Міні-спортзал в домашніх умовах: ТОП-5 компактних тренажерів

Спортивний снаряд фінської марки Tunturi — це міні-велотренажер, який відрізняється компактністю і невеликою вагою (2.5 кг) і може перетворити в кардіозона будь-яке крісло, офісний стілець або інше сидіння.

Обертати педалі Tunturi Mini Bike Basic можна як ногами, так і руками. В останньому випадку тренажер треба поставити на стіл. Крім тонізації м'язів і нормалізації кровопостачання кінцівок, модель забезпечує непогану кардионагрузку. Її буде цілком достатньо для дітвори, пенсіонерів, пацієнтів під час реабілітації, користувачів з початковою фізичною підготовкою. А от фізично активним і спортивним людям модель не підійде, краще звернути увагу на велотренажери вертикального чи горизонтального типу.

Для зміни ступеня опору при обертанні педалей в Tunturi Mini Bike Basic передбачений механічний важіль. Він дозволяє вручну відрегулювати навантаження, хоча враховуючи невелику вагу снаряда і його маховика, загальний діапазон налаштувань невеликий.

Рама тренажера виконана з металу і покритий порошковою фарбою, покликаної запобігти корозії. Педалі з фіксаторами прогумовані, як і ніжки на підставі, так що проблем з прослизанням або переміщенням снаряда по підлозі виникнути не повинно.

Деякі користувачі відзначають, що в процесі експлуатації з'являються скрипи. Усунути їх допоможе мастило рухомих елементів тренажера. В іншому, Tunturi Mini Bike Basic — цікаве рішення для легких кардіотренувань всім тим, хто не планує ставити спортивні рекорди, а хоче компенсувати нестачу рухової активності.

Портативний велотренажер російського бренду DFC не просто компактний, але і належить до складних моделей, що разом з невеликою вагою 2.3 кг додасть зручності при зберіганні, транспортуванні та безпосередньої експлуатації.

Компактність DFC B1.12 дозволяє використовувати його для тренувань як ніг і рук. У першому випадку тренажер відноситься на підлогу, а в другому — на стіл. В якості сидіння може виступати будь-стілець, крісло або навіть диван. Обертання педалей тонізує м'язи кінцівок, покращує кровопостачання в них, а також забезпечує загальну кардионагрузку на тіло.

Міні-велотренажер підійде для тренувань людям вагою до 100 кг з базовим рівнем фізичної підготовки, включаючи літніх людей і дітей. Також модель незамінна для реабілітації після травм і операцій. Правда, з обережністю займатися на снаряді варто тим, у кого є проблеми з судинами і суглобами кінцівок.

Добре підготовленим спортсменам-аматорам заняття на DFC B1.12 будуть нецікаві. Їм краще придивитися до звичайних велотренажерам.

Тренажер передбачає механічну систему регулювання навантажень з 8 рівнями на вибір. Відрегулювати під розмір ноги також можна і ремені педалей.

Додаткову наочність тренувального процесу дає бортовий комп'ютер з дисплеєм. На екрані демонструється загальне час тренування, швидкість обертів педалей в хвилину, подолана відстань, орієнтовний витрата калорій. Працює комп'ютер від акумулятора.

До недоліків моделі відноситься ймовірність шуму в процесі експлуатації, включаючи скрипи. Але навіть незважаючи на це, DFC B1.12 — недорогий тренажер з зручними налаштуваннями, який підійде більшості невимогливих користувачів.

Фітбол відомого виробника спортивних товарів Reebok зроблений з зносостійкої гуми. У ньому використовується технологія Anti-Burst, так що при порізі або проколі м'яч не лопається, а поступово здувається, що сприяє більшій безпеці експлуатації.

Reebok RSB-16016 важить менше 1.5 кг), а його потовщене гумове дно (пофарбоване в темний колір) виключає довільне перекочування м'яча. Для перевезення або тривалого зберігання його можна здути. У комплекті йде насос для надування.

Фітбол призначений для силових і тонізуючих тренувань для всіх груп м'язів, включаючи ноги і руки, м'язи кора, грудей і спини. У багатьох вправах він замінює лаву, причому рухливість снаряда збільшить витрату енергії і додасть елементи тренінгу на балансування. Для схуднення рекомендується підвищувати кількість повторень і підходів у вправах і скорочувати час відпочинку.

Детальніше про використання Reebok RSB-16016 можна почитати в статті «Вправи на фітболі: м'яч для фітнесу замість спортзалу».

Діаметр моделі становить 65 см, що вважається універсальним значенням і підходить користувачам зріст від 165 до 185 см Максимальне допустиме навантаження — 115 кг.

