Ławki treningowe do ćwiczenia przenoszenia sztangielki zza głowy

Przenoszenie sztangielki zza głowy

— ćwiczenie polegające na podnoszeniu ładunku zza głowy. Jedną z zalet tej techniki jest to, że pozwala na jednoczesne ćwiczenie trzech grup mięśni: klatki piersiowej, najszerszego grzbietu i tricepsa. Ale stopień obciążenia każdej z tych grup może być różny, w zależności od techniki wykonywania pulowerów. Tak więc podczas wykonywania ćwiczenia leżąc na ławce poziomej ćwiczy się głównie triceps, mięśnie piersiowe są mniej zaangażowane, a najszersze wcale nie obciążają się w stopniu niezbędnym do treningu; do ćwiczenia najszerszych mięśni lepsza jest pozycja na ławce pochyłej z głową w dół itp.