Порівняння Stingray Titan vs HouseFit HG-2232

Найбільшу вагу спортсмена, який тренажер здатний нормально переносити протягом тривалого періоду часу (як мінімум до закінчення гарантійного терміну при регулярних тренуваннях). Вибирати модель для індивідуального використання по цьому параметру варто з деяким запасом — адже під час тренувань вага може помітно змінюватися, причому в бік збільшення теж; а якщо Ви працюєте на нарощування м'язової маси, то варто орієнтуватися не на поточний, а на бажаний вагу. А для агрегатів, що застосовуються в громадських тренажерних залах, великий максимальна вага особливо важливий — адже користуватися ними можуть люди з доволі масивним статурою. Ну і в жодному разі не можна перевищувати обмеження по вазі, навіть на «пару-трійку кілограмів»: не факт, що тренажер зламається відразу, але нерозраховані навантаження посилять знос конструкції і можуть помітно знизити термін служби виробу, причому поломка може відбутися в самий невідповідний момент і привести до травми.

Що стосується конкретних значень, то в більшості сучасних тренажерів це обмеження становить більше 150 кг, проте зустрічаються і винятки — моделі на 120 – 150 кг, а то і на 120 кг і менше. Так що повністю ігнорувати даний пункт однозначно не варто.

Найбільшу вагу утяжелений, який можна встановити на тренажер відповідної конструкції (див. «Система навантаження»).

При виборі за цим показником варто враховувати як ймовірну інтенсивність тренувань, так і особливості конкретних вправ. Детальні рекомендації щодо такого вибору для різних типів вправ описані в спеціальних джерелах. Тут же підкреслимо, що перевищувати максимальний вага навантаження однозначно не можна: навіть якщо тренажер не зламається відразу, «аварія» (чревата серйозними травмами) може відбутися в будь-який момент.

Що стосується конкретних значень, то в більшості сучасних тренажерів допустима вага навантаження не перевищує 100 кг — цього нерідко буває цілком достатньо. Також є чимало моделей, де цей показник лежить у діапазоні 100 – 150 кг; рідше зустрічаються варіанти на 150 – 200 кг; а «великовагових» моделях допускається використовувати вантажі на 200 кг і більше.

Можливість налаштовувати сидіння тренажера за бажанням спортсмена.

Відзначимо, що мова в даному випадку йде лише про «сидушке»; налаштування спинки, при її наявності, вказується окремо (див. нижче). Що стосується можливостей, то регулювання сидіння дозволяє підлаштовувати його як мінімум по висоті — це дозволяє вибрати оптимальне розташування з урахуванням зростання користувача. Втім, може передбачатися також інший варіант — горизонтальна регулювання шляхом зсуву назад/вперед; а в деяких тренажерах ці варіанти поєднуються.

Можливість регулювати спинку сидіння. Конкретні види регулювання можуть бути різними — по висоті, по відстані від краю сидіння, по нахилу і т. ін. Однак у будь-якому разі дана функція забезпечує можливість налаштувати сидіння тренажера під особливості статури спортсмена і вимоги виконуваних вправ.

Вправи на певну групу м'язів, які можна виконувати за допомогою тренажера (існують також вправи на окремі м'язи, вони докладно описані нижче).

Найпопулярніші види вправ на групи м'язів, що зустрічаються в наш час, включають різні види тяг (вертикальна, горизонтальна, нижня, Т-подібна, важільна, до грудей, станова), пулловери, випади, підтягування, віджимання і розгинання спини. Ось детальніший опис кожного варіанта:

— Вертикальна тяга. Вертикальна тяга до певної міри схожа з підтягуваннями — тільки в цьому випадку спортсмен не підтягує власне тіло до перекладини, а сидить нерухомо, підтягуючи до себе рухому поперечину або рукоятки. Це дозволяє вибирати практично будь-який рівень навантаження, у тому числі досить невисокий (тоді як при підтягуванні доводиться працювати як мінімум з вагою власного тіла); так що вертикальна тяга може виявитися особливо зручною для спортсменів-початківців, особливо з великою масою тіла. Втім, це вправа цінується і професійними атлетами. Більшість тренажерів передбачають можливість викори...стовувати різний хват при виконанні вертикальної тяги, що дозволяє розвивати різні групи м'язів рук, грудей і спини. Наприклад, тяга широким хватом за голову розвиває переважно найширші м'язи спини, проте задіює також верх спини, біцепс, окремі м'язи плечового поясу і деякі інші.