Заняття з фітболом не мають абсолютних протипоказань. Його можуть використовувати люди різного віку, вагітні жінки, діти та ті, хто проходять реабілітацію після травм. Спеціальну гімнастику на снаряді можуть виконувати і батьки з новонародженими малюками. Все це робить Reebok RSB-16016 універсальним домашнім тренажером від перевіреного, авторитетного бренду.

Министеппер польського бренду Hop-Sport позиціонується в якості домашнього тренажера, якому не потрібно багато місця. При вазі в 9 кг він займе «п'ятачок» розміром 54x41 см.

Модель пропонується в різних варіантах забарвлення: блакитний, рожевий і зелений.

Hop-Sport HS-30S належить до кардіотренажерами, який сприяє як позбавлення від надмірної ваги, так і зміцненню дихальної і серцево-судинної системи. Також при правильній техніці виконання кроків і відсутності протипоказань у користувача, степпер забезпечує щадний вплив на суглоби.

Заняття на ньому головним чином зміцнять м'язи ніг і сідниць. Завдяки наявності поворотного механізму під час кроків також включається в роботу м'язи попереку і преса. Комплектний еспандер дасть змогу одночасно задіяти і руки, в тому числі біцепси або дельтовидні м'язи (плечі), для підвищення енерговитрат у ході тренувального процесу.

У Hop-Sport HS-30S реалізована проста гідравлічна (механічна) система навантаження, а за допомогою спеціального вентиля можна варіювати глибину кроку. Відразу як користувач стає на педалі, включається дисплей бортового комп'ютера, на який виводиться інформація про час тренування, частоті виконання і загальній кількості кроків, витраті калорій.

Министепперу потрібна рівна поверхня для відмінної стійкості, але завдяки спільній компактності проблем з цим здебільшого не виникне. Загалом, Hop-Sport HS-30S — простий, але досить функціональний кардиотренажер, здатний частково або повністю замінити звичайний степпер, так і інші великі аналоги, на зразок орбітреки.

Министеппер польського виробника Sport Elite характеризується компактними розмірами, тому не доставить незручностей навіть в невеликому приміщенні. Також модель відрізняє проста конструкція з гідравлічною системою навантаження, що підвищує загальну надійність і довговічність.

Sport Elite GB 5105 призначений для зміцнення серцево-судинної системи, боротьби з надмірною вагою і тренувань м'язів ніг і сідниць. Займатися на степпере можуть користувачі з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи новачків. Щоб включити в роботу більше груп м'язів і//або підвищити інтенсивність, варто скористатися гантелями або іншим обтяженням.

Комфорту і загальної безпеки кардіотренувань сприяє стійка конструкція 6-кілограмового вироби, нековзна поверхня педалей, міцні матеріали виготовлення, розраховані на користувачів з масою тіла до 100 кг

Министеппер Sport Elite GB 5105 доповнено бортовим комп'ютером, який працює від акумулятора. На невеликий дисплей, що включається автоматично при початку занять, виводяться відомості про час тренувального процесу, частоті і кількості зроблених кроків, приблизну витрату калорій. Така особливість дасть змогу контролювати результати тренувань і додатково мотивувати займається.

Як зазначають власники, рухомим елементів моделі вимагається додаткова змазка, інакше висока ймовірність появи скрипів під час використання. Якщо цей недолік не критичний, то Sport Elite GB 5105 готовий стати простим і зрозумілим кардиотренажером для тих, хто відчуває дефіцит вільного місця і/або починає знайомство з такими спортивними снарядами, як степпери.

Гребний тренажер марки USA Style передбачає гідравлічну систему навантаження. Вона не тільки досить точно імітує процес веслування, але і дає виграш в габаритах на тлі аналогів іншого типу. Так, модель в зібраному вигляді займає площу менше 1 квадратного метра, що цілком прийнятно для домашньої експлуатації.

USA Style SS-403C призначений для виконання веслувальних рухів, які поєднують у собі як кардіо, так і силове тренування. Робота на такому тренажері задіює понад 80% м'язів тіла (більше включається тільки при їзді на лижах ), включаючи ноги і руки, спину і кор. При дотриманні правильної техніки, забезпечується щадне дію на суглоби і зв'язки.

Тривалі тренування сприяють спалюванню калорій, покращують витривалість, нормалізують роботу серцево-судинної системи.

Монотонний процес веслування на USA Style SS-403C нескладно різноманітити, використовуючи рухому сидіння тренажера в якості опори при виконанні різних вправ з власною вагою. Так, модель дасть змогу робити віджимання, приседы на одній нозі, пропрацювати м'язи преса, імітуючи рухи з гімнастичним роликом.

Тренажер оснащений довгими циліндрами, що виконують роль важеля в роботі. За допомогою безступінчатого регулятора можна змінювати навантаження. Для підвищення опору, потрібно вкоротити важіль, а для зниження — подовжити.

