Porównanie Inter Atletika ST103 vs Inter Atletika Optima

Największa waga sportowca, jaką symulator jest w stanie utrzymać normalnie przez długi czas (przynajmniej do końca okresu gwarancyjnego przy regularnym treningu). Warto wybrać model do indywidualnego użytku zgodnie z tym parametrem z pewnym marginesem – wszak podczas treningu waga może się zauważalnie zmieniać i to również w kierunku wzrostu; a jeśli pracujesz nad budowaniem masy mięśniowej, to warto skupić się nie na prądzie, ale na pożądanej wadze. A w przypadku jednostek używanych w publicznych salach gimnastycznych szczególnie ważna jest duża maksymalna waga - w końcu mogą z nich korzystać osoby o dość masywnej budowie ciała. Cóż, w każdym razie limit masy nie może zostać przekroczony, nawet o „kilka kilogramów”: nie jest faktem, że symulator natychmiast się zepsuje, ale obciążenia pozaprojektowe zwiększą zużycie konstrukcji i mogą znacznie skrócić żywotność produktu, a awaria może nastąpić w najbardziej nieodpowiednim momencie i spowodować obrażenia.

Jeśli chodzi o konkretne wartości, to w większości nowoczesnych symulatorów limit ten wynosi ponad 150 kg, jednak zdarzają się wyjątki – modele o wadze 120-150 kg, a nawet 120 kg lub mniej. Więc całkowite zignorowanie tego punktu zdecydowanie nie jest tego warte.

Ogólny typ symulatora. Oprócz specjalistycznych urządzeń treningu siłowego, w dzisiejszych czasach są bardziej konkretne odmiany: maszyny Smith, maszyny Hack, klatki blokowe, Wielofunkcyjne atlasy treningowe, gravitrons, maszyny glute, multi-bioder i tułowia maszyn. Oto bardziej szczegółowy opis każdej odmiany:

- Trener mocy. Pod klasycznymi symulatorami siły rozumie się modele o dość wąskiej specjalizacji, wyposażone w 1-2 rodzaje urządzeń (niektóre opcje opisane w punkcie „Wyposażenie”) i przeznaczone do treningu jednej grupy mięśni. Jednocześnie możliwości aplikacji (patrz „Funkcje / Możliwości”) w niektórych modelach mogą być dość zróżnicowane, ale nie jest to spowodowane bogactwem wyposażenia, ale wszechstronnością wykorzystania urządzeń określonego typu. W każdym razie takie urządzenia są przeznaczone przede wszystkim do kompletowania siłowni dla wielu osób i słabo nadają się do indywidualnego użytku - chyba, że potrzebujesz jednostki o określonej wąskiej specjalizacji.

- Samochód Smitha. Rodzaj przyrządu do ćwiczeń przeznaczony do pracy ze sztangą. Kluczową cechą takich konstrukcji jest obecność specjalnych szelek bezpieczeństwa, które pozwalają na bezpieczne wykonywanie różnych ćwiczeń...bez siatki asysty asysty. Ale pod względem funkcjonalności maszyny Smitha można umownie podzielić na dwie kategorie: tradycyjne (ze stałą trajektorią) oraz z podstawą 3D. Najbardziej rozpowszechniona była pierwsza odmiana; w takich symulatorach pręt porusza się po ściśle określonej trajektorii po prowadnicach pionowych lub lekko nachylonych, co daje szereg zalet w stosunku do swobodnej pracy drążka. Tak więc stała trajektoria pozwala wyraźnie podkreślić obciążenie określonego rodzaju mięśnia; amplituda podnoszenia ciężarów może być ograniczona do sekcji końcowej, najbardziej efektywnej i nie marnowania energii na „dodatkowy” ruch ładunku; możliwa staje się praca jedną ręką; a podstawową technikę wykonywania niektórych ćwiczeń (przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce) najwygodniej ćwiczyć na maszynie Smitha o ustalonej trajektorii.
Z kolei modele z podstawą 3D pozwalają na swobodne poruszanie się drążka, bez ścisłych ograniczeń. Aby uzyskać więcej informacji na temat podstawy 3D, patrz poniżej, zauważamy, że ta opcja jest stosunkowo rzadka i jest przeznaczona głównie dla profesjonalnych sportowców, którzy nie są zadowoleni z ograniczonego ruchu w tradycyjnych maszynach Smitha.