— Горизонтальна тяга. Дана вправа передбачає підтягування навантажених рукояток «на себе», в горизонтальному або майже горизонтальному напрямку (звідси і назва). У класичному вигляді горизонтальна тяга виконується сидячи, з утриманням рукояток у вертикальному або майже вертикальному положенні і підтягуванням їх до живота, або до шиї. У першому випадку за рахунок цього опрацьовуються насамперед трапецієподібні м'язи спини в середній і нижній їх частині; також значне навантаження припадає на біцепс, нижню частину найширших м'язів і ромбоподібний м'яз. Тяга до шиї, зі свого боку, основне навантаження дає на найширші м'язи спини, а додаткову — на біцепс. Можливі й інші варіанти горизонтальної тяги, з іншими акцентами; однак основні групи задіяних м'язів все одно залишаються практично незмінними.

— Нижня тяга. Вправа на підтягування ваги вгору, вертикально або під кутом — на зразок роботи на тягу зі штангою, гантелями тощо. Одні тренажери для цього використовують окремий нижній блок, інші передбачають можливість перестановки блока для горизонтальної тяги. Треновані м'язи можуть бути різними, залежно від конкретної вправи.

— Т-подібна тяга. Тяга, виконувана за допомогою Т-подібного грифа. Такий гриф має досить велику довжину, одним кінцем він закріплений в поворотному кріпленні на рівні підлоги, на іншому кінці знаходиться рукоятка і посадкове місце для установки дисків-обважнювачів. Класичний спосіб виконання Т-подібної тяги — стоячи, з нахилом корпусу близько 45° відносно снаряда, розташуванням рукояток перед собою і рухом грифу вгору-вниз між ніг. Інший варіант — тяга до живота на тренажері, коли спортсмен розташовується напівлежачи, обличчям вниз, спираючись грудьми і животом на спеціальну лаву; така техніка робить вправу більш безпечною. У будь-якому разі при правильному виконанні Т-подібна тяга забезпечує насамперед опрацювання м'язів спини — найширших, трапецієподібних, ромбовидних, задніх дельтовидних тощо; конкретний акцент навантаження може бути різним, насамперед залежно від хвата.

— Важільна тяга. Тяга, що виконується зазвичай в горизонтальному напрямку за допомогою важеля з обтяженням, що хитається. Спортсмен при цьому сидить з тулубом у вертикальному положенні. Вправа може виконуватися однією або обома руками, крім того, в більшості тренажерів з даною функцією є упор для грудей, що дозволяє зберігати корпус в нерухомому положенні. В будь-якому разі, основний акцент при важільній тязі припадає на м'язи спини, зокрема, найширші. Схожу функцію виконують Т-подібна тяга і тяга гантелі однією рукою в нахилі, однак важільна тяга має одну важливу перевагу: вона більш безпечна для хребта.

— Тяга до грудей. Під цим терміном можуть матися на увазі різні види вправ, залежно від конструкції тренажера. Так, один з найбільш поширених варіантів — тяга блока до грудей сидячи, по суті — один з різновидів описаної вище горизонтальної тяги. Ця вправа спрямована переважно на розвиток найширших м'язів спини, додатково вона також опрацьовує задню частину дельтаподібних м'язів, біцепси, частково — трицепси і передпліччя. Інший варіант — тяга, близька до вертикальної, однак здійснювана зворотним хватом, за рахунок згинання рук у ліктях, і з напрямком руху не строго вертикально, а під невеликим нахилом. Ця техніка дає підвищене навантаження на руки, зокрема, біцепси, хоча вона помітно навантажує також спину і стабілізуючі м'язи живота.

— Станова тяга. Одна з фундаментальних, найбільш відомих і популярних вправ по роботі з важкою вагою. Першопочатково виконується зі штангою; тому більшість моделей з даною функцією належать до машин Сміта (див. «Тип»), хоча зустрічаються також силові тренажери і фітнес-станції, де замість штанги використовуються відповідні рукоятки вантажоблокової системи (див. «Система навантаження»). Загальна суть вправи полягає в підйомі ваги з підлоги до рівня тазу. Існують декілька технік виконання такої тяги, однак у будь-якому разі вона є комплексною вправою, дає навантаження на більшу частину м'язів тіла, а також надає помітну розвиваючу і зміцнюючу дію на організм загалом.

— Пуловер. Вправа, основою якої є підняття вантажу з-за голови. Однією з переваг такої техніки є те, що вона дозволяє одночасно опрацьовувати відразу три групи м'язів: грудні, найширші і трицепси. Але ось ступінь навантаження на кожну з цих груп може бути різним, залежно від техніки виконання пулловерів. Так, при виконанні вправи лежачи на горизонтальній лаві опрацьовуються переважно трицепси, грудні м'язи задіюються слабкіше, а найширші взагалі не напружуються до потрібного для тренувань ступеня; для опрацювання найширших м'язів краще підходить положення на похилій лаві головою вниз тощо. Конкретно ж пристосування для виконання пулловерів в сучасних тренажерах можуть являти собою як найпростіші лавки для роботи з гантелями або іншою вільною вагою, так і блокові системи, розраховані на виконання «тяги з-за голови».

