Przybieranie na wadze i mięśnie: TOP 5 najlepszych gainerów

Suplement sportowy amerykańskiego producenta Ultimate Nutrition to zaktualizowana wersja gainera . Podobnie jak poprzednik, produkt przyciąga swoją dostępnością, ale oferowany jest w dwóch opcjach pakowania zamiast czterech: 2,1 kg (puszka) i 5 kg (wiaderko). Kolejną różnicą jest zmniejszenie zawartości cukru na porcję z 60 do 18 gramów, chociaż całkowita ilość szybko trawionych węglowodanów nie uległa zmianie.

Zestaw smaków ma 5 wariantów: czekoladowy, truskawkowy, bananowy, waniliowy oraz ciasteczka z kremem. Według opinii smak jest całkiem przyjemny. Niektórym gainer wydaje się zbyt słodki (ze względu na słodziki), ale problem można łatwo rozwiązać zwiększając ilość wody lub mleka w shakerze.

Producent sugeruje jednorazowo 265 gram Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600. Z tą porcją dostaniesz 170 gram węglowodanów, składających się głównie z ryżu i maltodekstryny kukurydzianej (a właściwie melasy). Dodadzą energii przed treningiem lub przyspieszą regenerację po nim.

Jedna porcja dostarcza 56 gramów białka. Zapewnia ją ekskluzywna mieszanka Octo-PRO z 8 rodzajami białka, w tym koncentratem, izolatem i hydrolizatem serwatki, kazeiną, albuminą jaja.

Ilość tłuszczu wynosi 14 gramów, z czego 9 gramów to olej rybny, olej rzepakowy i CLA. Spośród dodatkowych składników obecny jest aminokwas glutamina (1 gram) i enzymy (laktaza i proteaza).

Jedna porcja to 4 pełne miarki. Zaleca się mieszanie proszku z wodą lub mlekiem, w tym drugim przypadku z podwójną dawką gainera otrzymasz około 2600 kcal, co jest nawiązaniem do nazwy Muscle Juice Revolution 2600.

Pamiętaj, że zalecana wielkość porcji jest wyraźnie zawyżona. Przynajmniej, ponieważ 56 gramów białka na raz prawdopodobnie nie zostanie wchłonięte przez organizm. Aby uprościć obliczanie składników odżywczych, jedną porcję należy podzielić co najmniej 2 razy. Ta opcja będzie prawie równoważnym zamiennikiem posiłków i/lub przekąsek, a słoik wystarczy na więcej niż 8 posiłków.

Ogólnie rzecz biorąc, Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 ma rozsądną cenę i zrównoważony stosunek głównych składników, jak na gainer węglowodanowo-białkowy.

BioTech Carbohydrate-Protein Gainer jest dostępny w różnych opakowaniach. Najtańsza opcja oferowana jest w opakowaniu kilogramowym i nie jest wyposażona w miarkę, ale już 2,3 kg proszku znajduje się w słoiku, w którym znajduje się skąpy.

100 gramów BioTech Hyper Mass 5000 zawiera 65% węglowodanów i 26% białka. Takie proporcje zapewniają dobrą równowagę pomiędzy składnikiem energetycznym a niezbędnym odżywieniem mięśni. Węglowodany zawarte w gainerze są reprezentowane przez maltodekstrynę, dekstrozę, fruktozę i inulinę, a białko jest mieszanką białek serwatkowych i niskotłuszczowej kazeiny.

Tłuszcz stanowi 2%, dlatego wskazane jest stosowanie suplementu sportowego nie tylko w celu przyrostu masy, ale także podczas suszenia, kiedy konieczne jest zminimalizowanie spożycia tłustych pokarmów.

Przydatnym dodatkiem do głównych składników BioTech Hyper Mass 5000 jest kreatyna. Udowodniono, że zwiększa siłę i wytrzymałość oraz wspomaga wzrost mięśni. Na 100 gramów gainera przypada około 7,2% suplementu składającego się z różnych form kreatyny, w tym mikronizowanego monohydratu i krealkaliny.

