Maszyny treningowe do przysiadów
ceny na 18 modelePrzysiady
— ta funkcja jest wskazana dla urządzeń przeznaczonych do wykonywania przysiadów z dodatkowym obciążeniem.Istnieją trzy rodzaje tych modeli. Pierwszym z nich są urządzenia linowe (głównie maszyny ze stosem i atlasy treningowe), w których obciążenie zapewnia fakt, że zawodnik trzyma uchwyty z linek prowadzonych na ciężarki przez dolne jednostki. Jest to dość skuteczna i bezpieczna technika, jednak powoduje dodatkowe obciążenie mięśni ramion i barków (ze względu na konieczność trzymania uchwytów), a także wymaga od sportowca zwrócenia większej uwagi na przestrzeganie wykonania techniki. Druga opcja to maszyny Smitha (patrz „Rodzaj”) używane do przysiadów ze sztangą. Jedną z ich zalet jest ruch obciążenia po ustalonej trajektorii, co ułatwia utrzymanie prawidłowej techniki i zapewnia dodatkowe bezpieczeństwo w porównaniu do konwencjonalnej sztangi, bez maszyny Smitha. Trzecią odmianą są maszyny Hack, które oryginalnie zostały stworzone do przysiadów. Oprócz ustalonej trajektorii ruchu posiadają szereg innych zalet – w szczególności optymalne rozłożenie obciążenia (dzięki czemu oddziałuje ono głównie na nogi, przy minimalnym obciążeniu pozostałych części ciała i niepotrzebnym dyskomforcie) i bezpieczeństwo przy wykonaniu ćwiczeń (z większości maszyn Hack można korzystać bez asystenta).
Jeśli chodzi o wyznaczanie przysiadów, są one początkowo ćwiczeniem izolującym i w tradycyjnej formie działają głównie na mięsień czworogłowy uda. Jednak maszyny Smitha zapewniają również obciążenie pośladków, a maszyny Hack faktycznie zamieniają ćwiczenie izolujące w złożone ćwiczenie, łącząc prawie wszystkie mięśnie nóg, a także część pleców i brzucha.
| przysiady | wyczyść filtry | Zapisz listę |
