Спортивне харчування, яке працює: ТОП-5 кращих протеїнів

Комплексний протеїни Syntha-6 пропонується американським виробником BSN в різних фасовках: на 1,32 і 2,27 кг у банках та 4,54 кг у пакеті. Середній варіант передбачає 48 порцій і є найбільш популярним вибором серед покупців.

Багатокомпонентна формула спортивної добавки представлена 6 видами протеїну з різною швидкістю засвоєння: сироватковим концентратом і изолятом, молочним і яєчним білком, а також двома типами казеїну. Ця комбінація дасть аминокислотную підживлення м'язам на період 6 – 8 годин.

Суміш доповнено глютаминовыми пептидами і BCAA, які покликані прискорити відновлення після тренувального процесу.

Протеїн пропонується в широкому розмаїтті смаків, включаючи традиційно популярні: шоколад, банан, полуницю, ваніль, печиво з вершками. У складі крім ароматизаторів присутні ферменти, які забезпечать нормальну реакцію травної системи на добавку, виключать нудоту і здуття живота.

Порошок легко розчиняється у воді і молоці, в комплекті йде зручна мірна ложка.

Одна порція BSN Syntha-6 містить 22 грами білка (46,6%). До складу також входить 14 г вуглеводів, 6 г жирів, через що загальна калорійність досягає 200 ккал. Тому даний протеїн, як і гейнери, вважається оптимальним рішенням для тих, хто націлений на зростання м'язів і відчуває труднощі з набором ваги (тип статури ектоморф).

На період схуднення або сушіння доцільніше вибрати менш калорійний аналог, наприклад, Dymatize Nutrition Elite XT 1.8 кг .

Також в перерахунку на одну порцію або грам білка вартість багатокомпонентної добавки від BSN виявиться менш привабливою. Але відмінний смак, висока ефективність і репутація бренду переконує багатьох закрити очі на цінник.

Купити протеїни 100% Whey Protein Professional виготовляють в Угорщині, де знаходяться виробничі потужності відомої американської марки Scitec Nutrition. Фасовка на 2,35 кг пропонується у великій банку і містить 78 порцій, яких при прийомі добавки 2 – 3 рази на день вистачить якраз на місяць.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional містить в складі як ультрафільтрованний концентрат, так і білків молочної сироватки з багатим амінокислотним складом. Виробник декларує мінімальний вміст лактози, глюкози і важких для ШКТ компонентів, що сприяє швидкому та ефективному засвоєнню добавки.

Концентрація очищеного білка в одній 30-грамової порції становить 73,3% (22 м). Майже половина цієї кількості припадає на «анаболічні» амінокислоти — лейцин, ізолейцин, валін, глютамін, аргінін і тирозин. Також у складі є мікрофракцій імуноглобуліну (зміцнюють імунну систему) і квадропептиды (мінімізують больові відчуття в м'язах і прискорюють їх відновлення).

Добавка доступна в широкому спектрі смакових варіацій — понад 20 видів. Є як найбільш поширені, так і екзотичні смаки, ніби груші або меду з ваніллю, граната, лимонного чізкейку, ананасового крему і т. д. Недоліком Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, на думку покупців, є підвищена солодкість (вміст цукру в одній порції становить близько 1,5 грама) і навіть нудотність багатьох смаків. Дрібним недоліком можна вважати можливість появи дрібних грудочок при недостатньому збовтуванні в шейкері.

Загалом протеїн завдяки якісному складу і невисоку калорійність (112 ккал) підійде як для набору м'язової маси, так і для схуднення або підтримки фізичної форми. Додатковою перевагою для покупця може стати демократична ціна в перерахунку на одну порцію.

Ця спортивна добавка є найбільш продаваним і популярним казеїном в світі. Вона випускається авторитетним американським виробником Optimum Nutrition, пропонується в різних варіантах фасування. Банку на 1,82 кг містить 55 порцій «повільного» протеїну (таке число характерно для шоколаду, а для інших смаків можуть бути відмінності за кількістю і вагою порції, кількості білка в ній).

В основі Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein лежить казеїновий (міцелярний) білок, що зберіг свою натуральну структуру. Він повільно засвоюється, що дозволяє на 7 – 8 годин «закрити» потреба організму в амінокислотах, захищаючи м'язи від катаболізму (руйнування). Також добавка дає тривале відчуття ситості і добре пригнічує голод (за енергетичною цінністю в 120 ккал).

Приймати казеїн рекомендується на ніч або перед тривалими перервами між прийомами їжі. В одній порції на 33 грами міститься 24 г протеїну (72,7%).

Добавка непогано розмішується, майже не піниться, добре поєднується з молоком. На думку покупців, Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein — один з найприємніших казеїнів з точки зору смакових якостей. Хоча в даному аспекті він поступається традиційно найбільш смачним сироватковим протеїнів, пропонується не в такому широкому розмаїтті смаків (шоколад, ваніль, печиво, банан).

Казеїн від Optimum Nutrition можна використовувати для набору маси, бажано в тандемі з «швидкими» протеїнами. Тоді його роль зводиться до нічний підживлення м'язів білками.

Доречна добавка і для підтримки форми або схуднення. В останньому випадку її прийом дасть змогу пригнічувати відчуття голоду і споживати менше їжі, а також зберігати наявну м'язову масу, захищаючи її від катаболічних ефекту.

Єдиним недоліком Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein є досить висока вартість. В цілях економії схожі завдання з аналогічною ефективністю можна вирішувати з допомогою комплексних або сироваткових протеїнів.

