Щоб підживлювати м'язи білком, але не отримувати додаткові калорії з вуглеводів і жирів американською компанією BioTech розроблено сироватковий протеїн Hydro Whey Zero 1.816 kg.

Це гідролізат, тобто самий очищений вид сироватки, завдяки чому в кожній 25-грамової порції міститься 23 г білка (92%). З них близько 5 г припадають на BCAA. Також до складу входить амінокислота аргінін, живить м'язи оксидом азоту та підвищує ефект від пампінгу м'язів.

Завдяки гідролізу з молочної сироватки видаляється лактоза. Плюс у складі немає цукру (використовується його натуральний замінник — стевія) і глютену, що мінімізує ризик алергії та інших побічних ефектів.

Калорійність порції становить 93 ккал.

Гідролізат BioTech Hydro Whey Zero 1.816 kg відрізняється максимально швидким засвоєнням, що дозволяє зберігати м'язи, піддаються руйнуванню при дотриманні суворих низькокалорійних дієт. Продукт пропонується в чотирьох варіантах смаку: шоколад з горіхом, ваніль з корицею, банан з вишнею і тропічні фрукти. За запевненням виробника, з яким згодні покупці, порошок добре розчиняється у воді. Він набуває кремоподібну консистенцію і відрізняється приємним вершковим смаком.

Пропонується добавка в банку на 1,8 кг, в якій міститься 72 порції. Всередині також знаходиться мірна ложка.

Hydro Whey Zero рекомендований тим, хто хоче скинути вагу і надати м'язам рельєфності. Підходить добавка і тим, хто змагається бодібілдерам, навіть у конкурсний період. Можна використовувати даний протеїн і при наборі маси, але доцільніше вибрати більш доступний і не такий очищений ізолят або концентрат. Так, одна порція, наприклад, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2 кг Ціна від 219 до 329 zł обійдеться дешевше.

Вживати BioTech Hydro Whey Zero 1.816 kg рекомендується відразу після пробудження (для придушення ранкового катаболізму), перед і після тренінгу, а також у проміжках між їжею.

Гидроизолят Myprotein CarniPro 1 kg — це яловичий протеїн, який відрізняється високою швидкістю засвоєння, порівнянної з сироватковими аналогами, хорошою концентрацією білка на порцію, мінімальною кількістю жирів і цукру. Завдяки таким особливостям можна ефективно скидати вагу без втрати м'язів або набирати суху м'язову масу.

Спортивна добавка не містить молока і глютену, що робить її оптимальним вибором для людей з непереносимістю лактози. Входить до складу білок відрізняється висококласним амінокислотним складом і засвоюється організмом також добре, як і продукти на основі молочної сироватки або альбуміну.

Особливістю Myprotein CarniPro 1 kg є присутність натурального креатину. Він корисний як при массонаборе, адже покращує живлення тканин, так і на сушінні, оскільки посилює вироблення somatomedin — інсуліноподібний фактор росту, що сприяє рельєфності м'язів.

Яловичий протеїн пропонується в кілограмовому пакеті (40 порцій). Він займає мінімум місця у порівнянні з банками, його зручно брати в поїздки. Пропонується Myprotein CarniPro 1 kg в декількох смакових варіаціях. Крім традиційно популярних шоколаду, ванілі і полуниці також є варіант з натуральним смаком (без ароматизаторів і з максимальним вмістом білка в 96% на 25-грамову порцію).

Недоліком Myprotein CarniPro 1 kg, як і всіх яловичих протеїнів, є погана розчинність. При змішуванні порошка з водою утворюється багато піни, залишаються грудки, які нерідко прилипають до шейкері і важко очищаються.

В іншому, продукт добре підходить для сушки і додання рельєфності м'язів, відрізняючись невисокою ціною в перерахунку на порцію (навіть у фасовці на 1 кг), і маючи не надто великою калорійністю (102 ккал). Він рекомендований усім, хто має проблеми із засвоєнням молочних протеїнів. Приймати добавку варто натщесерце, до і після тренування.

При суворих дієтах відчуття голоду нерідко заважає досягненню поставлених цілей. Забезпечити тривалу ситість дозволяє бюджетний протеїн Micellar Casein 0.7 kg польської компанії OstroVit. Це казеїн з тривалим часом засвоєння. За відгуками користувачів, він добре доповнює низькокалорійну дієту, тамуючи голод на період до 4 – 5 годин.

З кожною порцією OstroVit Micellar Casein 0.7 kg ви отримуєте 21 грам протеїну (70%) з повним пулом амінокислот, необхідних м'язів. У складі казеїну міститься мінімум вуглеводів (3 г) і жирів (менше 0,1 м), а загальна калорійність становить 102 ккал.

