Maszyny treningowe do podciągania

Podciąganie

— tradycyjne podciąganie, zwykle wykonywane na drążku (patrz „Wyposażenie dodatkowe”). Konkretne rodzaje mięśni zaangażowanych w to ćwiczenie zależą od rodzaju (przód, tył) i szerokości chwytu, a także niektórych cech techniki. Jednak w każdym razie podciąganie intensywnie obciąża najszersze i większe okrągłe mięśnie pleców. W przypadku prostego chwytu zaangażowane są również mięśnie barkowe, ramienno-promieniowe, romboidalne i czworoboczne; technika ta jest uważana za jedną z najskuteczniejszych w kształtowaniu charakterystycznej sylwetki w kształcie litery V męskiego tułowia. Z kolei chwyt odwrotny obciąża głównie plecy i biceps.