Więcej siły, wytrzymałości i mięśni: TOP 5 najlepszych kreatyn

Suplement od Power Pro przyciąga uwagę przystępną ceną oraz obecnością dodatków smakowych. Oferowane są dwa smaki: winogronowy i mojito. Kreatyna ze słodzikami nie jest tak popularna na rynku jak np. BCAA. A obecność przynajmniej dwóch smaków pozwoli ci wybrać przyjemniejszy.

Power Pro Creatine bazuje na monohydracie, sprawdzonej formie kreatyny, która od dawna istnieje na rynku. Odżywia mięśnie, pozwala zwiększyć obciążenie i osiągnąć cele przyrostu masy. Według producenta w ciągu miesiąca jego przyjmowania można zwiększyć wyciskanie na ławce o 10 kg i zbudować nawet 1,6 kg mięśni (oczywiście pod warunkiem intensywnego treningu).

Jedna porcja to 5 gramów, z czego 70% to kreatyna. Dzienna dawka zależy od wybranego schematu i może wynosić od 5 do 10+ g. Łyżka (miarka) nie jest dostarczana, ale przy dawce 5 gram wystarczy wziąć łyżeczkę ze szkiełkiem.

W 30% Power Pro Creatine składa się z różnych dodatkowych składników. Wśród nich, oprócz słodzików i aromatów, znajduje się kompleks witamin z grupy B, ale w niewielkim stężeniu w przeliczeniu na 5 gramów suplementu. Dlatego kluczową cechą produktu jest obecność węglowodanów (1 g w porcji). Pełnią one rolę tzw. „układu transportowego”, co przyczynia się do sprawniejszego wchłaniania kreatyny przez komórki mięśniowe. Jako minimum nie jest konieczne zabieranie dodatkowych słodyczy (na przykład soku) wraz z suplementem.

Pakowane Power Pro Creatine 500 g w torebkach. Łatwiej jest w nich przechowywać i transportować kreatynę, ale często nie jest tak wygodne otwieranie/zamykanie i usuwanie proszku, co jest minusem tego produktu. W pozostałym zakresie niedrogi suplement sportowy zdecydowanie zasługuje na uwagę tych, którzy nie przepadają za czystą kreatyną.

Kreatyna brytyjskiej marki Myprotein znalazła się w TOP 3 najlepszych produktów w swojej klasie według LabDoor. Ta amerykańska firma zajmuje się testowaniem suplementów diety, sprawdza ich czystość i prawdziwość informacji podanych na etykiecie. W odpowiednich rankingach kreatyn, Myprotein Creatine Monohydrate uplasował się ponad wieloma renomowanymi produktami, w tym .

Głównym składnikiem suplementu sportowego jest monohydrat kreatyny w postaci proszku. Jest w stanie zwiększyć wytrzymałość i wyniki sportowe. Niesłodzona wersja Monohydratu Kreatyny Myprotein 500g zawiera wyłącznie czysty monohydrat kreatyny. Zalecana dzienna porcja powinna wynosić od 3 do 5 gramów, co wystarcza na co najmniej 100 dawek.

Producent zaleca połączenie produktu z białkiem .

Suplement sportowy dostępny jest nie tylko w czystej postaci, ale również w różnych smakach. W tym przypadku jedna porcja zawiera 87% monohydratu kreatyny. Reszta pochodzi z naturalnych aromatów, sukralozy (substytut cukru) i barwników.

Do wyboru jest 9 smaków, m.in. arbuzowy, cytrynowo-limonkowy, kwaśne jabłko, burza tropikalna, jagody pęknięcie. Niektóre smaki, według opinii, są dość specyficzne, ale ich różnorodność pozwoli Ci znaleźć ten najlepszy. Dodatkowo możesz przestać na kreatynie bez smaku, nie tracąc koncentracji głównego składnika.

W dokładnym dozowaniu suplementu pomoże miarka. Monohydrat kreatyny Myprotein jest pakowany w torebki (oprócz opcji 500 gram dostępne są wersje 250 g i 1 kg), które nie są tak wygodne w użyciu jak puszki. Kreatyna wyróżnia się jednak przystępną ceną, co w połączeniu z jakością potwierdzoną badaniami zwiększa jej popularność wśród kupujących.

