Bezpieczne cardio w domu: jak wybrać tor orbitalny
Dlaczego prawdziwy trenażer eliptyczny?
Orbitreki (są też orbitrekami lub elipsoidami) imitują jednocześnie kilka rodzajów obciążeń cardio, łącząc możliwości bieżni, steppera i roweru treningowego. Wzmacniają mięśnie nóg i całego ciała, wspomagają odchudzanie.
 |
| I biegania, jazdy na nartach i jazdy na rowerze. |
Popularność orbitrek dodaje takie zalety w stosunku do innych urządzeń cardio:
- Minimalny wpływ na stawy. Elipsoida symuluje bieganie, ale z mniejszym obciążeniem kolan niż bieżnie. Na tle rowerów treningowych i stepperów jest też łagodniejszy wpływ na stawy kolanowe.
- Wielofunkcyjność. Główny ładunek na torze orbitalnym spada na mięśnie nóg i pośladków, ale tu również poważnie zaangażowana jest górna część ciała: ramiona, ramiona, klatka piersiowa, brzuch.
- Zwartość i względna zwrotność. Elipsoidy zajmują mniej miejsca niż bieżnie. Ponadto są zwykle lżejsze, dzięki czemu orbitreki z rolkami transportowymi są łatwiejsze do przenoszenia.
Takie korzyści nie pozostają niezauważone. I coraz więcej osób jest zainteresowanych tym, jak wybrać orbitrek do domu.
Poznaj marki
Główni producenci orbitreków można podzielić na dwie grupy:
- firmy produkujące głównie modele domowe (HouseFit, Torneo, USA Style, Body Sculpture). Ich symulatory są z reguły tańsze, pod względem funkcjonalnym są to produkty prostsze;
- marki o światowej renomie, znane z profesjonalnych produktów, ale także oferujące bardziej „proste” wersje do użytku domowego (Kettler, Spirit Fitness, Nordic Track). Koszt takich modeli jest wyższy, ale jakość i funkcjonalność zwykle odpowiada cenie.
Identyfikując odpowiednich producentów, możesz zawęzić wyszukiwanie. Ale ogólne zrozumienie tego, który trenażer eliptyczny wybrać, daje inne ważne kryteria.
Zdefiniujmy system obciążenia
Najpopularniejszą cechą klasyfikacyjną elipsoid jest rodzaj obciążenia. Określa, w jaki sposób powstaje opór na kole zamachowym symulatora i jest przekazywany do praktykującego. Dziś według tego kryterium wyróżnia się następujące orbitreki:
 |
| Orbitrek mechaniczny. |
1. Mechaniczny. Najprostszy system, w którym specjalne podkładki są dociskane do koła zamachowego i stwarzają niezbędny opór podczas obrotu. Im mocniejszy kontakt, tym trudniej pedałować.
Plusy:
- niska cena;
- niezależność energetyczna;
- duża zmienność obciążeń, aż do bardzo znacznych.
Minusy:
-
- głośna praca;
- brak płynności ruchów i nierównych obciążeń;
- zużycie klocka.
Orbitreki mechaniczne2. Magnetyczny. Opór zmienia się poprzez zmianę położenia magnesów (zdejmowanie lub zbliżanie się do koła zamachowego). Im bliżej się znajdują, tym trudniej pedałować.
Plusy:
- niezależność energetyczna;
- płynny ruch;
- dość cicha praca;
- łatwa regulacja obciążenia.
Minusy:
- małe maksymalne obciążenie (takie orbitreki nie są odpowiednie dla profesjonalnych sportowców).
Magnetyczne orbity3. Elektromagnetyczny. Układ jest zbliżony do magnetycznego, ale zamiast elementów ruchomych zastosowano tu stacjonarne elektromagnesy, do których doprowadzany jest prąd. Im jest silniejsze, tym silniejsze pole magnetyczne i większy opór, który praktykujący musi pokonać.
Plusy:
- cicha praca;
- najlepsza płynność ruchu;
- dokładna i wygodna regulacja obciążenia.
Minusy:
- zależność od zasilania;
- wysoka cena.
Orbitrey elektromagnetycznePodjęcie decyzji, jaki orbitrek wybrać do użytku domowego, pomoże przede wszystkim w budżecie. Ale ponieważ modele mechaniczne nie są wygodne zarówno dla ćwiczącego, jak i jego otoczenia (ze względu na hałas), elipsoida magnetyczna będzie najlepszym rozwiązaniem przy ograniczonych finansach. Kiedyś orbitreki elektromagnetyczne były pozycjonowane jako profesjonalne, ale dziś nawet wśród nich są kompaktowe i niezbyt drogie wersje do domu.