Ізолят Iso Whey Zero — спортивна добавка американського бренду BioTech, яка проводиться в Угорщині. Молочна сироватка проходить процедуру мікрофільтрації, що дозволяє мінімізувати кількість жирів і вуглеводів в одержуваної суміші.

Банку на 2,27 кг розрахована на 90 порцій по 25 грам. У кожній міститься 22 г білка (88%) і всього 1,5 г вуглеводів (без цукру). Амінокислотний профіль представлений високими концентраціями BCAA, глютаміну, аргініну, аланіну і т. д.

Завдяки такому складу протеїн рекомендований і для схуднення (менше 100 ккал в одній порції), і для нарощування сухої м'язової маси, що особливо актуально для людей, схильних до повноти (тип статури ендоморф).

BioTech Iso Whey Zero характеризується приємними смаковими якостями навіть при розчиненні порошку у воді. Різних смаків налічується більше 15 видів, включаючи шоколад, лате, ваніль, печиво, численні фруктові мікси.

Добавка добре розчиняється, а завдяки відсутності лактози в складі, зазвичай, не викликає побічних дій з боку ШЛУНКОВО-кишкового тракту, таких як здуття, розлад, печія і т. д.

До недоліків BioTech Iso Whey Zero можна віднести відсутність відчуття насичення після прийому (що пов'язано з низькою калорійністю) і швидке докучання деяких смаків. Але загалом спортивна добавка добре справляється з покладеними на неї завданнями, допомагаючи досягненню різних цілей: массонабор, сушка, підтримання форми.

У перерахунку на одну порцію протеїн є одним з найдоступніших на ринку, особливо, якщо брати до уваги, що це ізолят, а не менш якісно очищений концентрат.

Gold Standart 100% Whey від американської компанії Optimum Nutrition — найпопулярніша спортивна добавка в світі, визнаний лідер ринку сироваткових протеїнів, неодноразовий володар престижних нагород і завсідник авторитетних рейтингів. Як результат, сьогодні у продукту бездоганна репутація, але і трохи більш висока ціна в порівнянні з аналогічними пропозиціями конкурентів, наприклад, OstroVit Standard WPC80.eu 2.3 кг .

Протеїн складається з ізоляту (основного компонента, за запевненням виробника) і концентрату молочної сироватки, а також пептидів. Одна порція Optimum Nutrition Gold Standart 100% Whey незмінно містить 24 грама білка з високою швидкістю засвоєння, в тому числі не менше 5 г BCAA. Вага порції (і їх загальна кількість) для фасування в 2,27 кг може відрізнятися залежно від смаку і становити від 29,4 до 33 грам порошку.

Особливістю продукту є мінімальна кількість додаткових компонентів, у тому числі жирів, лактози, холестерину. У складі присутня ацесульфам (підсолоджувач), лецитин, ароматизатори і ферменти (лактаза та аминоген), покликані поліпшити засвоєння добавки і виключити побічні ефекти з боку травної системи.

Лінійка Optimum Nutrition Gold Standart 100% Whey представлена широким розмаїттям смаків. Усього пропонується 22 види з штучними барвниками та ароматизаторами і ще трійка — без них (Natural): полуниця, ваніль і шоколад. Знайти відповідний варіант для себе буде нескладно. До того ж смаки в основному слабо виражені, не нудотні і не нав'язливі, тому не приїдаються.

Протеїн відмінно розчиняється в шейкері, пристойно піниться (в складі немає піногасники), добре засвоюється навіть у чутливих до лактози людей.

Optimum Nutrition Gold Standart 100% Whey підходить чоловікам і жінкам, новачкам і досвідченим спортсменам. Протеїн може виступати основним джерелом білка при наборі м'язової маси або ж стати низькокалорійної заміною (в порції 120 ккал) одному з прийомів їжі при підтримці форми або схудненні.

Торгова марка з Великобританії Myprotein спеціалізується на бюджетному спортивному харчуванні і активно нав'язує конкуренцію авторитетним американським брендам. Підтвердженням якості продукції є сертифікат безпеки, виданий компанії Британським консорціумом підприємств роздрібної торгівлі.

Особливий інтерес покупців прикутий до протеїнів марки, в тому числі изоляту Myprotein Impact Whey Isolate, а також інших добавок, наприклад, амінокислот і креатину.

Пакет на 2,5 кг займає набагато менше місця, ніж банку з аналогічною місткістю. Таку упаковку простіше зберігати і брати з собою в поїздки у відрядження або на відпочинок). Дана фасовка припускає 100 порцій изолята сироваткового, що більше ніж у багатьох аналогів, в тому числі і у VPX Zero Carb SRO 2 кг . З 25 грам 23 р припадають на білок (90%), а на жири і вуглеводи — менш грама.

Завдяки високої міри очищення, відсутності холестерину і лактози добавка швидко засвоюється, що дозволяє брати її не тільки після, але і перед тренуванням.

Myprotein Impact Whey Isolate доступний у великій лінійці смаків. Є різні шоколадні і фруктові мікси, екзотичні рішення, на зразок солоної карамелі або чаю. Пропонується варіант і без смаку, який можна використовувати для приготування різних страв, наприклад, випічки.

До недоліків ізоляту можна віднести не кращу розчинність у порівнянні з іншими протеїнами, тому без хорошого чи міксера шейкера отримати однорідний коктейль може бути проблематично.

Загалом Myprotein Impact Whey Isolate не тільки доступний за ціною, але і універсальний. Його калорійність в 93 ккал на порцію дасть змогу вибудувати ефективну дієти, націлені на спалювання жиру або підтримання наявного ваги, а висока концентрація білка допоможе набирати переважно суху м'язову масу.