Силові тренажери з тягою до грудей

Тяга до грудей

— під терміном «тяга до грудей» обєднують відразу кілька вправ на групи м'язів; конкретна специфіка виконання таких вправ залежить від конструкції тренажера. Так, один з найбільш поширених варіантів — тяга блока до грудей сидячи, по суті — один з різновидів горизонтальної тяги (див. відповідний пункт). Ця вправа спрямована переважно на розвиток найширших м'язів спини, додатково вона також опрацьовує задню частину дельтаподібних м'язів, біцепси, частково — трицепси і передпліччя. Інший варіант — тяга, близька до вертикальної, однак здійснювана зворотним хватом, за рахунок згинання рук у ліктях, і з напрямком руху не строго вертикально, а під невеликим нахилом. Ця техніка дає підвищене навантаження на руки, зокрема, біцепси, хоча вона помітно навантажує також спину і стабілізуючі м'язи живота.