BioTech Hyper Mass 5000 ma cztery opcje słodzików: waniliowy, czekoladowy, jogurt malinowy i karmelowe cappuccino. Użytkownicy oceniają smak dodatku na różne sposoby: jedni lubią go i nie nudzą się, inni uważają smak za bardzo mdły.

Zalecana porcja to 65 gramów, gainer należy przyjmować dwa razy dziennie. Jeśli będziesz trzymać się takich dawek, to 2,3 kilogramowy słoik wystarczy na ponad pół miesiąca. Ogólnie rzecz biorąc, wielkość porcji BioTech Hyper Mass 5000 jest za mała. Jego wartość energetyczna to tylko 248 kcal, czyli bardziej przypomina małą przekąskę niż pełny posiłek. W celu przyrostu masy warto zwiększyć zalecaną dawkę 1,5 – 2 razy.

Gainer zasługuje na uwagę, poza tym jego zakup pozwoli Ci nie wydawać dodatkowych pieniędzy na kreatynę i zminimalizuje spożycie tłuszczu.

Produkt Dymatize Nutrition pozycjonowany jest jako suplement sportowy przeznaczony dla osób o szczupłej sylwetce. Oprócz puszki 2,7 kg gainer pakowany jest w worek 5,4 kg (można znaleźć też pudełka, których amerykański producent odmawia w nowych partiach).

Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 2,7kg jest dostępny w sześciu smakach: Vanilla, Strawberry, Rich Chocolate, Chocolate Cream, Sugar Cookie i Butter Cookie. Wewnątrz znajduje się duża miarka.

Każda porcja gainera oprócz składników wymaganych w mieszance węglowodanowo-białkowej zawiera mieszankę aminokwasów z BCAA i glutaminą (2 gramy w zalecanej porcji), kreatynę (1 g), kompleks witaminowo-mineralny, w tym dawkowanie witaminy D niezbędnej dla osoby na dzień, E, B6, B12, wapń, fosfor, chrom. Zestaw uzupełniających się składników uzupełnia kombinację enzymów trawiennych Zytrix, zaprojektowanych tak, aby zapewnić wchłanianie wszystkich składników odżywczych suplementu sportowego.

Słoik Dymatize Nutrition Super Mass Gainer o wadze 2,7 kg przeznaczony jest na 8 porcji. Jedna ma 334 gramy proszku (1280 kcal), z czego 252 gramy węglowodanów, 52 gramy białka i tylko 8 gramów tłuszczu (około 2%). Podstawą zaopatrzenia w energię będzie maltodekstryna, a mieszankę białkową reprezentuje połączenie pięciu rodzajów białka: serwatki (koncentrat, izolat i hydrolizat), mleka (izolat) i kazeiny.

Wielkość porcji dla przeciętnego użytkownika jest bardzo wysoka. Jednorazowo tak duża porcja białka raczej nie zostanie w pełni przyswojona przez organizm, co więcej ponad 300 gram proszku zmieszanego z wodą (lub nawet mlekiem) może stać się obciążeniem nie do zniesienia dla żołądka.

Zalecaną porcję należy podzielić na 2-4 dawki i spożywać w ciągu dnia lub podzielić na kilka dni. Ale w drugiej opcji musisz zrozumieć, że dawka dodatkowych składników (witamin, minerałów, BCAA) zostanie zmniejszona. Jednak spożycie kreatyny, nawet przy przestrzeganiu zaleceń, będzie niewystarczające.

Dymatize Nutrition Super Mass Gainer to ciekawy gainer od sprawdzonego producenta, który jest głównym konkurentem produktu o podobnym składzie i autorytecie - .

Według zapewnień amerykańskiej firmy Weider, jej gainer Mega Mass 4000 może stać się zarówno odpowiednią odżywką po ciężkim treningu, jak i zbilansowanym zamiennikiem śniadania, obiadu czy kolacji. Zalecana porcja 149 gramów proszku (570 kcal) potwierdza to stwierdzenie, ponieważ przeciętny człowiek potrzebuje podobnego zastrzyku energii przy jednym posiłku. Doświadczeni sportowcy mogą zwiększyć zawartość kalorii, rozpuszczając gainer w mleku.