- Atlas treningowy. Charakterystyczną cechą stanowisk fitness jest ich wszechstronność: takie modele posiadają różnorodne adaptacje, dzięki czemu pozwalają na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń na różne grupy mięśni (patrz „Funkcje / możliwości”). W rzeczywistości każda atlas treningowy łączy kilka urządzeń do treningu siłowego w jednym konstrukcji (patrz powyżej); w najbardziej zaawansowanych modelach liczba funkcji może przekroczyć 10. Na takie opcje warto zwrócić uwagę tym, którzy wyposażają swoją osobistą siłownię: jedno urządzenie, które zajmuje stosunkowo mało miejsca i jest stosunkowo niedrogie, może zastąpić cały zestaw nieporęcznych i drogich (w całkowitym koszcie) symulatorów ... Ale w przypadku dużych siłowni atlasy treningowe są słabo przystosowane: w końcu możesz korzystać tylko z jednej funkcji naraz, reszta będzie bezczynna, a ci, którzy chcą, będą musieli czekać w kolejce.

- Ramka blokowa. Większość ram blokowych opiera się na ramie w kształcie litery U: dwóch pionowych szyn do bloków obciążników, połączonych zworką u góry. Odległość między parami prowadnic jest taka, że podczas treningu sportowiec może ustawić się między nimi i wykonywać ćwiczenia na obie ręce jednocześnie (w rzeczywistości głównym celem par bloków są właśnie takie ćwiczenia). Istnieją również bardziej specyficzne opcje projektowe, ale ogólna specyfika i format ich zastosowania są takie same. Maszyny do ćwiczeń tego typu służą przede wszystkim do badania mięśni piersiowych, naramiennych i czworobocznych, a także ramion (głównie bicepsa i tricepsa). Warto jednak zauważyć, że niektóre moduły bloczków mają rozbudowane wyposażenie dodatkowe i pod względem możliwości już zbliżają się do stanowisk fitness (patrz wyżej).

- Hakuj maszynę. Pełna nazwa to „Hackenschmidt simulator”. Specjalistyczny trener pierwotnie zaprojektowany do konkretnej techniki przysiadu z obciążeniem; Ta technika ma wiele zalet w porównaniu z tradycyjnymi przysiadami (więcej szczegółów w „Ćwiczeniach na poszczególne mięśnie”). Ponadto maszyny hakerskie są dobrze przystosowane do podnoszenia łydek i mogą również obejmować wyciskanie nóg (patrz ibid.). Strukturalnie taka maszyna jest nachyloną ramą ze stałym ogranicznikiem w dolnej części i parą prowadnic, wzdłuż których ruchomy blok może się poruszać; W razie potrzeby do tego bloku dołączane są ciężarki. Podczas pracy z takim symulatorem sportowiec stoi stopami na dolnym wsporniku, kładzie się plecami na ramie, opiera ramiona o ruchomy klocek i kuca w tak pochylonej pozycji. A podczas wykonywania wyciskania nóg stosuje się przeciwną pozycję ciała: sportowiec kładzie się plecami na dolnym wsporniku, stopami do ramy i wysiłkiem nóg podnosi i opuszcza ruchomy klocek z obciążeniem.

- Gravitron. Symulator przeznaczony głównie do wykonywania podciągnięć na drążku poziomym, pompek na nierównych drążkach i innych podobnych ćwiczeń z „ulgą” - kiedy zawodnik pracuje z własnym ciężarem, ale nie na pełnym. Osiąga się to w następujący sposób. Konstrukcja grawitronu ma ruchomą platformę połączoną z przeciwwagą - stwarza opór, gdy platforma przesuwa się w dół i przywraca ją do pierwotnej (górnej) pozycji, gdy ładunek zniknie. Stąd, gdy sportowiec wykonuje pompki lub podciągnięcia, opierając kolana na platformie, podczas poruszania się w górę platforma dodatkowo go popycha, zmniejszając faktyczne obciążenie. Pozwala to nieznacznie zmienić format wykonywania takich ćwiczeń, przenosząc nacisk z dużego wysiłku na liczbę razy i szybkość wykonywania; a regulując przeciwwagę, można wybrać optymalną równowagę między siłą a prędkością. Funkcja ta jest szczególnie ważna dla początkujących użytkowników, którzy często mają trudności z pracą z pełną masą ciała (zwłaszcza jeśli ta waga jest duża). A główne grupy mięśni wypracowane podczas takiego treningu to mięśnie piersiowe, grzbietowe, delta i ramienia (biceps lub triceps) w zależności od techniki.
Możliwe są również inne opcje wykorzystania grawitronów - w szczególności pompowanie pośladków, gdy sportowiec stojąc jedną stopą na podłodze mocno naciska drugą stopą na platformę symulatora.

