторону. Втім, техніка виконання розведень рук у різних тренажерах може бути різною: сидячи з прямими руками, зігнутими руками, або ж лежачи. У цих варіантах цільові групи м'язів також будуть відрізнятися. Так, виконання вправи сидячи сприяє насамперед зміцненню задньої частини дельтаподібних м'язів, а також розвитку ромбоподібних і трапецієподібних м'язів; а робота лежачи навантажує в основному великий грудний м'яз. Тим не менш, розведення рук у будь-якому разі відносять до ізолюючих вправ — тобто спрямованих на окремі м'язи.

Відзначимо, що дана вправа (насамперед лежачи) може виконуватися і з вільною вагою, проте тренажер дає більш рівномірне навантаження, з меншою ймовірністю травм.