Mini siłownia w domu: TOP 5 kompaktowych urządzeń do ćwiczeń

Przyrząd sportowy fińskiej marki Tunturi to minirower treningowy, który jest kompaktowy i lekki (2,5 kg) i może zamienić każde krzesło, krzesło biurowe lub inne siedzisko w strefę cardio.

Rower Tunturi Mini Bike Basic można pedałować zarówno stopami, jak i rękami. W tym drugim przypadku symulator należy postawić na stole. Oprócz ujędrniania mięśni i normalizacji ukrwienia kończyn, model zapewnia dobre obciążenie kardio. W zupełności wystarczy dla dzieci, rencistów, pacjentów w trakcie rehabilitacji, użytkowników ze wstępnym treningiem fizycznym. Ale model nie jest odpowiedni dla osób aktywnych fizycznie i wysportowanych, lepiej dla nich zwrócić uwagę na rowery stacjonarne typu pionowego lub poziomego.

Aby zmienić stopień oporu podczas pedałowania, Tunturi Mini Bike Basic ma mechaniczną dźwignię. Pozwala na ręczną regulację obciążenia, chociaż biorąc pod uwagę niewielką wagę pocisku i jego koło zamachowe, ogólny zakres ustawień jest niewielki.

Rama symulatora wykonana jest z metalu i malowana proszkowo, aby zapobiec korozji. Pedały z zapadkami są gumowane, podobnie jak nogi na podstawie, więc nie powinno być problemów z ślizganiem się lub przesuwaniem pocisku po podłodze.

Niektórzy użytkownicy zauważają, że podczas pracy pojawiają się piski. Smarowanie ruchomych elementów symulatora pomoże je wyeliminować. Poza tym Tunturi Mini Bike Basic to ciekawe rozwiązanie na lekki trening cardio dla wszystkich tych, którzy nie planują bicia rekordów sportowych, ale chcą zrekompensować brak aktywności fizycznej.

Przenośny rower treningowy rosyjskiej marki DFC jest nie tylko kompaktowy, ale również należy do modeli składanych, które w połączeniu z niewielką wagą 2,3 kg zapewnią wygodę podczas przechowywania, transportu i bezpośredniego użytkowania.

Kompaktowość DFC B1.12 pozwala na użycie go do treningu nóg i ramion. W pierwszym przypadku symulator kładzie się na podłodze, a w drugim na stole. Jako siedzisko może pełnić dowolne krzesło, fotel, a nawet sofa. Pedałowanie tonizuje mięśnie kończyn, poprawia w nich krążenie krwi, a także zapewnia ogólne obciążenie kardio.

Minirower treningowy nadaje się do treningu osób o wadze do 100 kg o podstawowym poziomie sprawności fizycznej, w tym osób starszych i dzieci. Model jest również niezbędny do rehabilitacji po urazach i operacjach. To prawda, że ci, którzy mają problemy z naczyniami i stawami kończyn, powinni uważać na pocisk.

Dobrze wyszkoleni sportowcy amatorzy nie będą zainteresowani DFC B1.12. Lepiej przyjrzą się konwencjonalnym rowerom treningowym.

Symulator zapewnia mechaniczny system regulacji obciążenia z 8 poziomami do wyboru. Paski do pedałów można również dopasować do rozmiaru stopy.

Komputer pokładowy z wyświetlaczem zapewnia dodatkową przejrzystość procesu treningu. Ekran pokazuje całkowity czas treningu, prędkość i obroty na minutę, pokonany dystans, szacunkowe zużycie kalorii. Komputer jest zasilany z baterii.

Wady modelu obejmują prawdopodobieństwo hałasu podczas pracy, w tym pisków. Mimo to DFC B1.12 to niedrogi trenażer z wygodnymi ustawieniami, które będą odpowiadać większości niewymagających użytkowników.

Fitball znanego producenta artykułów sportowych Reebok jest wykonany z odpornej na zużycie gumy. Wykorzystuje technologię Anti-Burst, dzięki czemu po przecięciu lub przebiciu piłka nie pęka, ale stopniowo opróżnia się, co przyczynia się do większego bezpieczeństwa pracy.