- Maszyna Glut. Specjalistyczny trener do pompowania mięśni nóg (w tym bioder i pośladków), który jest szczególnie popularny wśród żeńskiej publiczności, chociaż całkiem odpowiedni dla mężczyzn. Do ćwiczeń odwodzenia bioder używane są maszyny Glut, technika wykonywania takich ćwiczeń jest następująca. W pozycji wyjściowej sportowiec leży z brzuchem na poduszce podtrzymującej, trzymając ręce na specjalnych podporach - tak, aby ciało znajdowało się w pozycji pochylonej lub prawie poziomej. Jedna noga opiera się na podłodze lub na specjalnym stojaku symulatora, a druga (pracująca) jest odciągnięta do tyłu, spoczywająca na ruchomym ograniczniku, obciążona przeciwwagą. W zależności od konstrukcji symulatora i techniki wykonania, główne obciążenie może spaść na mięśnie pośladkowe, uda i / lub łydki.

- Wiele bioder. Wielofunkcyjny trener mięśni nóg i dolnej części ciała, zwłaszcza ud. Umożliwia wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem odwodzenia bioder, a także huśtania nóg (patrz „Ćwiczenia na poszczególne mięśnie”), obciążając w ten sposób różne typy mięśni (pośladków, przywodzicieli i odwodzicieli kości udowej itp.). Do takich ćwiczeń stosuje się specjalny ogranicznik obrotowy obciążony przeciwwagą; w wybranych modelach ten ogranicznik można obracać o pełne 360 °, umożliwiając ruchy o praktycznie dowolnej amplitudzie. Podczas pracy z kilkoma biodrami sportowiec zwykle stoi prosto, trzymając się specjalnych uchwytów; noga podpierająca stoi na podłodze lub na specjalnej platformie, a pracownik przesuwa nacisk w tym lub innym kierunku.

- Maszyna tułowia. Maszyny do ćwiczeń przeznaczone do wykonywania rotacji tułowia pod obciążeniem. W takim symulatorze sportowiec siedzi w wyprostowanej pozycji ciała; trzymając się specjalnych ograniczników połączonych z przeciwwagą, obraca ciało wokół osi pionowej w obu kierunkach, obciążając tym samym głównie skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenia na maszynie tułowia są uważane za bardziej efektywne niż skręty po przekątnej, które mają podobny przeznaczenie: symulator ustala dolną część ciała sportowca, nie pozwalając mu na wykonywanie zbędnych ruchów, a obciążone mięśnie pracują pod niestandardowymi kątami, co dodatkowo przyczynia się do ich rozwoju. Między innymi takie obciążenia są uważane za szczególnie skuteczne w zwalczaniu tłuszczu w okolicy talii.

Sposób tworzenia dodatkowego obciążenia, zapewniony przez projekt symulatora.

- Stos. Jeden z najpopularniejszych rodzajów obciążenia w naszych czasach: zestaw obciążników połączony z częścią roboczą symulatora za pomocą kabla (przewodów) z układem blokowym. Co prawda podobny schemat pracy można zastosować z wolną wagą (patrz poniżej); w związku z tym charakterystyczną cechą systemów bloków ładunkowych jest to, że mogą one używać tylko specjalnych obciążników, które nie są przeznaczone do innego zastosowania. Jedną z kluczowych zalet tego typu obciążenia jest łatwość regulacji ciężaru: do tego nie trzeba osobno szukać odpowiednich ciężarków i wybierać ich liczby, wystarczy przestawić specjalny zacisk. Co prawda regulacja odbywa się ze ściśle określonym krokiem - na przykład 5 kg; więc dokładność strojenia w takich systemach jest na ogół nieco niższa niż w przypadku wolnych ciężarów. Z drugiej strony najczęściej ten szczegół nie jest zasadniczą wadą. A system bloków pozwala na doprowadzenie kabla do części roboczej symulatora z dowolnego kierunku - odpowiednio siła przeciwwagi może być skierowana w dowolnym kierunku - w górę, w dół, na boki, a także pod dowolnym kątem nachylenia .

