Aby uzyskać masę mięśniową, musisz spożywać dużą ilość kalorii. Gainer Serious Mass od renomowanego amerykańskiego producenta Optimum Nutrition pomoże uzupełnić podstawowe odżywianie. Opakowanie 5,44 kg mieszanki węglowodanowo-białkowej w porównaniu z innymi opcjami opakowań (1,36 i 2,72 kg) to oszczędność w przeliczeniu na jedną porcję.

Dostępne są różne smaki, w tym czekoladowy, bananowy, truskawkowy, waniliowy.

Głównymi składnikami gainera są połączenie różnych węglowodanów (polisacharydy o szybkim, średnim i wolnym wchłanianiu), a także mieszanka wysokiej jakości białek (koncentrat serwatki, kazeina, albumina jaja). Dzięki nim organizm otrzymuje niezbędną energię i budulec dla mięśni.

Optimum Nutrition Serious Mass zawiera również dodatkowe składniki, które promują wzrost mięśni. Są to kreatyna (1 g w porcji), aminokwasy anaboliczne (glutamina i jej peptydy), witaminy i minerały. Z ich pomocą suplement zapewni bardziej zbilansowaną dietę i może częściowo zastąpić główne posiłki.

Serious Mass ma jedną z najwyższych kalorii w porcji (1250 kcal). Co prawda producent przesadził. Tak więc każda porcja zawiera 334 gramy, z czego 250 gramów to węglowodany, a 50 gramów to białka. Taka ilość mikroelementów po prostu nie jest przyswajana przez organizm na raz. Podobnie zalecenia dotyczące przyjęcia są zawyżone w .

Bardziej celowe jest rozbicie jednej porcji na 2-4 razy, przyjmowanie mieszanki bezpośrednio po treningu, a także między posiłkami lub zamiast nich. Dozwolone jest również stopniowe zwiększanie ilości mieszanki dla pojedynczej dawki.

Gainer można rozcieńczyć wodą lub mlekiem w shakerze sportowym.

Optimum Nutrition Serious Mass 5,44 kg to obowiązkowy suplement dla ektomorfików, które mają trudności z przybieraniem na wadze. Produkt polecany jest również osobom z częstymi i intensywnymi obciążeniami cardio (biegaczy, piłkarzy, koszykarzy), którym brakuje czasu na regularne i terminowe posiłki.

Białko to kręgosłup mięśni. Aby zwiększyć masę mięśniową, należy spożywać więcej pokarmów białkowych i włączyć do diety specjalne suplementy. Białko serwatkowe Impact Whey Protein 2,5 kg brytyjskiej marki Myprotein to jedno z tych, które mogą zapewnić pożądany efekt przy najlepszym połączeniu jakości i ceny.

Podstawą mieszanki jest koncentrat serwatki. Procent białka jest porównywalny z niektórymi izolatami. Na przykład 25-gramowa porcja Myprotein Impact Whey Protein zawiera 84% białka (21 g). Z tej ilości prawie 40% to aminokwasy anaboliczne – BCAA (4,5 g) i glutamina (3,6 g).

Węglowodany (w tym cukier) i tłuszcze w odżywce to mniej niż 3 gramy na porcję, a łączna kaloryczność to 103 kcal.

Jakość produktu potwierdza najwyższa ocena przyznana białku przez międzynarodowe laboratorium badawcze Labdoor w 2015 roku.

Myprotein Impact Whey Protein 2,5 kg znajduje się w dużej torbie, która zajmuje mniej miejsca niż puszka i jest łatwa do przenoszenia. Klient może wybrać odpowiednie smaki białkowe spośród ponad 20 opcji (czekoladowy, truskawkowy, waniliowy, tiramisu, różne smaki owocowe). Składniki organiczne są używane jako środki smakowe. Istnieje również opcja bezsmakowa: możesz jej użyć podczas gotowania domowych potraw.

Jak zaznaczono w recenzjach, białko łatwo miesza się z mlekiem, wodą lub sokiem, ale dość mocno się pieni, dlatego przed wypiciem koktajlu trzeba poczekać.

Niewielka kaloryczność pozwala łączyć Myprotein Impact Whey Protein 2,5 kg z gainerem dla osób, które nie budują dobrze masy mięśniowej lub przyjmować go bez mieszanek węglowodanowo-białkowych dla osób ze skłonnością do sytości.

Cena za porcję również przemawia na korzyść tego białka. Okazuje się, że jest niższy niż w przypadku takiej opcji budżetowej jak .

Suplement sportowy 100% Monohydrat Kreatyny 500 g znanej amerykańskiej marki BioTech to jedna z najpopularniejszych kreatyn na rynku. Polecany jest przy przyrostach masy, gdyż poprawia metabolizm energetyczny w tkankach mięśniowych, zatrzymuje wodę w mięśniach, czyniąc je większymi, co również pozytywnie wpływa na intensywność i siłę treningu.

Głównym i jedynym składnikiem tego produktu jest monohydrat kreatyny o jakości farmaceutycznej. Ten rodzaj suplementu przeszedł liczne testy i badania i ma najwyższej jakości bazę dowodową dotyczącą skuteczności.

BioTech 100% Monohydrat Kreatyny 500 g nie zawiera żadnych dodatków, w tym barwników czy aromatów, dzięki czemu dobrze łączy się z innymi odżywkami sportowymi, takimi jak koktajle proteinowe czy gainery.

Możesz również stosować samą kreatynę. Wskazane jest rozpuszczenie proszku w soku lub słodkiej wodzie, które zadziałają jak system transportowy i szybko dostarczy kreatynę do mięśni.

