Більше сили, витривалості та м'язів: ТОП-5 кращих креатинов

Добавка від Power Pro звертає на себе увагу демократичною ціною і присутністю смакових добавок. Пропонуються два варіанти смаку: виноград і мохіто. Креатин з підсолоджувачами зустрічається на ринку не так часто, як, наприклад, BCAA. А наявність двох смаків, як мінімум, дасть змогу вибрати більш приємний.

В основі Power Pro Creatine лежить моногідрат — давно відома на ринку форма креатину з доведеною ефективністю. Він підживлює м'язи, дозволяє підвищити навантаження і досягти цілей массонабора. За запевненням виробника, за місяць прийому можна збільшити показники у жимі лежачи на 10 кг і наростити до 1,6 кг м'язів (звичайно ж, за умови інтенсивних тренувань).

Одна порція дорівнює 5 грам, з яких 70% припадають на креатину. Денна доза залежить від обраної схеми прийому і може становити від 5 до 10+ г. Скупий (мірна ложка) не передбачений, але для дозування 5 грам достатньо набрати чайну ложку з гіркою.

На 30% Power Pro Creatine складається з різних додаткових компонентів. Серед них крім підсолоджувачів, ароматизаторів присутній комплекс вітамінів групи В, але в невеликій концентрації в перерахунку на 5 грам добавки. Тому ключовою особливістю продукту є наявність вуглеводів (1 г на кожну порцію). Вони виступають так званої «транспортною системою», що сприяє більш ефективному засвоєнню креатину клітинами м'язів. Як мінімум, додатково приймати солодощі (припустимо, сік) разом з добавкою не обов'язково.

Фасується Power Pro Creatine 500 г у пакетах. В них простіше зберігати і перевозити креатин, а ось часто відкривати/закривати і витягувати порошок не так зручно, що є мінусом даного товару. В іншому, недорога спортивна добавка точно заслуговує уваги тих, кому не подобається приймати чистий креатин.

Креатин британської марки Myprotein входить в ТОП-3 кращих продуктів у своєму класі за версією LabDoor. Ця американська компанія займається тестуванням харчових добавок, перевіряє їх чистоту і точність зазначеної на етикетці інформації. У відповідному рейтингу креатинов Myprotein Creatine Monohydrate виявився вище багатьох авторитетних продуктів, у тому числі Universal Nutrition Creatine Powder 500 г .

Основним компонентом спортивної добавки є креатин моногідрат в порошковій формі. Він здатний підвищити витривалість і спортивні результати. У версії Myprotein Creatine Monohydrate 500 г без підсолоджувачів міститься тільки чистий креатин моногідрат. Рекомендована денна доза повинна становити від 3 до 5 грам, чого вистачить мінімум на 100 прийомів.

Виробник рекомендує поєднувати продукт з протеїном Myprotein Impact Whey Protein 1 кг Ціна від 93 до 250 zł.

Спортивна добавка доступна не тільки в чистому вигляді, але і з різними смаками. В цьому разі в одній порції міститься 87% креатин моногідрату. Решта припадає на натуральні ароматизатори, сукралозу (замінник цукру) і барвники.

Вибір смакових варіацій налічує 9 видів, у тому числі кавун, лимон-лайм, кисле яблуко, тропічний шторм, ягідний вибух. Деякі смаки, за відгуками, досить специфічні, але їх різноманіття дасть змогу знайти оптимальний. Плюс можна зупинитися на креатин без смаку, не втрачаючи концентрації основного компонента.

З точним дозуванням добавки допоможе мірна ложка. Фасується Myprotein Creatine Monohydrate в пакети (крім варіанта на 500 грам зустрічаються версії на 250 г і 1 кг), користуватися якими не так зручно, як банками. Зате креатин відрізняється доступною ціною, що разом з якістю, що підтверджується тестами, додає йому популярності у покупців.

Спортивне харчування американського бренду Scitec Nutrition з виробничими потужностями в Угорщині на хорошому рахунку у професійних спортсменів і любителів. Добавка 100% Creatine Monohydrate не є винятком.

Одна порція продукту містить 5 грам порошку. Це виключно креатин моногідрат, який з доведеною ефективністю сприяє наповненню м'язів, додає енергії в силовому тренінгу, забезпечує пампінг. В складі немає смакових добавок і ароматизаторів, цукру, жирів і вуглеводів.

Креатин можна змішувати з будь-якими напоями та іншим спортивним харчуванням, у тому числі гейнерами під час фази нарощування м'язової маси.

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate легко засвоюється, і не викликає побічних реакцій в організмі. За запевненням виробника, ефект від прийому настає вже через 30 хвилин, так що вживати його варто безпосередньо перед тренуваннями.

Фасується креатин в банки незалежно від ваги добавки (доступні варіації від 100 до 1000 грамів). 500-грамова версія відрізняється широким горлечком, що додає зручності при наборі порошку комплектним скупий. В ній знаходиться 100 порцій креатину моногидрат. Навіть якщо дотримуватися вельми «марнотратною» схеми прийому з фазою завантаження (в перший тиждень приймати по 20 грам добавки, а потім зменшити дозу до 3 – 5 г щоденно) однієї банки з лишком вистачить на 2 – 3 місяці.

Креатин відрізняється доступною вартістю, яка порівнянна з іншим популярним аналогом, виробленим в Угорщині — BioTech 100% Creatine Monohydrate 500 г . Загальну ефективність добавки підтверджують відгуки користувачів, що робить Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 500 г одним з найбільш оптимальних продуктів на ринку по співвідношенню ціни і якості.