Odżywki sportowe amerykańskiej marki Scitec Nutrition z zakładami produkcyjnymi na Węgrzech cieszą się dobrą opinią wśród profesjonalnych sportowców i amatorów. Suplement 100% Monohydrat Kreatyny nie jest wyjątkiem.

Jedna porcja produktu zawiera 5 gramów proszku. To wyłącznie monohydrat kreatyny, który o udowodnionej skuteczności wspomaga wypełnianie mięśni, dodaje energii w treningu siłowym, zapewnia pompę. Kompozycja nie zawiera dodatków smakowych i aromatów, cukru, tłuszczów i węglowodanów.

Kreatyna może być mieszana z dowolnymi napojami i innymi odżywkami sportowymi, w tym z gainerami w fazie budowania mięśni.

Scitec Nutrition 100% Monohydrat Kreatyny jest lekkostrawny i nie powoduje skutków ubocznych w organizmie. Według producenta efekt zażywania pojawia się już po 30 minutach, dlatego należy go spożyć bezpośrednio przed treningiem.

Kreatyna pakowana jest w słoiczki, niezależnie od wagi suplementu (dostępne są warianty od 100 do 1000 gramów). Wersja 500-gramowa ma szeroką szyjkę, co zwiększa wygodę podczas zbierania proszku za pomocą pełnej miarki. Zawiera 100 porcji monohydratu kreatyny. Nawet jeśli stosujesz bardzo „marnotrawny” schemat z fazą ładowania (przyjmuj 20 gramów suplementu przez pierwszy tydzień, a następnie zmniejsz dawkę do 3-5 gramów dziennie), jeden słoik wystarczy na 2-3 miesiące.

Kreatyna ma przystępną cenę, która jest porównywalna z innym popularnym analogiem produkowanym na Węgrzech - . Ogólną skuteczność suplementu potwierdzają opinie użytkowników, dzięki którym Scitec Nutrition 100% Monohydrat Kreatyny 500g jest jednym z produktów o najlepszym stosunku jakości do ceny na rynku.

Polski producent Olimp Labs jest jednym z największych producentów odżywek dla sportowców w Europie. Produkowany przez niego Monohydrat kreatyny w proszku przyciąga przystępną ceną, a większość użytkowników jest zadowolona z efektów uzyskanych po jego zażyciu.

Według producenta suplement w proszku składa się z czystego monohydratu kreatyny o jakości farmaceutycznej. Tym różni się od droższego markowego produktu - Olimp Creatine Xplode Powder 500 g Cena od 75 do 165 zł zawiera mieszankę 6 form kreatyny bez udowodnionej wyższości działania.

Monohydrat jest dobrze przyswajalny przez organizm i prawie bez strat dociera do tkanki mięśniowej. Są wypełnione, w tym zatrzymujące wodę, co pozwala na zwiększenie intensywności i objętości treningu siłowego. Olimp Creatine Monohydrate Powder nie zawiera słodzików ani innych składników, które obniżyłyby ciężar właściwy kreatyny i/lub podniosłyby cenę produktu.

Suplement jest pakowany w puszki 250 i 550 gramów. Duża wersja ma szerokie usta i jest oszczędna, co ułatwia użytkowanie i dozowanie. Producent zaleca spożywanie od 3 do 5 gramów kreatyny dziennie. Przy takim dawkowaniu jedna puszka wystarczy na okres do sześciu miesięcy, co oznacza, że nie będziesz często musiał uzupełniać zapasów.

Monohydrat Kreatyny w Proszku Olimp 550 g jest nieco droższy niż analogi innych producentów, które pakują swoje produkty w 500-gramowe opakowania. Ale różnica w cenie wynika tylko z różnej wagi produktu, a w przeliczeniu na 1 gram kreatyny suplement sportowy pozostaje bardzo przystępny cenowo. Pod względem wydajności i opinii użytkowników w niczym nie ustępuje innym liderom rynku, takim jak np. .

Amerykańska firma BioTech oferuje szeroką gamę kreatyn. Jednym z jej najciekawszych produktów jest Creatine PH-X, forma kapsułkowana z krealkaliną. Kapsułki ułatwiają dawkowanie (jedna zawiera 0,75 grama buforowanej kreatyny) i sprawiają, że przyjmowanie jest wygodniejsze w porównaniu z proszkiem, o którym wiadomo, że jest praktycznie nierozpuszczalny w wodzie.