- Wolna waga. Systemy, w których obciążenie jest urozmaicone poprzez doczepianie lub zdejmowanie dodatkowych obciążników – zazwyczaj naleśników barowych. Właściwie klasyczny przykład symulatorów, w których ta...opcja jest używana - maszyny Smitha (patrz „Typ”); jednak sprawa nie ogranicza się do nich, wolny ciężar jest drugim najpopularniejszym rodzajem obciążenia po opisanym powyżej ciężarze bloku. Wynika to przede wszystkim z szerokich możliwości regulacji obciążenia: w takich symulatorach praktycznie nie ma stałego kroku regulacji, sprawa jest ograniczona jedynie obecnością zestawu naleśników z taką lub inną wagą do dyspozycji sportowca. Z drugiej strony konieczność stosowania oddzielnych materiałów ważących można przypisać wadom tej opcji. Ponadto w większości modeli z wolnym ciężarem siła obciążenia jest zwykle skierowana w dół (pionowo lub pod pewnym kątem); systemy kabli i bloków - jak te stosowane w symulatorach z blokami ciężarowymi - są w takich symulatorach niezwykle rzadkie.

- Hydrauliczny. Systemy załadunku oparte na wykorzystaniu zamkniętych butli wypełnionych specjalnym płynem; rzeczywiste obciążenie w takich układach powstaje dzięki oporom wynikającym z ruchu tłoka w takim cylindrze. Daje to szereg korzyści w porównaniu z jednostkami wykorzystującymi systemy piętrowe lub wolne ciężary. Po pierwsze, hydraulika pozwala stworzyć bardziej równomierne obciążenie, ponadto skierowane ściśle wzdłuż tłoka. Po drugie, podczas poruszania się w obu kierunkach powstaje opór – w ten sposób symulator hydrauliczny zapewnia jednoczesne pompowanie dwóch mięśni o przeciwnym przeznaczeniu (tzw. mięśni antagonistycznych). Po trzecie, siłowniki hydrauliczne są małe i lekkie - zwłaszcza w porównaniu z tradycyjnymi obciążnikami.
Symulatory z podobnymi systemami obciążeń są m.in. szeroko stosowane w klubach do treningu ekspresowego, gdzie angażuje się nie tyle dla profesjonalnego kształtowania sylwetki, co dla przyjemności i relaksu. Główne wady hydrauliki to dość wysoka cena i trudność w naprawie.

- Łączone. Opcja zakładająca obecność dwóch systemów obciążenia jednocześnie - luzem i wolną wagą. Obie te odmiany są szczegółowo opisane powyżej; tutaj zauważamy, że łączne obciążenie występuje głównie w maszynach Smitha o zaawansowanych możliwościach, a także w indywidualnych maszynach do treningu siłowego i stacjach fitness (patrz „Typ”). Funkcja ta rozszerza możliwości symulatora, ale zauważalnie wpływa na jego koszt i wymiary.

- Aerodynamiczny. Systemy oparte na zastosowaniu specjalnego koła zamachowego: podczas szybkiego obrotu doświadcza silnego oporu powietrza, który tworzy niezbędne obciążenie. Dość rzadka i specyficzna opcja: takie systemy słabo nadają się do treningu siłowego z dużym wysiłkiem, ale są wygodne tam, gdzie podczas wykonywania ćwiczeń trzeba połączyć pewien opór i dużą prędkość. Jedną z odmian jednostek z obciążeniem aerodynamicznym są specjalistyczne symulatory dla narciarzy (do ćwiczenia rąk), choć są też opcje bardziej wielofunkcyjne, aż po zaawansowane stanowiska fitness.

- Pręty elastyczne. Systemy ładowania tego typu zwykle wykorzystują liny i krążki, jak w rozwiązaniach układanych w stos (patrz wyżej); jednak to nie zestaw obciążników jest odpowiedzialny za tworzenie oporu, ale specjalne pręty, które uginają się podczas naciągania linek (podobnie jak łuk ugina się podczas naciągania sznurka). Obciążenie jest zwykle kontrolowane poprzez zmianę liczby zaangażowanych prętów. Symulatory z takimi układami są zauważalnie lżejsze od obciążników, generują mniej hałasu, zajmują jednak więcej miejsca i z reguły mają bardziej ograniczone możliwości regulacji obciążenia. Dlatego ta opcja nie zyskała dużego rozpowszechnienia.

