Maszyny treningowe ze ściąganiem poziomym

Ściąganie poziome

— ćwiczenie na grupę mięśni, polegające na ściąganiu obciążonych uchwytów „do siebie”, w kierunku poziomym (stąd nazwa). W klasycznej formie ściąganie poziome wykonuje się w pozycji siedzącej, trzymając ręce w pozycji pionowej lub prawie pionowej i ciągnąc je do brzucha lub do szyi. W pierwszym przypadku opracowywane są przede wszystkim mięśnie czworoboczne grzbietu w ich środkowej i dolnej części; bicepsy, dolny mięsień najszerszy i mięsień romboidalny również są mocno obciążone. Z kolei nacisk na szyję nakłada główny ładunek na najszersze mięśnie pleców, a dodatkowe obciążenie na biceps. Możliwe są inne opcje ściągania poziomego, z różnymi akcentami; jednak główne zaangażowane grupy mięśni pozostają w dużej mierze niezmienione.