Бігові доріжки належать до кардіотренажерам. При правильно підібраних і регулярних заняттях вони сприяють підвищенню витривалості організму, зміцнюють серцево-судинну систему. Та й тим, хто бажає позбавитися від зайвої ваги, такий тренажер просто необхідний.

Тут потрібно відзначити, що якість вправ (а значить результати і мотивація для продовження занять) багато в чому залежить від правильності вибору і покупки бігової доріжки. Одночасно з цим вибирається тренажер повинен відрізнятися адекватною вартістю. Немає сенсу робити покупку, виходячи виключно з ідеї, що найдорожче — найкраще.

Типи бігових доріжок

 

Насамперед, слід розповісти про типи бігових доріжок. Вони бувають механічні, магнітні і електричні.

Механічні моделі. Найбільш простий і доступний тип. Рух полотна тут забезпечується виключно самою людиною. А для регулювання навантаження просто змінюється нахил полотна або задається гальмування переднього барабана. Безперечні переваги механічних моделей (крім вартості) — це простота конструкції, невелика вага і автономність. Такий тренажер можна встановити де завгодно, йому не потрібно забезпечувати підведення електроенергії. До того ж умови бігу на механічному тренажері вважаються максимально наближеними до реальних. Одночасно з цим механічні доріжки не мають ніяких додаткових функцій, у них просто не можна задати ніяких спеціальних програм роботи. Хоча і є можливість стежити за пульсом, часом і швидкістю.

Але найголовніше — механічні доріжки не рекомендуються людям, які мають проблеми з ногами і суглобами, тромбози або варикозне розширення вен. Річ у тім, що необхідність рухати стрічку самостійно означає додаткове навантаження, що може виявитися небажаним. Механічні моделі не рекомендуються також людям, що знаходяться в процесі реабілітації після травм.

Магнітні моделі. В принципі це приватний випадок механічних моделей. Вони також дуже прості, недорогі і доступні. Але при цьому здатні забезпечити кращу плавність ходу. Особливістю конструкції таких доріжок є наявність спеціального магніту, за рахунок положення якого регулюється опір руху. Магнітні доріжки також не рекомендуються людям, які мають проблеми з ногами.

Електричні моделі. Рух полотна тут забезпечується електродвигуном. Такі моделі складніше і відчутно дорожче, зате можуть забезпечити різні швидкості руху стрічки, а значить рівень навантаження на ноги можна регулювати. Такі моделі куди більш функціональні існують навіть рішення, оснащені сенсорними екранами, за допомогою яких можна не тільки стежити за пульсом, але і перевіряти електронну пошту. Крім високої вартості, до недоліків цих рішень можна віднести залежність від розетки, що необхідно враховувати при виборі місця для тренажера. Зате електричні доріжки можуть використовувати абсолютно всі. Саме тренажери такого типу і є сьогодні найбільш популярними.

На що звернути увагу

Обов'язково треба приділити увагу розміром полотна, яке повинно відповідати габаритам самого великого члена сім'ї. Немає сенсу купувати найбільшу модель, оскільки вона займе багато місця, та й навіщо платити зайве. Тут можна відзначити, що більшості людей підійде полотно розмірами 130х40 див. Проте краще всього підібрати розмір перед покупкою. Наприклад, випробувавши доріжки різних розмірів в магазинах або спортзалі. Але й занадто економити також не має сенсу — займатися на доріжці «впритул» буде некомфортно.

Вибираючи розмір доріжки, слід враховувати також і місце, де вона буде стояти. До речі, при зовсім обмежених умовах, має сенс пошукати складну модель. Якщо планується часто переміщати тренажер з місця на місце, то бажано наявність у нього транспортувальних роликів і компенсаторів нерівностей підлоги.

При виборі слід пам'ятати і про максимальний вагу людини, який може витримати доріжка. Визначається виходячи з ваги самого важкого члена сім'ї. При цьому необхідно залишити запас хоча б у 10 кг. А якщо метою вправ ставиться збільшення м'язової маси, то запас повинен бути ще більше. Одночасно з цим, здатність доріжки витримувати дуже велику вагу, означає також і високу вартість. Купувати найбільш витривалу модель просто не має сенсу з фінансової точки зору.

Максимальна швидкість руху полотна. Цей параметр актуальний тільки для електричних моделей, адже у механічних швидкість руху задається самим тренуються. Якщо ви не збираєтеся професійно займатися спортом, особливо гнатися за швидкістю просто немає сенсу. Переважній більшості користувачів буде цілком достатньо швидкості до 15 км/год (т. зв. моделі початкового рівня). До речі, потужність електродвигуна при цьому повинна бути не нижче 1,5 кінських сил (а ще краще — 2 л. с.).

 

Людям, що мають проблеми з ногами, а також початківцям бігунам має сенс підібрати модель з системою амортизації. У такому разі доріжка злегка пружинить при вправах. Зменшується навантаження на ноги. Вартість таких рішень вище, але здоров'я дорожче. Якщо ж ніяких проблем немає, зате є бажання зайнятися спортом серйозно, то краще брати жорстку модель — отримаєте умови, максимально наближені до реальних.

Можливість регулювання нахилу означає можливість задавати рівень навантаження на ноги. Створюється імітація руху в гору. Зазвичай рівень нахилу задається вручну. Однак у самих прогресивних моделей він може бути змінена за допомогою спеціального автоматизованого привода.

Хороша електрична доріжка обов'язково повинна мати ключ безпеки, який кріпиться до поясу спортсмена. Якщо людина впаде, то доріжка автоматично відключиться. Це робиться для підвищення безпеки.

Панель управління (консоль). Тут багато що залежить від ваших побажань і фінансових можливостей. Як вже згадувалося вище, панель керування у інших моделей швидше нагадує планшетний комп'ютер. Водночас, найпростіші моделі взагалі можуть не мати ніякої консолі. Дуже бажано мати такі дані, як швидкість, пройдену відстань, пульс спортсмена. Володіючи такими даними можна самостійно складати собі програми занять, не даючи змогу при цьому серцю надмірно напружуватися.

Хороша консоль повинна відрізнятися інтуїтивно простим управлінням, мати чітку індикацію. Всі дані спортсмен повинен зчитувати навіть при побіжному погляді, не вдивляючись. Вибір параметрів тренувань також не повинен викликати жодних проблем. Прогресивні консолі оснащуються також лічильниками калорій, жироанализаторами, різними тестами. Їхня наявність або відсутність визначається тим, для чого саме вам потрібний доріжка, для підвищення витривалості або зняття зайвої ваги. Ну а чи потрібно вам підключення до Facebook або можливість перегляду фільмів під час занять — вирішуйте найбільш. Адже чому б не зробити заняття спортом більш цікавими.

Те ж саме можна сказати і про всілякі додаткові функції. Тут вже кожен вирішує для себе сам, адже чим більше функцій, тим вище вартість тренажера. Але якщо таке доповнення, як наявність кріплення для пляшки з водою, буде корисно всім, то динаміки знадобляться виключно для любителів слухати музику під час тренування.