Візуально контролювати інтенсивність тренувального процесу дозволяє бортовий мінікомп'ютер. Він виводить на дисплей інформацію про час тренування, пройденої дистанції, частоті гребків.

Інженери подбали про наявність компенсаторів нерівностей підлоги, практичних педалей з фіксацією ступні, прогумованих рукояток. До мінусів тренажера відноситься суттєву вагу (17 кг), який доставить незручностей при його частих переміщеннях. Загалом, USA Style SS-403C — цікавий снаряд за розумні гроші, що підходить для різних тренувальних завдань.

Випускається маркою DFC гребний тренажер передбачає пару гідравлічних циліндрів, які чинять опір користувачеві. Вони разом з важелями виступають в ролі своєрідних весел, досить точно імітують процес веслування. Ступінь навантаження можна регулювати механічно (доступно 8 рівнів).

DFC R403B досить компактний. За займаною в приміщенні площі тренажер менше більшості орбітреків. До того ж він невисокий (всього 20 см), так що йому простіше знайти підходяще місце для зберігання.

Тренажер призначений для силових тренувань і кардионагрузок, які покращують витривалість, роботу органів дихання і серця. У гребних рухах працюють м'язи ніг (стегна), рук і плечей, спини (поперек і найширші) і кора. Таким чином DFC R403B корисний для сгонки ваги, поліпшення м'язового тонусу, підвищення сили.

Рухоме сидіння тренажера затребуваним не тільки для веслування, а й для виконання тренувань з власною вагою. Використовуючи його в якості опори для ніг і рук, можна робити присідання, випади, віджимання, вправи для преса і т. д.

DFC R403B оснащений бортовим комп'ютером з LED-екраном, що дозволяє контролювати основні параметри тренування: час, пройдену дистанцію, кількість гребків, приблизна кількість витрачених калорій.

Конструкція моделі витримає користувачів вагою до 100 кг. Вона характеризується стабільним і стійким становищем, чому сприяє маса в 14.2 кг. Її варто віднести до недоліків тренажера, оскільки вдома його часто треба переміщати. Якщо такі додаткові силові навантаження не бентежать, то на DFC R403B точно варто звернути увагу всім, хто шукає універсальний домашній снаряд.

Відзначимо, що в продажу зустрічається і родинна модель DFC R403B2 . Цей гребний тренажер коштує дорожче, оскільки має регулювання нахилу рами, а його рукоятки відрізняються повною свободою обертання в діапазоні 360°.

Продукт бренду Casada належить до виброплатформам, в яких вібрації створюють додаткове навантаження на м'язи. Виконання навіть простих рухів на такому снаряді вимагає більше зусиль, оскільки користувачеві потрібно утримувати рівновагу. Також у роботу включаються м'язи-стабілізатори, які зазвичай майже не задіяні в тренуваннях.

Будь-яка вправа на Casada Power Board 2.1 — це насамперед тренінг на баланс. Він розвиває координацію і гнучкість, покращує поставу і роботу опорно-рухового апарата. Вправи на платформі дають змогу опрацьовувати м'язи ніг (ікри і стегна), сідниць, преса, грудей. А якщо взяти гантелі або стрічкові еспандери, не будуть відставати і руки: біцепси, трицепси і «дельти».

Крім суто спортивних цілей вібротренажер можна використовувати для розтяжки та релаксації, в тому числі масажу різних частин тіла.

Casada Power Board 2.1 — досить компактний тренажер з мотором, що забезпечує коливальні руху платформи. З допомогою кнопок на панелі управління або пульті дистанційного керування задається швидкість від 1 до 20. Варіативний і рівень навантажень. Він відрізняється в різних частинах платформи: ближче до центру амплітуда вібрацій мінімальна (7 мм), а по боках — максимальна (18 мм).

Користувачеві доступні 3 автоматичні програми: розминка, основна і інтервальна, для яких час і швидкість вібрацій задані за замовчуванням. Додатково є користувальницький режим і таймер.

На дисплеї тренажера показується час, налаштування швидкості, витрата калорій. Завдяки вбудованому Bluetooth до приладу можна підключити кардіодатчик, щоб бачити на екрані інформацію про серцевому ритмі під час тренувань. Правда, цей аксесуар, як і спеціальні виброгантели, треба купувати окремо.

До недоліків Casada Power Board 2.1 відноситься велика вага (22 кг). Частково нівелювати його дають змогу ролики для транспортування. Ще один мінус — висока ціна, порівнянна з вартістю деяких професійних тренажерів. Але рівноцінних аналогів такого виду снарядів небагато: дешевше обійдеться молодша версія віброплатформи Casada PowerBoard S , програє у функціональному плані.