Maszyny treningowe do ćwiczenia przenoszenia sztangielki zza głowy

Przenoszenie sztangielki zza głowy

— ćwiczenie dla grupy mięśniowej, której podstawą jest podnoszenie ładunku zza głowy.

Jedną z zalet tej techniki jest to, że umożliwia jednoczesne ćwiczenie trzech grup mięśni: klatki piersiowej, najszerszego grzbietu i tricepsa. Ale stopień obciążenia każdej z tych grup może być różny, w zależności od techniki wykonywania tego ćwiczenia. Tak więc przy wykonywaniu ćwiczeń leżąc na ławce poziomej ćwiczy się głównie triceps, mięśnie piersiowe są mniej zaangażowane, a najszersze w ogóle nie obciążają się w stopniu niezbędnym do treningu; do ćwiczenia najszerszych mięśni lepsza jest pozycja na ławeczce skośnej z głową w dół itp. W szczególności urządzeniami do wykonywania pulowerów we współczesnych symulatorach mogą być zarówno proste ławki do pracy z hantlami lub innymi wolnymi ciężarami, jak i zaprojektowane systemy ze stosem do wykonania „ściąganń zza głowy”.