Набираємо вагу і м'язи: ТОП-5 кращих гейнери

Спортивна добавка американського виробника Ultimate Nutrition — оновлена версія гейнера Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544 6 кг . Як і попередник, продукт приваблює своєю доступністю, але пропонується в двох варіантах фасування замість чотирьох: 2,1 кг (банку) та 5 кг (відро). Іншою відмінністю є скорочення вмісту цукру на одну порцію з 60 до 18 грам, хоча загальна кількість швидко засвоюваних вуглеводів не змінилося.

Набір смаків налічує 5 варіантів: шоколад, полуниця, банан, ваніль і печиво з вершками. За відгуками, смакові якості досить приємні. Деяким гейнер здається занадто солодким (через підсолоджувачів), але проблема легко вирішується за рахунок збільшення кількості води або молока в шейкері.

Виробник пропонує за один раз приймати 265 грам Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600. З такою порцією ви отримаєте 170 г вуглеводів, які складаються переважно з рисової і кукурудзяної мальтодекстрину (фактично патоки). Вони дадуть енергію перед тренуванням або прискорять відновлення після неї.

З однієї порції можна отримати 56 грам білка. Його забезпечує ексклюзивна суміш Quattro-PRO з 8 видами протеїну, в тому числі концентратом, изолятом і гідролізатом молочної сироватки, казеїном, яєчним альбуміном.

Кількість жирів дорівнює 14 грамам, з яких 9 р припадають на риб'ячий жир, масло канола та CLA. З додаткових компонентів присутній амінокислота глутамін (1 грам) і ферменти (лактаза та протеаза).

Одну порцію складають 4 повних скупа. Змішувати порошок рекомендується з водою або молоком, в останньому випадку при дворазовому прийомі гейнера ви отримаєте близько 2600 ккал, що є відсиланням до назви Muscle Juice Revolution 2600.

Зазначимо, що розмір рекомендованої порції явно завищений. Як мінімум, тому, що за раз 56 грам білка навряд чи засвояться організмом. Щоб спростити розрахунок поживних речовин, одну порцію слід розбити хоча б на 2 рази. Цей варіант стане практично рівноцінною заміною прийомів їжі та/або перекусу, плюс банки вистачить більше, ніж на 8 прийомів.

Загалом, Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 відрізняється демократичною ціною і збалансованою, як для вуглеводно-білкового гейнера, пропорцією основних компонентів.

Вуглеводно-білковий гейнер компанії BioTech випускається в різних варіантах фасування. Найдоступніший варіант пропонується в кілограмовому пакеті і не комплектується мірною ложкою, а ось вже 2,3 кг порошку йдуть в банку, всередині якої є скупий.

У 100 грамах BioTech Hyper Mass 5000 містяться 65% вуглеводів і 26% білка. Такі пропорції забезпечують хороший баланс між енергетичною складовою і необхідною поживою для м'язів. Вуглеводи в гейнер представлені мальтодекстрином, декстрозою, фруктозою і інулін, а протеїн — сумішшю сироваткових білків і казеїну знежиреного.

На жир припадає 2%, тому використовувати спортивну добавку доцільно не тільки для цілей массонабора, але і під час сушіння, коли треба мінімізувати споживання жирних продуктів.

Корисним доповненням до основних компонентів BioTech Hyper Mass 5000 виступає креатин. Він з доведеною ефективністю підвищує силу і витривалість, сприяє зростанню м'язів. На 100 грам гейнера припадає близько 7,2% добавки, що складається з різних форм креатину, в тому числі мікронізованого моногідрату і креалкалина.

BioTech Hyper Mass 5000 йде з чотирма варіантами підсолоджувачів: ваніль, шоколад, малиновий йогурт і капучіно з карамеллю. Користувачі по-різному оцінюють смакові якості добавки: одним вона подобається і не набридає, інші вважають смак дуже нудотним.

Рекомендована величина порції дорівнює 65 грам, в день варто приймати гейнер двічі. Якщо дотримуватися таких дозувань, то 2,3-кілограмової банки вистачить більше, ніж на півмісяця. Загалом, розмір однієї порції BioTech Hyper Mass 5000 є заниженими. Її енергетична цінність дорівнює всього 248 ккал, що рівносильно швидше невеликого перекусу, ніж повноцінного прийому їжі. Для цілей массонабора коштує в 1,5 – 2 рази збільшити рекомендовану дозу.

Вітамінний заслуговує уваги, до того ж його покупка дасть змогу додатково не витрачатися на креатину і мінімізувати споживання жирів.

Продукт компанії Dymatize Nutrition позиціонується в якості спортивної добавки, призначеною для людей з худорляву статуру. Крім банки на 2,7 кг гейнер фасується в 5,4-кілограмовий пакет (також ще можна зустріти коробки, від яких американський виробник в нових партіях відмовляється).

Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 2.7 кг доступний в шести варіантах смаки: ваніль, полуниця, насичений шоколад, шоколадний крем, цукрове і вершкове печиво. Всередині знаходиться велика мірна ложка.

Крім обов'язкових для вуглеводно-білковою компонентів суміші в кожну порцію гейнера входить амінокислотна суміш з BCAA і глутамином (2 грами на кожну рекомендовану порцію), креатину (1 г), вітамінно-мінеральний комплекс, у тому числі необхідна людині на добу дозування вітаміну D, E, B6, B12, кальцію, фосфору, хрому. Набір додаткових компонентів завершує поєднання травних ензимів Zytrix, покликаних забезпечити засвоєння всіх поживних речовин спортивної добавки.