— Випади. Одна з базових вправ для м'язів ніг — насамперед сідниць і квадрицепсів. Суть вправи полягає в переході з вертикального положення в позу, схожу з присіданням на одне коліно, за рахунок широкого кроку; коліно задньої ноги при цьому не торкається підлоги. Великою популярністю користується виконання випадів з додатковим обтяженням у вигляді штанги; тому більшість тренажерів з даною функцією належать до машин Сміта (див. «Тип»). Дещо рідше зустрічаються блокові станції з даною функцією, там можуть передбачатися більш специфічні варіанти виконання випадів; цей момент варто уточнювати окремо.

— Підтягування. Традиційні підтягування, що виконуються, зазвичай, на турніку (див. «Додаткове оснащення»). Конкретні види м'язів, задіяні при цій вправі, залежать від типу (прямий, зворотний) і ширини хвата, а також деяких особливостей техніки. Однак у будь-якому разі підтягування інтенсивно навантажує найширші і великі круглі м'язи спини. При прямому хваті задіюються також плечові, плечелучеві, ромбоподібні і трапецієподібні м'язи; ця техніка вважається однією з найбільш ефективних для формування характерного V-подібного силуету чоловічого торсу. Зворотний хват, зі свого боку, навантажує переважно спину і біцепси.

— Віджимання. В даному випадку зазвичай маються на увазі віджимання на паралельних горизонтальних брусах (див. «Додаткове оснащення»). Ця функція є практично обов'язковою для гравитронів (див. «Тип») — власне, подібні тренажери першопочатково створювалися в тому числі для оптимізації виконання віджимань. Дещо рідше зустрічаються інші різновиди тренажерів із брусами — фітнес-станції, а також блокові рами з розширеним функціоналом; в таких моделях віджимання виконуються в класичному форматі, з повною вагою тіла і обтяженням при необхідності. У будь-якому разі основні м'язи, які опрацьовуються за рахунок такої техніки — це великі грудні, а також трицепси.

— Розгинання спини. Вправа, також відома як «гіперекстензія». У тренажерах для її виконання зазвичай передбачається так звана римська лава — горизонтальна або похила лава зі спеціальними упорами для ніг. Спортсмен лягає на таку лаву на живіт (якщо поверхня похила — головою вгору) і закріплює ноги в упорах; корпус при цьому у вихідному положенні нахилений вниз, а край лави розташовується в районі середини стегон, нижче тазу. При виконанні вправи спортсмен піднімає корпус вгору, розгинаючи спину, за рахунок чого і забезпечується основне навантаження. Групи м'язів, що опрацьовуються, залежать від техніки виконання вправи, тут виділяють два основних варіанти. Якщо виконувати гіперекстензію з прямою спиною — основне навантаження йде на великий сідничний м'яз і задні м'язи стегна, якщо в процесі також згинати і розгинати спину — до роботи підключається м'яз, що розгинає хребет. У будь-якому разі гіперекстензія відмінно зміцнює опорний апарат спини, при цьому вона є дуже безпечною і підходить навіть для новачків і людей зі слабкою спиною.

Країна походження бренду, під яким товар представлений на ринку.

Існує безліч стереотипів, пов'язаних з «національністю» того чи іншого товару, однак вони практично не мають під собою підстав. По-перше, в якості країни походження вказують «батьківщину» компанії-виробника або країни розташування її штаб-квартири; фактичне місце виробництва може знаходитися в іншій країні (до цього в наш час часто вдаються для здешевлення процесу). По-друге, фактичну якість товару в наш час залежить виключно від того, наскільки ретельно це якість контролюється виробником, та не пов'язана з географічними моментами. Тому звертати увагу на країну походження бренду має сенс лише в тому випадку, якщо ви принципово хочете або не бажаєте підтримати компанію з певної держави. А для оцінки якості варто орієнтуватися насамперед на репутацію конкретного бренду.

Розміри обладнання в зібраному і готовому до роботи стані. Важливо відзначити, що насправді необхідно більше простору для комфортного і правильної експлуатації тренажера. Це пов'язано з потребою в наявності місця для самої людини, відведень ніг та рук при виконанні вправ та використання додаткового обладнання. Якщо мова про тренажерному залі, то на заваді можуть стати займаються поруч люди або розміщене обладнання і тд. Тому рекомендується при виборі розраховувати, що до габаритів тренажера може знадобиться додатково близько метра вільного простору з кожної сторони.