Готовий продукт одержують методом мікрофільтрації. Технологія забезпечує високий вміст кальцію в порошку. Він дозволяє підтримувати кістки у гарному стані, а також нівелює втрати корисного мінералу при схудненні.

Завдяки поступовому перетравленню казеїн не викликає негативних реакцій з боку ШКТ і добре засвоюється.

Смак OstroVit Micellar Casein 0.7 kg досить специфічна порівняно з сироватковими аналогами. Поступається і якість розчинності добавки. Без використання спортивного шейкера процедура змішування з водою або іншими напоями може залишаються грудки порошку, плюс сама консистенція традиційно більш густа.

Виробник пропонує різноманітні смаки (шоколад, печиво, полуниця, ваніль, лісова ягода, а також варіант без ароматизаторів). Це дасть змогу підібрати відносно прийнятний за смаковими якостями продукт.

Загалом, OstroVit Micellar Casein відрізняється привабливою ціною, навіть незважаючи на невелику кількість порцій в пакеті на 700 грам (23 шт.). Його придбання економічно обґрунтоване як у порівнянні з казеїном в аналогічній фасування (наприклад, BioTech Casein Zero 0.9 кг ), так і з більш великими банками (Weider 100% Casein 1.8 кг ).

На сушінні приймати добавку рекомендується один раз в день перед сном для задоволення нічний потреби організму в амінокислотах. Аналогічні і рекомендації під час роботи на масу, але в цьому випадку додатково необхідно та інше спортивне харчування, включаючи сироватковий протеїн і/або гейнер.

Для захисту м'язів від руйнування і швидкого їх відновлення після занять спортом варто приймати BCAA 5000 powder, що випускається американською компанією Optimum Nutrition.

Трійка незамінних амінокислот — лейцин, ізолейцин і валін — є ключовою для м'язів. Прийом BCAA 5000 powder 345 g від Optimum Nutrition надає антикатаболическое вплив на м'язи, тобто запобігає їх руйнування в умовах важких тренувань та дефіциту живлення.

Також ці амінокислоти сприяють відновленню, забезпечують підживлення м'язової тканини, покращують процеси розщеплення жиру, пригнічують апетит, що особливо важливо при скиданні ваги і строгих дієтах.

BCAA 5000 powder — чисті порошкові амінокислоти без ароматизаторів, цукру та інших добавок. У кожній порції міститься 5 г BCAA: 2,5 м лейцину, а також по 1,25 м валіну та ізолейцину. Продукт фасується в компактну, ергономічну банку. В ній знаходиться 345 грам або 69 порцій амінокислот.

Смак чистих BCAA має характерну, яскраво виражену гіркоту, що подобається далеко не всім. В якості альтернативи в аналогічній банку, але на 380 грам, пропонується варіант з ароматизаторами (з приставкою flavored в назві). Є смак апельсина, фруктового пуншу і т. д.

Всі запропоновані види добре розчиняються у воді.

Вартість BCAA 5000 powder 345 g вище, ніж в аналогічних продуктів конкурентів (наприклад, Myprotein BCAA 500 g ). Але багато хто все одно віддають перевагу купувати амінокислоти Optimum Nutrition, довіряючи авторитетному бренду, його репутації та традиціям якості.

Приймати амінокислоти BCAA 5000 рекомендується натще, до, в процесі і після тренування. Зазначимо, що доцільність поєднання прийому амінокислот і протеїну не доведена, тому добавку можна розглядати як альтернативу гидролизату або ж вживати її тільки під час фізичних навантажень. Додатково вітається прийом казеїну на ніч.

Підвищити ефективність позбавлення від зайвих кілограмів допомагають спеціальні жироспалюючі добавки. До їх числа відноситься BioTech USA Nutrition L-CARNITINE+CHROME. Це м'який сжигатель жиру, який виключає побічні ефекти, оскільки його основним компонентом є L-карнітин — натуральне органічне речовина.

L-carnitine покращує транспортування та переробку жирних кислот, допомагає організму отримувати необхідну енергію з жирів, захищаючи тим самим м'язи від руйнування.

Склад BioTech USA Nutrition L-CARNITINE+CHROME доповнено трехвалентным хромом. Він добре поєднується з головним компонентом — карнітином, забезпечуючи найкраще засвоєння добавки, сприяючи ефективному розщеплення жирової тканини, нормалізації рівня холестерину в крові.

Американський виробник пропонує декілька варіантів даного жиросжигателя: з відрізняється концентрацією основних компонентів.

