Maszyny treningowe do machania nogami

Machanie nogami

— termin ten najczęściej oznacza machanie prostymi nogami w przód i w tył z dodatkowymi ciężarami. Jest to standardowy rodzaj ćwiczeń dla multi-hipów (patrz „Rodzaj”), chociaż nie ogranicza się do tego, a podobny sposób pracy można zapewnić w innych typach symulatorów. Takie huśtawki obciążają głównie mięsień pośladkowy duży i mały, a także niektóre mięśnie ud. Niektórzy producenci uwzględniają w tej kategorii również wymachy boczne, chociaż to ćwiczenie jest bardziej poprawnie nazywane odwodzeniem bocznym biodra (patrz wyżej).