Zrozumienie cech konstrukcyjnych
System obciążenia to nie jedyny element konstrukcyjny, który bierze się pod uwagę przy wyborze toru orbitalnego. Inne ważne aspekty to:
Waga koła zamachowego decyduje o płynności jazdy. - masa koła zamachowego. Wpływa bezpośrednio na komfort i płynność jazdy. Im cięższe koło zamachowe, tym bardziej równomiernie rozkłada się obciążenie, tym mniejsze prawdopodobieństwo szarpnięcia podczas ruchu i przyjemniejszy proces treningu. Ale jest też minus – symulator staje się bardziej nieporęczny i mniej zwrotny. Dlatego do domu zwykle biorą modele z kołem zamachowym od 8 do 10 kg.
- Długość kroku. Parametr wpływa na obciążenie i wygodę. Im dłuższy krok, tym więcej kalorii jest spożywanych, ale dążenie do wzrostu wskaźnika prowadzi do dyskomfortu, a nawet kontuzji. Wybierając optymalną wartość, odpycha ich wzrost ucznia. Dla niskich użytkowników (do 170 cm) wystarczy długość 30-35 cm, dla wysokich użytkowników (powyżej 190 cm) odpowiedni jest krok powyżej 40-45 cm, a dla wszystkich innych - od 35 do 40 cm.
Prawidłowy dobór długości kroku to podstawa wygody użytkowania orbitreka. - Ciężar, który ma unieść elipsoida. Najlepiej kupić model z marginesem 20 kg (waż 90 kg, wybierz model na 110 kg). Zapewni to dodatkową niezawodność i trwałość.
Wybieramy pożądaną funkcjonalność
Aby wybrać orbitrek do swojego domu, który pasuje do wszystkich Twoich zadań, zwróć uwagę na następujące punkty:
- Dodatkowe szczegóły konstrukcyjne. Należą do nich na przykład siedzenie, które zamienia model w rower treningowy. Przydatnymi opcjami są regulacja uchwytów i platform na pedały, składana konstrukcja ułatwiająca przechowywanie oraz kompensatory nierówności podłogi.
- Poziomy obciążenia. Im ich więcej, tym dokładniejszy jest trening na elipsoidzie, a sama lekcja jest ciekawsza. Ale ten czynnik wpływa również bezpośrednio na cenę symulatora.
- Metoda kontroli. Może być ręczny (dostarczono uchwyt do przełączania obciążeń) i elektroniczny (z przyciskami, a nawet wyświetlaczem).
Wyświetlacz informacyjny pozwala kontrolować proces treningu. - Możliwości szkolenia. Modele ze sterowaniem elektronicznym często mają wbudowany komputer z innym zestawem funkcji. Pozwala wybierać istniejące i tworzyć osobiste programy treningowe, testować poziom aktualnego treningu sportowego, kontrolować czas, prędkość i przybliżone zużycie kalorii. Istnieją również orbitreki z pomiarem tętna, które są przydatne zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i osób z chorobami układu krążenia. Ponownie, „inteligentne” urządzenie jest droższe i nie wszystkie funkcje są później wykorzystywane.
- Dodatkowe „frytki”. Należą do nich obecność wentylatora i uchwytu na bidon, głośniki i port USB, połączenie internetowe itp.
Decydując się na to wszystko, pozostaje wybrać odpowiedni orbitrek i z przyjemnością się nim zająć.
Przeczytaj także:„Złoty środek”: 5 tabletów o przekątnej ekranu 8 cali
Wybór modeli, które są równie dobrze dopasowane do szerokiej gamy zastosowań.Za kierownicą od najmłodszych lat: TOP-5 samochodów elektrycznych dla dzieci
Pierwszy poważny transporter samojezdny dla małych wierceń.Ikony stylu: TOP 5 modnych smartfonów
W dobie identycznych smartfonów wybraliśmy dla Was 5 najbardziej stylowych rozwiązań na rynku.Pięć funkcjonalnych pieców elektrycznych o szerokości 60 cm
Zaawansowane modele kuchenek elektrycznych z grillem, konwekcją i płytą witroceramiczną.Kroimy, siekamy, a nawet gotujemy zupę: jak wybrać blender do domu?
Dowiedz się, jak dobrać odpowiedni blender i akcesoria do niego.