Reebok RSB-16016 waży niecałe 1,5 kg), a gruby gumowy spód (pomalowany na ciemny kolor) eliminuje przypadkowe toczenie się piłki. Można go opróżnić do transportu lub długotrwałego przechowywania. W zestawie pompka do pompowania.

Fitball jest przeznaczony do treningu siłowego i ujędrniającego wszystkich grup mięśni, w tym nóg i ramion, mięśni tułowia, klatki piersiowej i pleców. W wielu ćwiczeniach zastępuje ławkę, a mobilność pocisku zwiększy zużycie energii i doda elementy treningu do równowagi. W przypadku utraty wagi zaleca się zwiększenie liczby powtórzeń i podejść w ćwiczeniach oraz skrócenie czasu odpoczynku.

Więcej o korzystaniu z Reebok RSB-16016 przeczytasz w artykule Ćwiczenia Fitball: piłka fitness zamiast siłowni.

Średnica modelu wynosi 65 cm, co jest uważane za wartość uniwersalną i jest odpowiednie dla użytkowników o wzroście od 165 do 185 cm Maksymalne dopuszczalne obciążenie to 115 kg.

Zajęcia z fitballem nie mają bezwzględnych przeciwwskazań. Może być stosowany przez osoby w każdym wieku, kobiety w ciąży, dzieci oraz osoby przechodzące rehabilitację po urazach. Rodzice z noworodkami mogą również wykonywać specjalną gimnastykę na pocisku. Wszystko to sprawia, że Reebok RSB-16016 to wszechstronny trenażer domowy zaufanej, renomowanej marki.

Ministepper polskiej marki Hop-Sport pozycjonowany jest jako trenażer domowy, który nie wymaga dużo miejsca. Przy wadze 9 kg zajmie „łatkę” o wymiarach 54x41 cm.

Model oferowany w różnych wariantach kolorystycznych: niebieskim, różowym i zielonym.

Hop-Sport HS-30S to sprzęt cardio, który pomaga zarówno pozbyć się nadwagi, jak i wzmocnić układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Ponadto, przy prawidłowej technice wykonywania kroków i braku przeciwwskazań dla użytkownika, stepper zapewnia delikatny wpływ na stawy.

Zajęcia na nim wzmocnią głównie mięśnie nóg i pośladków. Ze względu na obecność mechanizmu obrotowego podczas kroków, praca obejmuje również mięśnie dolnej części pleców i prasy. Kompletny ekspander pozwoli Ci jednocześnie wykorzystać ramiona, w tym bicepsy lub mięśnie naramienne (barki), aby zwiększyć zużycie energii podczas procesu treningowego.

Hop-Sport HS-30S ma prosty hydrauliczny (mechaniczny) system załadunku, a za pomocą specjalnego zaworu można zmieniać głębokość kroku. Gdy tylko użytkownik wejdzie na pedały, włącza się wyświetlacz komputera pokładowego, na którym wyświetlane są informacje o czasie treningu, częstotliwości wykonywania i łącznej liczbie kroków oraz spalaniu kalorii.

Ministepper potrzebuje płaskiej powierzchni dla doskonałej stabilności, ale ze względu na ogólną kompaktowość w większości przypadków nie będzie to stanowić problemu. Ogólnie rzecz biorąc, Hop-Sport HS-30S to prosta, ale bardzo funkcjonalna maszyna cardio, która może częściowo lub całkowicie zastąpić zarówno konwencjonalny stepper, jak i inne większe odpowiedniki, takie jak tor orbitalny.

Ministepper polskiego producenta Sport Elite charakteryzuje się kompaktowymi wymiarami, dzięki czemu nie sprawi niedogodności nawet w małym pomieszczeniu. Model charakteryzuje się również prostą konstrukcją z hydraulicznym systemem załadunku, co zwiększa jego ogólną niezawodność i trwałość.

Sport Elite GB 5105 przeznaczony jest do wzmacniania układu krążenia, zwalczania nadwagi oraz treningu mięśni nóg i pośladków. Z steppera mogą korzystać użytkownicy o różnym stopniu sprawności fizycznej, w tym początkujący. Aby objąć większą liczbę grup mięśniowych i//lub zwiększyć intensywność, warto zastosować hantle lub inne ciężary.