- Magnetyczny. Inny rodzaj obciążenia za pomocą specjalnego koła zamachowego - jak w opisanych powyżej układach aerodynamicznych; jednak w tym przypadku opór jest wytwarzany przez pole magnetyczne, które hamuje koło zamachowe podczas obrotu. Systemy magnetyczne działają niemal bezgłośnie i umożliwiają bardzo precyzyjną regulację obciążenia; z drugiej strony są drogie, dlatego są rzadkie. Jeśli chodzi o zastosowanie, ta opcja znowu jest podobna do „aerodynamiki” - jest przeznaczona głównie do ćwiczeń wymagających zarówno szybkości, jak i dodatkowego oporu i znajduje się głównie w zwrotnicach.

Największa waga obciążników, które można zainstalować na symulatorze o odpowiedniej konstrukcji (patrz „System obciążenia”).

Wybierając według tego wskaźnika, warto wziąć pod uwagę zarówno oczekiwaną intensywność treningu, jak i cechy konkretnych ćwiczeń. Szczegółowe zalecenia dotyczące takiego wyboru dla różnych rodzajów ćwiczeń opisane są w dedykowanych źródłach. Podkreślamy tutaj, że zdecydowanie nie da się przekroczyć maksymalnego ciężaru ładunku: nawet jeśli symulator nie zepsuje się od razu, w każdej chwili może dojść do „wypadku” (obarczonego poważnymi obrażeniami).

Jeśli chodzi o konkretne wartości, w większości nowoczesnych symulatorów dopuszczalna masa ładunku nie przekracza 100 kg - często to wystarcza. Istnieje również wiele modeli, w których wskaźnik ten mieści się w przedziale 100-150 kg ; rzadziej są opcje na 150-200 kg ; a w najbardziej "ciężkich" modelach dozwolone jest stosowanie obciążeń 200 kg lub więcej.

Najmniejszy krok, za pomocą którego symulator pozwala dostosować obciążenie. Na przykład, jeśli wskaźnik ten wynosi 2,5 kg, to na urządzeniu można ustawić 2,5 kg, 5 kg, 7,5 kg itd.

Im mniejszy krok adiustacji, tym dokładniej można ustawić obciążenie, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że optymalna waga będzie się mieścić pomiędzy dwoma zaprogramowanymi wartościami. Z drugiej strony, niepotrzebnie mały krok stwarza również więcej problemów niż komfort, ponadto taka cecha skomplikowałaby projekt i zwiększyła jego koszt. Dlatego w większości modeli parametr ten waha się od 2 do 10 kg, zakres ten jest uważany za optymalny pod względem stosunku dokładności, wygody i ogólnej wykonalności. Sporadycznie zdarzają się też wartości mniejsze – do 0,5 kg włącznie, ale większe zdarzają się niezwykle rzadko.

Należy pamiętać, że w poszczególnych symulatorach krok regulacji może być różny dla różnych zakresów obciążenia. Na przykład waga do 2 kg włącznie można regulować w odstępach co 0,5 kg, a następnie - w odstępach co 1 kg. W takich przypadkach ten punkt wskazuje minimalny krok, a dodatkowe szczegóły są określone w uwagach.

Możliwość dostosowania siedziska symulatora zgodnie z życzeniem sportowca.

Zauważ, że w tym przypadku mówimy tylko bezpośrednio o „siedzeniu”; ustawienie oparcia, jeśli jest dostępne, jest określane osobno (patrz poniżej). Jeśli chodzi o możliwości, to regulacja siedziska pozwala wyregulować go przynajmniej w wysokości – pozwala to dobrać optymalną pozycję do wzrostu użytkownika. Można jednak zapewnić inną opcję - regulację poziomą poprzez przesunięcie wstecz / do przodu; w niektórych symulatorach opcje te są połączone.