Jedna porcja Weider Giant Mega Mass 4000 to 104 gramy węglowodanów (głównie szybko trawiących się), 30 gramów białka (serwatka, mleko i jajka) o szerokim profilu aminokwasowym i tylko 3,5 grama tłuszczu. Reklamowany skład pozwala liczyć na całkowitą asymilację nawet przy pojedynczej dawce. Dzięki temu gainer zapewni uzupełnienie zapasów energii, pomoże w budowie mięśni, minimalizując pojawianie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Oprócz węglowodanów i tłuszczów niezbędnych sportowcowi, Weider Giant Mega Mass 4000 jest uzupełniony innymi przydatnymi suplementami. Każda porcja zawiera 3 gramy czystej kreatyny renomowanej niemieckiej marki Creapure, która pomaga zwiększyć siłę i wytrzymałość w treningu siłowym. W gainerze znajduje się również kompleks witaminowo-mineralny, który może pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminy C, E, B1, B2, B6, kwas foliowy, wapń, jod, fosfor itp.

Weider Giant Mega Mass 4000 3kg jest dostępny w puszkach, a wersja 7kg w pudełkach. Biorąc pod uwagę adekwatność dawek, 3-kilogramowa wersja wystarczy na około 20 dni, a koszt porcji wydaje się całkiem rozsądny.

Nie powinno być problemów z wyborem smaku: oferowane są czekolada biała i zwykła, wanilia, truskawka i żurawina. Wady obejmują słodką słodycz powstałego napoju, zauważaną przez niektórych użytkowników. W pozostałym zakresie suplement sportowy przyciąga zrównoważonym składem i użytecznymi dodatkami, które są przedmiotem zainteresowania wielu sportowców amatorów i nie tylko.

Autorytet amerykańskiej marki BSN i jakość jej żywienia sportowego potwierdzają międzynarodowe rankingi. Tak więc, zgodnie z zasobem Bodybuilding.com, True Mass znajduje się w TOP-5 najlepiej sprzedających się gainerów. Dodatek pakowany jest w tradycyjne dla marki półprzezroczyste czerwone słoiki, różniące się wizualnie np. od białka to tylko etykieta.

BSN True Mass Gainer 2,6 kg można spożywać w jednej z pięciu odmian smakowych: herbatniki czekoladowe, waniliowe, bananowe, truskawkowe i śmietankowe. Wszystkie smaki są nie tylko słodkie, ale bogate i przyjemne, co jest typowe dla całej linii żywienia sportowego BSN. W zależności od dodatków smakowych zawartość kalorii i proporcje głównych składników odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Średnio jedna porcja zawiera 165 gramów proszku (700 kcal), z czego 90 gramów to węglowodany (głównie maltodekstryna), 17 gramów to tłuszcze, a 46 gramów to białka. Ta ostatnia składa się z połączenia szybko i wolno wchłanianych białek – peptydów serwatki, mleka, kazeiny, albuminy i glutaminy. Wysoka zawartość białka pozwala zaliczyć gainer do kategorii proteinowo-węglowodanowej, przyczyniając się do uzyskania bardziej „czystej” masy (głównie mięśniowej).

Aby wzmocnić efekt zażywania gainera, producent zaleca stosowanie innych suplementów sportowych, w tym kompleksów białkowych, kreatynowych i przedtreningowych.

Duże proporcje białka w BSN True Mass powodują dość wysoką cenę w porównaniu do odpowiedników węglowodanowo-białkowych. Warto również zauważyć, że wielkość zalecanej porcji wygląda na nieco przeszacowaną: jest optymalna dla doświadczonych sportowców, których organizm jest już przyzwyczajony do dużych porcji pokarmu i solidnego spożycia białka. Dla początkujących warto nieco zmniejszyć dawkę. Dzięki temu ilość białka nadal będzie wysoka, a banki wytrzymają ponad 16 dawek.

BSN True Mass 2,6 kg to produkt premium znanej firmy, charakteryzujący się wysoką zawartością białka i doskonałym smakiem.