Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny

— substancja, której cząsteczka składa się z cząsteczki kreatyny i cząsteczki wody. Najpopularniejszy typ, który również zasłużenie uważany jest za najbardziej skuteczny. Monohydrat kreatyny prawie nie ulega zniszczeniu w żołądku, większość dociera do mięśni w postaci niezmienionej, a przetwarzanie jest wolniejsze niż w większości innych form. Ten rodzaj pojawił się na rynku stosunkowo dawno, od tego czasu powstały nowe formy kreatyny (crealkalina, fosforan kreatyny itp.), dla których deklaruje się wyższą skuteczność. Jednak wśród specjalistów od żywienia sportowców powszechnie uważa się, że twierdzenia te są wyłącznie chwytem reklamowym i nie są prawdziwe, a większość badań naukowych potwierdza tę opinię.