2,7-кілограмова банку Dymatize Nutrition Super Mass Gainer, за задумом виробника, розрахована на 8 порцій. На одну доводиться 334 грама порошку (1280 ккал), з яких 252 г вуглеводів, 52 г білків і всього 8 г жирів (близько 2%). Основу енергетичного підживлення забезпечить мальтодекстрин, а протеїнова суміш представлена комбінацією з п'яти видів білка: сироваткового (концентрат, ізолят і гідролізат), молочної (ізолят) і казеїнового.

Величина порції для середньостатистичного користувача сильно завищена. За раз настільки велика порція білка навряд чи повністю засвоїться організмом, до того ж понад 300 грам порошку, змішаних з водою (або тим більше молоком), можуть стати непосильним навантаженням для шлунку.

Рекомендовану порцію варто розділити на 2 – 4 прийоми і вживати протягом дня або ж розбити на кілька днів. Але у другому варіанті потрібно розуміти, що доза додаткових компонентів (вітамінів, мінералів, BCAA) скоротиться. А от надходження креатину навіть при дотриманні рекомендацій виявиться недостатнім.

Dymatize Nutrition Super Mass Gainer — цікавий гейнер перевіреного виробника, який є головним конкурентом схожим за складом і авторитетності продукту — Optimum Nutrition Serious Mass 2.7 кг Ціна від 139 до 200 zł.

За запевненням американської компанії Weider її купити Mega Mass 4000 здатний стати і відповідним живленням після важкого тренінгу, і збалансованою заміною сніданку, обіду або вечері. Рекомендована порція в розмірі 149 грам порошку (570 ккал) підтверджує це твердження, адже в середньому людині за один прийом їжі потрібно схожа енергетичне підживлення. А досвідчені атлети можуть підвищити калорійність за рахунок розчинення гейнера в молоці.

З однією порцією Weider Giant Mega Mass 4000 людина отримує 104 грами вуглеводів (переважно быстроусвояемых), 30 г білка (сироваткового, молочного і яєчного) з широким амінокислотним профілем і тільки 3,5 г жирів. Заявлений склад дозволяє розраховувати на повне засвоєння навіть при одноразовому прийомі. В результаті гейнер забезпечить поповнення запасів енергії, що допоможе з нарощуванням м'язової маси, зводячи до мінімуму появу зайвих жирових відкладень.

Крім необхідних спортсмену вуглеводів і жирів Weider Giant Mega Mass 4000 доповнений іншими корисними добавками. На кожну порцію припадає 3 грами чистого креатину авторитетної німецької марки Creapure, що сприяє збільшенню сили і витривалості у силовому тренінгу. Є в гейнер і вітамінно-мінеральний комплекс, здатний закрити денну потребу людини у вітамінах C, E, B1, B2, B6, фолієвої кислоти, кальцій, йод, фосфор і т. д.

Weider Giant Mega Mass 4000 3 кг фасується в банки, а версія на 7 кг — в коробки. Враховуючи адекватність дозувань, 3-кілограмової версії вистачить десь на 20 днів, а вартість в перерахунку на одну порцію виглядає цілком розумною.

Проблем з вибором смаку бути не повинно: запропоновано білий і звичайний шоколад, ваніль, полуниця і журавлина. До недоліків варто віднести приторную солодкість одержуваного напою, отмечаемую деякими користувачами. В іншому, спортивна добавка приваблює збалансованим складом і корисними доповненнями, цікавлять багатьох спортсменів-любителів і не тільки.

Авторитет американської марки BSN і якість її спортивного живлення підтверджують міжнародні рейтинги. Так, за версією ресурсу Bodybuilding.com, True Mass входить в ТОП-5 найбільш продаваних гейнери. Добавка фасується в традиційні для марки напівпрозорі червоні банки, візуально відрізняється, приміром, від протеїну BSN Syntha-6 2.3 кг Ціна від 223 до 254 zł лише етикеткою.

Вітамінний BSN True Mass 2.6 кг можна взяти в одній з п'яти смакових варіаціях: шоколад, ваніль, банан, полуниця і печиво з кремом. Всі смаки не просто солодкі, а насичені і приємні, що характерно для всієї лінійки спортпита BSN. Залежно від смакових добавок можуть незначно змінюватися показники калорійності та пропорції основних поживних речовин.

В середньому одна порція містить 165 грам порошку (700 ккал), з яких 90 г припадають на вуглеводи (переважно мальтодекстрин), 17 г — на жири, а 46 г — на білок. Останній складається з комбінації швидко і повільно всмоктуються протеїнів — сироваткового, молочного, казеїну, альбуміну і пептидів глутаміну. Високий вміст білка дозволяє віднести гейнер до категорії білково-вуглеводних, що сприяють набору більше чистої маси (переважно м'язової).

Для посилення ефекту від прийому гейнера виробник рекомендує вживати і інші спортивні добавки, у тому числі протеїн, креатин і передтренувальні комплекси.

Великі пропорції білка в BSN True Mass зумовлюють досить високу ціну в порівнянні з вуглеводно-білковими аналогами. Також варто відзначити, що величина рекомендованої порції виглядає дещо завищеною: вона оптимально підходить досвідченим спортсменам, чий організм вже звик до великих порцій їжі і солідному надходження білка. Початківцям, можливо, варто трохи зменшити дозування. В результаті кількість протеїну буде однаково високим, а банки вистачить більше, ніж на 16 прийомів.

BSN True Mass 2.6 кг — преміальний продукт від відомої компанії, який відрізняється високим вмістом білка і відмінними смаковими якостями.