Maszyny treningowe ze ściąganiem pionowym

Ściąganie pionowe

— ćwiczenie polegające na ściąganiu obciążonego uchwytu od góry do dołu, zwykle w pozycji siedzącej. Jest to bardzo podobne do podciągania się, tylko sportowiec w tym przypadku nie pracuje z własną wagą, ale z dowolnym obciążeniem w ramach możliwości urządzenia, co jest znacznie wygodniejsze. Odnosi się do ćwiczeń grup mięśniowych; pionowe ściąganie jest stosowane do ramion, klatki piersiowej i górnej części pleców. Poszczególne wypracowane grupy mięśni zależą od chwytu: na przykład szeroki uchwyt za głową rozwija głównie szerokie mięśnie pleców, ale obciąża również górną część pleców, bicepsy, poszczególne mięśnie obręczy barkowej i niektóre inne mięśnie.