BioTech Creatine PH-X to krealkalina, która jest połączeniem kreatyny i alkaliów. Ten ostatni ma na celu zmniejszenie kwasowości i poprawę wchłaniania głównego składnika. Według producenta ta zbuforowana forma suplementu nie zatrzymuje wody, nie powoduje wzdęć i innych skutków ubocznych i jest wymagana w mniejszych dawkach w porównaniu do monohydratu.

Niektórzy użytkownicy w recenzjach zauważają takie pozytywne różnice, ale krealkalina nie ma zalet udowodnionych obiektywnymi badaniami naukowymi, z wyjątkiem możliwości porzucenia fazy ładowania bez zmniejszenia wydajności.

Puszka BioTech Creatine PH-X może zawierać 90 lub 210 kapsułek, co odpowiada odpowiednio 45 lub 105 porcjom. Producent zaleca rezygnację z fazy ładowania, czyli zwiększenie dawki na początku cyklu spożycia nie są potrzebne. Warto zażywać od 4 do 6 kapsułek dziennie, co dostarczy organizmowi 3 – 4,5 grama buforowanej kreatyny.

Jeden słoik z większym opakowaniem wystarczy na 30 dni, natomiast monohydrat w proszku w porównywalnej kategorii cenowej nie będzie musiał być kupowany przez co najmniej 2-3 miesiące. Ale na tle innych dodatków zawierających krealkalinę np. Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn 120 szt. produkt kosztuje znacznie mniej i jest jednym z najtańszych w swojej kategorii.

Wypróbuj BioTech Creatine PH-X 210 dla sportowców, którzy nie są zadowoleni z efektów przyjmowania monohydratu kreatyny i/lub nie przepadają za sproszkowaną formą suplementu.

Kreatyna amerykańskiego producenta Optimum Nutrition jest liderem sprzedaży na naszym rynku, a także znajduje się w TOP 5 najlepiej sprzedających się suplementów według autorytatywnego zasobu Bodybuilding.com. Kreatyna w proszku produkowana jest w słoiczkach i dostępna jest w czterech opcjach pakowania: 300, 600, 1200 i 2000 gramów.

Do produkcji kreatyny Optimum Nutrition wykorzystuje surowce renomowanej marki Creapure, należącej do niemieckiego producenta AlzChem AG. Cechą charakterystyczną produktu jest wysoki stopień oczyszczenia i gwarantowana skuteczność. W efekcie wzmianka o Creapure na etykiecie automatycznie wskazuje na bardzo skoncentrowaną zawartość monohydratu kreatyny oraz brak lub minimalizację produktów ubocznych jego produkcji, takich jak kreatynina (produkt rozpadu), dicyjanodiamid i tiomocznik.

W składzie nie ma cukru, a całkowita kaloryczność suplementu wynosi zero.

Kreatyna w proszku Optimum Nutrition to zmikronizowany proszek. Frakcje kreatyny są dodatkowo zmniejszone w porównaniu z konwencjonalną formą monohydratu. To przynajmniej przyczynia się do lepszego mieszania i mniejszego osadzania się dodatku w wodzie. Zmikronizowana forma może również pozytywnie wpływać na wchłanianie przez organizm i zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia niepożądanych reakcji ze strony przewodu pokarmowego.

Słoik kreatyny o pojemności 600 gramów przeznaczony jest na 114 porcji (zaleca się jednorazowo przyjmować 5,25 grama produktu). Wewnątrz pojemnika nie ma miarki, co utrudnia dokładne dozowanie. Generalnie taka ilość suplementu wystarcza na co najmniej 3-4 miesiące, czyli prawie na cały cykl budowania masy mięśniowej.

W porównaniu do innych kreatyn, kreatyna w proszku Optimum Nutrition jest nieco droższa. Ale jeśli narysujemy paralele tylko z dodatkami, które twierdzą, że używają surowców Creapure, takich jak Weider Pure Creatine Powder 600 g , to różnica w cenie jest wyrównana.

W porównaniu do innych odżywek dla sportowców, kreatyna Optimum Nutrition jest bardzo przystępną inwestycją dla tych, którzy stawiają na jakość, bezpieczeństwo i skuteczność.