Спалювач жиру пропонується у вигляді рідини на 500 мл (хоча є і таблетований варіант L-Carnitine + Chrome (caps 60)). Рідка форма зручніше і краще засвоюється: процеси розпаду жирів і додаткового підживлення м'язів енергією починаються швидше.

Пропонується така спортивна добавка з різними фруктовими смаками (апельсин, яблуко-груша, грейпфрут). Для прийому одну порцію на 10 – 15 мл потрібно надати склянку води.

L-карнітин рекомендований в якості помічника при схудненні. Одночасно потрібно дотримуватися збалансованого харчування і займатися спортом. Так, лише при фізичних навантаженнях (біг, активна ходьба, силовий тренінг і т. д.) BioTech USA Nutrition L-CARNITINE+CHROME буде ефективно розщеплювати жирні кислоти і зменшувати прошарок підшкірного жиру. Тому і приймати добавку стоїть перед тренуваннями. Доцільний прийом та вранці натщесерце, коли організму гостро потрібна енергія, а карнітин здатний «взяти» її з жирів.

Щоб жирові клітини расщеплялись краще, а цілі по скиданню ваги досягалися швидше, доцільний прийом сжигателей жиру м'якого дії. До даної категорії відноситься L-Carnitine британського виробника MyProtein.

Основним і єдиним робочим компонентом спортивної добавки є L-карнітин. Це натуральне речовина, яка синтезується в печінці і нирках. Воно відповідає за транспортування і розщеплення жирових кислот, підживлення організму енергією за рахунок жиру.

В організмі карнітину не так багато, тому прийом MyProtein L-Carnitine здатний прискорити скорочення жирового прошарку. Оскільки добавка відновлює обмінні процеси на споживання жиру, то м'язи отримують додатковий захист в умовах дефіциту калорійності харчування.

Продукт повністю безпечний, але ефективний тільки в тандемі з активними силовими та/або кардіо навантаженнями.

MyProtein L-Carnitine пропонується в скляних баночках з різною кількістю таблеток (90 та 180 штук). У кожній з них міститься 500 мг дієвою і добре засвоюваної формули речовини — L-карнітин, L-тартрат. До того ж виключно в чистому вигляді без будь-яких добавок, у тому числі цукру, глютену, солей, барвників та ГМО.

Рекомендується приймати по 2 таблетки не більше двох разів на день (перед тренуванням і натщесерце). Вживання більше 2000 мг карнітину не має сенсу, оскільки переваг від підвищення доз дослідженнями не виявлено (надлишок просто виводиться з організму).

Застосовувати MyProtein L-Carnitine варто при сушінні або роботі на рельєф. При массонаборе добавка може згладити негативні ефекти від прийому гейнера для схильних до повноти спортсменів, а також допомогти у нарощуванні сухої м'язової маси.

При схудненні важливо не забувати про найважливіші вітаміни і мінерали. Якщо вони не поступають в організм з основною їжею, то краще приймати їх окремо. Для цих цілей підходить Optimum Nutrition OPTI-MEN — вітамінно-мінеральний комплекс для представників сильної статі.

Основою спортивної добавки є комплекс Opti-Blend. У нього входить 25 основних вітамінів (з акцентом на групи B, особливо важливу для м'язових тканин) і мінералів.

Склад добре збалансований. Так, денна порція з запасом перекриває добову потребу дорослого чоловіка у вітамінах A, C, D, E, K, B12, B6, а також цинку, селену, міді, хромі, марганці, молібдені і т. д. Допустимі безпечні норми використання не перевищені, так що гіпервітаміноз або токсичний вплив на організм виключено.

У OPTI-MEN входить комплекс з 8 незамінних амінокислот, 20 фруктових і овочевих концентратів, що володіють антиоксидантною дією, 4 ферменту, що поліпшують засвоєння вітамінів і приймається одночасно спортивного харчування. Також у складі є 8 натуральних добавок (рослинного і морського походження), покликаних поліпшити сексуальне здоров'я чоловіка.

Optimum Nutrition OPTI-MEN — найкращий (а також найбільш популярний) комплекс мультивітамінів 2017 року по версії Bodybuilding.com's Supplement Awards. Таке світове визнання підтверджує якість продукту. Але ціна OPTI-MEN декілька вище, ніж у аналогів, наприклад, Universal Nutrition Daily Formula.

Вітаміни допоможуть організму в період суворих дієт і компенсують нестачу поживних речовин. У день виробник рекомендує прийом трьох таблеток. Вживати їх краще відразу після їжі.

Вітамінно-мінеральний комплекс доступний в різних фасовках, в тому числі на 90, 150 і 240 таблеток. Аналогічний продукт Optimum Nutrition пропонує і спеціально для дівчат.