Jedna porcja BioTech 100% Monohydratu Kreatyny 500 g zawiera 5 gramów kreatyny. Niezależnie od schematu spożycia (więcej w artykule „Zdobądź masę i stań się silniejszy: Life Hack na przyjmowanie kreatyny”), opakowanie 500 gram wystarczy na co najmniej 2 miesiące, a nawet przez cały okres przyrostu masy. Jednocześnie cena dodatku jest niższa niż np. .

Producent pakuje suplement sportowy zarówno w słoiczek, jak i opakowanie, co pozwala wybrać najlepszą opcję. W niektórych przypadkach, według kupujących, w środku nie ma miarki, co utrudnia proces dozowania. Generalnie biorąc pod uwagę dostępność i renomę producenta, kreatynę BioTech można polecić każdemu, kto chce nabrać masy mięśniowej.

Kompleks aminokwasów Amino X amerykańskiej firmy BSN stanie się źródłem energii podczas intensywnych treningów siłowych, ochroni mięśnie przed zniszczeniem oraz skróci okres regeneracji po sporcie.

Puszka 435 gramów zawiera 30 porcji aminokwasów.

Produkt uznawany za pierwsze na świecie aminokwasy musujące. Nie trzeba ich energicznie mieszać ani potrząsać, rozpuszczają się niemal niezależnie w wodzie lub innym napoju, nie pozostawiając grudek.

BSN Amino X 435 g wyróżnia się przyjemnymi i urozmaiconymi smakami (m.in. winogronowy, ananasowy, truskawkowy, jabłkowy, malinowy, mieszanka owocowa), lekkostrawnym i nie powoduje skutków ubocznych.

Każda porcja suplementu diety zawiera 10 gramów zmikronizowanych aminokwasów. Przede wszystkim istnieją BCAA, które działają antykatabolicznie na mięśnie (zapobiegają ich zniszczeniu). W składzie znajdują się również inne aminokwasy: cytrulina (wspomaga pompowanie i odżywianie mięśni); alanina (chroni tkankę mięśniową przed zakwaszeniem); tauryna (tonizuje ciało i poprawia procesy metaboliczne).

Jedna porcja 14,5 grama BSN Amino X zawiera również witaminę D, sód, mieszankę kwasu jabłkowego i cytrynowego i nie zawiera cukru.

Aminokwasy BSN Effervescent Complex chronią przede wszystkim mięśnie i pomagają organizmowi szybciej zregenerować się po treningu, ponieważ zawierają BCAA.

Według użytkowników dodają też energii i mogą częściowo lub całkowicie zastąpić kompleksy przedtreningowe. Ten ostatni aspekt sprawia, że te aminokwasy są preferowanym wyborem do łączenia w porównaniu ze zwykłymi BCAA, które są dostępne za mniej na porcję.

W porównaniu do podobnych kompleksów aminokwasowych (np. lub ) BSN Amino X 435 g jest bardziej przystępne.

Warto je przyjmować przed, w trakcie i po treningu, a także zaraz po przebudzeniu.

Okres budowania masy mięśniowej nie jest kompletny bez ciężkich treningów, a one wyczerpują organizm i prowadzą do niedoboru składników odżywczych. Kompleks witaminowo-mineralny Animal Pak amerykańskiej firmy Universal Nutrition pomoże ją uzupełnić, wzmocnić odporność i poprawić wchłanianie przyjmowanych odżywek sportowych.

Produkt ten jest jednym z najpopularniejszych suplementów sportowych i najlepiej sprzedającym się w swojej kategorii na świecie według rankingu suplementów Bodybuilding.com.

Animal Pak zawiera wszystkie główne witaminy i minerały, w tym A, przedstawicieli grupy B (B1, B2, B6) C, E, D, a także wapń, fluor, cynk, mangan itp. Dawka przekracza dzienną dawkę dla przeciętnego człowieka, ale poniżej dopuszczalnego maksimum, więc przyjmowanie kompleksu nie spowoduje hiperwitaminozy ani innych skutków ubocznych.

Nacisk kładziony jest na witaminy z grupy B, które bezpośrednio biorą udział w tworzeniu masy mięśniowej: wpływają na wchłanianie białka, spowalniają katabolizm, uzupełniają energię i działają tonizująco.

Animal Pak zawiera kompleksy aminokwasów i przeciwutleniaczy, enzymy trawienne oraz suplementy poprawiające wydajność. Według opinii użytkowników te ostatnie zapewniają uczucie radości, pomagają w postępach w treningu.

Przeciwutleniacze zapobiegają procesom utleniania, zwiększają wytrzymałość, a aminokwasy dodatkowo zasilają mięśnie.

Zadaniem enzymów trawiennych jest poprawa wchłaniania witamin i minerałów, a także przyjmowanych odżywek sportowych, np. gainerów czy protein.

Wadą Animal Pak jest wysoka cena, zwłaszcza w zakresie jednej dziennej dawki (1 opakowanie dla amatorów i dwa opakowania dla profesjonalnych sportowców). Drugi minus to duży rozmiar tabletek (trudno je połknąć) oraz ich duża ilość w jednej porcji (11 sztuk). Początkowo będziesz musiał poświęcić dużo czasu na procedurę rekrutacyjną.

Ogólnie rzecz biorąc, Animal Pak jest jednym z najlepszych źródeł witamin i minerałów dla kulturystów, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Warto wziąć pod uwagę, że przyjmowanie samego kompleksu nie da zauważalnego wzrostu wskaźników siły lub mięśni, ale jest skuteczne w połączeniu z innymi odżywkami sportowymi w celu zwiększenia masy ciała.