Maszyny treningowe dla ćwiczenia wspięcia na palce

Wspięcia na palce

— ćwiczenie w postaci podnoszenia na palcach z dodatkowymi obciążnikami. Przeznaczone do poszczególnych mięśni (izolujące), działa przede wszystkim na mięśnie łydki i płaszczkowate łydki. Można go wykonywać zarówno na stojąco, jak i na siedząco – w pierwszym przypadku sportowiec pracuje całą swoją wagą plus wagę ciężarów (jest to opcja dla dość zaawansowanego poziomu wytrenowania), w drugim przypadku używany jest tylko ciężar obciążnika (ta metoda jest wygodniejsza dla początkujących).

Ponadto urządzenia z tą funkcją mogą być różnych typów (patrz odpowiedni punkt) i mieć różne konstrukcje i funkcje. W szczególności w maszynach Hack ćwiczenie wykonuje się zwykle w pozycji stojącej, a ciężar zapewniają te same podpórki barkowe, co podczas przysiadów w takim urządzeniu; podobny format pracy możne być prewidziany w oddzelnych maszynach treningowych. W maszynach Smitha za obciążenie odpowiada sztanga. A wśród urządzeń siłowych, które polegają na podnoszeniu się na palcach podczas siedzenia, są modele z podkolannikami, a nawet konstrukcjami, w których nogi sportowca są ustawione poziomo i podczas ćwiczeń odpycha od siebie ruchomy ogranicznik palcami stóp.