Komfort i ogólne bezpieczeństwo treningu cardio zapewnia stabilna konstrukcja 6-kilogramowego produktu, antypoślizgowa powierzchnia pedałów oraz wytrzymałe materiały produkcyjne, przeznaczone dla użytkowników o wadze do 100 kg.

Mini stepper Sport Elite GB 5105 uzupełniony jest o komputer pokładowy zasilany baterią. Mały wyświetlacz, który włącza się automatycznie na początku zajęć, wyświetla informacje o czasie trwania procesu treningowego, częstotliwości i liczbie wykonanych kroków oraz przybliżonym spalaniu kalorii. Funkcja ta pozwoli Ci kontrolować wyniki treningu i dodatkowo zmotywować kursanta.

Jak zauważają właściciele, ruchome elementy modelu wymagają dodatkowego smarowania, W pozostałym zakresie istnieje duże prawdopodobieństwo skrzypienia podczas użytkowania. Jeśli ta wada nie jest krytyczna, Sport Elite GB 5105 jest gotowy, aby stać się prostą i zrozumiałą maszyną cardio dla tych, którzy mają mało miejsca i/lub zaczynają poznawać przyrząd sportowy, taki jak steppery.

Wioślarz w stylu USA posiada hydrauliczny system obciążenia. Nie tylko dokładnie imituje proces wiosłowania, ale także daje przyrost wielkości w porównaniu z analogami innego typu. Tak więc zmontowany model zajmuje powierzchnię mniejszą niż 1 metr kwadratowy, co jest całkiem akceptowalne do użytku domowego.

Model USA Style SS-403C jest przeznaczony do wykonywania ruchów wioślarskich, które łączą zarówno trening cardio, jak i trening siłowy. Praca na takim symulatorze angażuje ponad 80% mięśni ciała (więcej włącza się tylko podczas jazdy na nartach), w tym nóg i ramion, pleców i tułowia. Przy odpowiedniej technice zapewniony jest delikatny wpływ na stawy i więzadła.

Długotrwały trening przyczynia się do spalania kalorii, poprawia wytrzymałość oraz normalizuje pracę układu krążenia.

Monotonny proces wiosłowania na USA Style SS-403C można łatwo urozmaicić, wykorzystując ruchome siedzisko maszyny jako podporę podczas wykonywania różnych ćwiczeń z własnym ciężarem. Model pozwoli więc na wykonywanie pompek, przysiadów na jednej nodze, ćwiczenie mięśni brzucha, symulując ruchy rolką gimnastyczną.

Symulator wyposażony jest w długie cylindry, które działają jak dźwignia w pracy. Dzięki bezstopniowemu sterownikowi obciążenie można zmieniać. Aby zwiększyć opór musisz skrócić dźwignię, a żeby ją zmniejszyć, wydłużyć.

Wbudowany minikomputer pozwala wizualnie kontrolować intensywność procesu treningowego. Wyświetla dane dotyczące czasu treningu, przebytego dystansu, częstotliwości uderzeń.

Inżynierowie zadbali o obecność kompensatorów nierówności podłogi, praktycznych pedałów z mocowaniem stóp, gumowanych uchwytów. Wadą symulatora jest znaczna waga (17 kg), co spowoduje niedogodności podczas jego częstych ruchów. Podsumowując, USA Style SS-403C to ciekawy pocisk za rozsądną cenę, odpowiedni do różnych zadań szkoleniowych.

Wioślarz marki DFC posiada parę siłowników hydraulicznych, które stawiają opór użytkownikowi. Razem z rączkami pełnią rolę swego rodzaju wioseł, dość dokładnie symulując proces wiosłowania. Stopień obciążenia można regulować mechanicznie (dostępnych jest 8 poziomów).

DFC R403B jest dość kompaktowy. Pod względem zajmowanej przestrzeni w pomieszczeniach symulator jest mniejszy niż większość orbitrek. Dodatkowo jest niski (tylko 20 cm), dzięki czemu łatwiej mu znaleźć odpowiednie miejsce do przechowywania.