Możliwość regulacji oparcia siedziska. Poszczególne rodzaje regulacji mogą być różne - w wysokości, w odległości od krawędzi siedziska, w pochyleniu itp. Jednak w każdym przypadku funkcja ta zapewnia możliwość dostosowania siedziska symulatora do cech sylwetki sportowca i wymagań wykonywanych ćwiczeń.

Możliwość zmiany wysokości uchwytów używanych do niektórych ćwiczeń - na przykład pionowego rzędu (patrz "Funkcje / Możliwości"). Ponieważ sportowcy mogą różnić się wzrostem, optymalna wysokość ustawienia uchwytów w pozycji wyjściowej będzie inna.

Dodatkowe akcesoria przewidziane w konstrukcji symulatora lub dostarczane z nim w standardzie.

- Ławka Scotta. Urządzenie do treningu bicepsa z wykorzystaniem sztangi, hantli lub własnego bloku obciążnikowego symulatora. Zwykle wygląda jak siedzisko, uzupełnione naciskiem w postaci pochylonej półki - stojaka na nuty; podpórka jest zamontowana w taki sposób, aby podczas pracy nad nią ręce sportowca spoczywały na niej powyżej łokcia.

- Ławka do brzuszków. Urządzenie do treningu prasy przy użyciu brzuszków. Zwykle wygląda jak charakterystyczna pochylona deska z wiązaniami nóg na górze. Podczas wykonywania ćwiczenia sportowiec leży plecami na tej ławce, przylega nogami do wierzchołków i podnosi górną część ciała z wysiłkiem prasy. Jednocześnie, ze względu na pochylenie ławki, głowa sportowca w pozycji wyjściowej jest niższa niż nogi, co umożliwia wytworzenie większego obciążenia niż podczas skręcania na podłodze. Wiele ławek posiada regulację kąta pochylenia, co pozwala na zmianę obciążenia.

- Wsparcie dla prasy. Konstrukcja podpórki jest podobna do belek: dwa równoległe poziome belki, zwykle wyściełane (dla wygody i bezpieczeństwa) oraz dwa pionowe uchwyty. Podczas treningu sportowiec wisi na podporze, trzymając się uchwytów, w taki sposób, że jego przedramiona leżą na listwach (do tego i podszewki), a podpora sięga do łokci; ta pozycja pozwal...a na wykonywanie różnych ćwiczeń dla prasy, przede wszystkim podnoszenie nóg.

- Twister. Twister to poziomo ustawiony dysk o takich rozmiarach, że sportowiec może na nim stanąć dwiema stopami (lub kolanami). Dysk może się swobodnie obracać, dzięki czemu można wykonywać ćwiczenia ze skrętami tułowia.

- Drążek do podciągania. Klasyczny drążek poziomy to zwykły drążek poziomy przeznaczony głównie do podciągania. Jednak we współczesnych symulatorach to urządzenie może mieć bardziej zaawansowaną konstrukcję: na przykład wiele poziomych drążków ma zagięte końce z dodatkowymi uchwytami do bardziej efektownego podciągania z szerokim uchwytem.

- Słupy. W symulatorach to urządzenie jest zwykle wykonane w postaci dwóch równoległych ramion. Generalnie jest podobny do tradycyjnych drążków gimnastycznych, jednak praktycznie nie nadaje się na elementy huśtawki i w tym przypadku jest przeznaczony do treningu siłowego – przede wszystkim w formie pompek.

- Krokowy. Stepper to urządzenie w postaci dwóch równoległych pedałów; Podczas treningu sportowiec stoi na tych pedałach i porusza stopami w górę i w dół. Symuluje to ruch pod górę. Stepery znajdują się głównie w stacjach fitness (patrz Typ); ich funkcjonalność jest znacznie skromniejsza niż pojedynczych stepperów-symulatorów, jednak zajmują też mniej miejsca.

- Stojak na sztangę. Obecność w budowie symulatora uchwytów do montażu drążka podczas treningu. Funkcja ta jest niezwykle ważna przy pracy ze sztangą: znacznie wygodniej i bezpieczniej jest montować aparat na uchwytach niż stawiać go na podłodze, a w niektórych przypadkach (na przykład podczas wyciskania na ławce) nie można tego zrobić bez podstawki.

Zwróć uwagę, że maszyny Smith (patrz „Typ”) z definicji mają wiązania do montażu na drążku, ale funkcja ta nie jest uważana za postawę.