Польський виробник Olimp Labs є одним з найбільших виробників спортивного харчування в Європі. Випускається їм креатин Monohydrate Powder приваблює своєю демократичною ціною, і більшість користувачів задоволені отриманими за фактом прийому результатами.

Як запевняє виробник, порошкова добавка, що складається з чистого моногідрату креатину фармацевтичного якості. Цим вона відрізняється від більш дорогого фірмового продукту — Olimp Creatine Xplode Powder 500 г Ціна від 75 до 156 zł, в якій присутня суміш з 6 форм креатину, не мають доведеної переваги в ефективності.

Моногідрат добре засвоюється організмом і майже без втрат досягає м'язових тканин. Вони наповнюються, в тому числі утримуючи воду, що дозволяє збільшувати інтенсивність та об'єм силових тренувань. У складі Olimp Creatine Monohydrate Powder немає підсолоджувачів та інших компонентів, які б знижували питома вага креатину і/або подорожчали продукт.

Добавка упаковується в банки на 250 і 550 грам. Велика версія відрізняється широкою горловиною і комплектується скупого, що забезпечить зручність при прийомі і дозуванні. Виробник рекомендує вживати від 3 до 5 грам креатину в день. При дотриманні таких дозувань однієї банки вистачить на період до пів року, а значить часто поповнювати запаси не доведеться.

Olimp Creatine Monohydrate Powder 550 г коштує трохи дорожче аналогів інших виробників, фасующих свою продукцію в 500-грамові упаковки. Але різниця в ціні обумовлена лише різною вагою продукту, а в перерахунку на 1 грам креатину спортивна добавка залишається досить доступною. За ефективністю і відгуками користувачів вона ні в чому не поступається іншим лідерам ринку, таким як, наприклад, Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 500 г .

Американська компанія BioTech пропонує широку лінійку креатинов. Одним з найцікавіших її продуктів є Creatine PH-X — капсулированная форма з креалкалином. Капсули спрощують дозування (в одній знаходиться 0,75 грама буферизованного креатину) і роблять прийом комфортніше в порівнянні з порошком, який, як відомо, практично не розчиняється у воді.

BioTech Creatine PH-X — це креалкалин, тобто поєднання креатину і луги. Остання покликана знижувати кислотність і покращувати засвоєння основного компонента. За запевненням виробника, така буферизована форма добавки не затримує воду, не викликає здуття живота та інших побічних ефектів, потрібно в менших дозах у порівнянні з моногідратом.

Деякі користувачі відгуках відзначають такі позитивні відмінності, але доведених об'єктивними науковими дослідженнями переваг у креалкалина немає, за винятком можливості без зниження ефективності відмовитися від фази завантаження.

У банку BioTech Creatine PH-X може міститися 90 або 210 капсул, що відповідно дорівнює 45 або 105 порціях добавки. Виробник рекомендує відмовитися від фази завантаження, тобто збільшені дозування на початку циклу прийому не потрібні. Приймати щодня коштує від 4 до 6 капсул, що забезпечить надходження в організм 3 – 4,5 грама буферизованного креатину.

Однієї банки з більшою фасуванням вистачить на період до 30 днів, тоді як порошковий моногідрат в однаковій ціновій категорії не доведеться докуповувати мінімум 2 – 3 місяці. Але на тлі інших добавок, що містять креалкалин, припустимо, Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn 120 шт продукт коштує відчутно дешевше і є одним з найдоступніших в своїй категорії.

Спробувати BioTech Creatine PH-X 210 варто спортсменам, які не задоволені результатами від прийому креатин моногідрату та/або не люблять порошкову форму добавки.

Креатин американського виробника Optimum Nutrition лідирує по продажах на нашому ринку, а також входить в ТОП-5 найбільш продаваних добавок за версією авторитетного ресурсу Bodybuilding.com. Випускається Creatine Powder в банках і доступний в чотирьох варіантах фасування: 300, 600, 1200 до 2000 грам.

Для виготовлення креатину Optimum Nutrition використовує сировину авторитетної марки Creapure, що належить німецькому виробнику AlzChem AG. Відмінною особливістю продукту вважається високий рівень очищення і гарантована ефективність. Як наслідок, згадка Creapure на етикетці автоматично свідчить про висококонцентрованій зміст креатину моногідрата та відсутності або мінімізації побічних інгредієнтів його виробництва, таких як: креатинін (продукт розпаду), диціандіамід і тіосечовина.

Ще в складі відсутній цукор, а загальна калорійність добавки дорівнює нулю.

Optimum Nutrition Creatine Powder являє собою мікронізований порошок. Фракції креатину додатково зменшені в порівнянні зі звичайною формою моногідрату. Це, як мінімум, сприяє кращому змішуванню і зниження осідання добавки у воді. Також микронизированная форма може позитивно позначатися на засвоєнні організмом і знижувати імовірність побічних реакцій з боку ШКТ.

600-грамова банка креатину розрахована на 114 порцій (за раз рекомендується приймати 5,25 грама продукту). Усередині ємності немає мірної ложки, що дещо утруднює точне дозування. Загалом, такої кількості добавки вистачить щонайменше на 3 – 4 місяці, тобто практично на цілий цикл набору м'язової маси.

У порівнянні з іншими креатинами Optimum Nutrition Creatine Powder коштує трохи дорожче. Але якщо проводити паралелі тільки з добавками, в яких заявлено використання сировини Creapure, як, наприклад, Weider Pure Creatine Powder 600 г , то різниця в ціні нівелюється.

На тлі іншого спортпита, креатин від Optimum Nutrition — вельми доступна інвестиція для тих, хто робить ставку на якість, безпеку та ефективність.