Symulator jest przeznaczony do treningu siłowego i obciążeń kardio, które poprawiają wytrzymałość, pracę układu oddechowego i serca. Podczas wiosłowania pracują mięśnie nóg (ud), ramion i barków, pleców (dolna część pleców i łydek) oraz kory. Tak więc DFC R403B jest przydatny do utraty wagi, napięcia mięśniowego i siły.

Ruchome siedzisko symulatora jest potrzebne nie tylko do wiosłowania, ale także do wykonywania treningów z własnym ciężarem. Używając go jako podparcia dla nóg i ramion, możesz robić przysiady, wypady, pompki, ćwiczenia brzucha itp.

DFC R403B został wyposażony w komputer pokładowy z ekranem LED, który pozwala kontrolować główne parametry treningu: czas, pokonany dystans, liczbę uderzeń, przybliżoną liczbę spalonych kalorii.

Konstrukcja modelu wytrzyma użytkowników o wadze do 100 kg. Charakteryzuje się stabilną i stabilną pozycją, czemu ułatwia waga 14,2 kg. Należy to przypisać wadom symulatora, ponieważ w domu często trzeba go przenosić. Jeśli takie dodatkowe obciążenia mocy nie są krępujące, to na DFC R403B zdecydowanie warto zwrócić uwagę każdemu, kto szuka wszechstronnego domowego pocisku.

Zwróć uwagę, że powiązany model . Ten wioślarz jest droższy, ponieważ posiada regulowaną ramę, a jego uchwyty charakteryzują się pełną swobodą obrotu w zakresie 360°.

Produkt marki Casada nawiązuje do platform wibracyjnych, w których wibracje dodatkowo obciążają mięśnie. Wykonywanie nawet prostych ruchów na takim pocisku wymaga większego wysiłku, ponieważ użytkownik musi zachować równowagę. Do pracy włączono również mięśnie stabilizujące, które zwykle prawie nie są zaangażowane w trening.

Każde ćwiczenie na płycie Casada Power Board 2.1 to przede wszystkim trening równowagi. Rozwija koordynację i elastyczność, poprawia postawę i funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego. Ćwiczenia na platformie pozwalają ćwiczyć mięśnie nóg (łydki i uda), pośladki, brzuch i klatkę piersiową. A jeśli weźmiesz hantle lub ekspandery taśmowe, twoje ręce nie pozostaną w tyle: bicepsy, triceps i delty.

Oprócz celów czysto sportowych urządzenie wibracyjne może służyć do rozciągania i relaksacji, w tym do masażu różnych partii ciała.

Casada Power Board 2.1 to bardzo kompaktowa maszyna z silnikiem, który zapewnia ruchy oscylacyjne platformy. Za pomocą przycisków na panelu sterowania lub pilocie prędkość ustawia się od 1 do 20. Zmienny jest również poziom obciążenia. Różni się w różnych częściach platformy: bliżej środka amplituda drgań jest minimalna (7 mm), a po bokach maksymalna (18 mm).

Do dyspozycji użytkownika są 3 programy automatyczne: rozgrzewkowy, podstawowy i interwałowy, dla których domyślnie ustawiony jest czas i prędkość wibracji. Dodatkowo istnieje tryb użytkownika i timer.

Wyświetlacz pokazuje czas, wybrane ustawienia prędkości i zużycie kalorii. Dzięki wbudowanej technologii Bluetooth możesz podłączyć czujnik tętna do urządzenia, aby podczas treningu wyświetlać na ekranie informacje o tętnie. To prawda, że to akcesorium, podobnie jak specjalne wibrujące hantle, należy kupić osobno.

Do wad Casada Power Board 2.1 należy spora waga (22 kg). Częściowo do wypoziomowania pozwala na transport rolek. Kolejną wadą jest wysoka cena, porównywalna z ceną niektórych profesjonalnych symulatorów. Ale odpowiedników tego typu pocisków jest niewiele: młodsza wersja platformy wibracyjnej będzie tańsza , co przegrywa pod względem funkcjonalności.