Bieżnie zaliczane są do maszyn cardio. Dzięki odpowiednio dobranym i regularnym ćwiczeniom pomagają zwiększyć wytrzymałość organizmu, wzmocnić układ krążenia. A dla tych, którzy chcą pozbyć się nadwagi, taki symulator jest po prostu niezbędny.

Należy w tym miejscu zaznaczyć, że jakość ćwiczeń (a co za tym idzie efekty i motywacja do dalszych ćwiczeń) w dużej mierze zależy od prawidłowego doboru i zakupu bieżni. Jednocześnie wybrany symulator powinien różnić się odpowiednim kosztem. Nie ma sensu dokonywać zakupów wyłącznie w oparciu o myśl, że najdroższe jest najlepsze.

Rodzaje bieżni

Przede wszystkim warto opowiedzieć o rodzajach bieżni. Są mechaniczne, magnetyczne i elektryczne.

Modele mechaniczne. Najprostszy i najbardziej dostępny typ. Ruch płótna jest tutaj zapewniany wyłącznie przez samą osobę. Aby kontrolować obciążenie, wystarczy zmienić nachylenie wstęgi lub ustawić hamowanie przedniego bębna. Niewątpliwymi zaletami modeli mechanicznych (poza kosztami) są prostota konstrukcji, niewielka waga i autonomia. Taki symulator można zainstalować w dowolnym miejscu, nie wymaga zasilania. Ponadto warunki jazdy na symulatorze mechanicznym są uważane za możliwie najbardziej zbliżone do rzeczywistych. Jednocześnie gąsienice mechaniczne nie mają żadnych dodatkowych funkcji, po prostu nie można im nadać specjalnych programów pracy. Chociaż możliwe jest monitorowanie pulsu, czasu i prędkości.

Ale co najważniejsze, gąsienice mechaniczne nie są polecane osobom, które mają problemy z nogami i stawami, zakrzepicą czy żylakami. Faktem jest, że konieczność samodzielnego przeniesienia taśmy oznacza dodatkowe obciążenie, co może być niepożądane. Modele mechaniczne nie są również polecane osobom, które są w trakcie rehabilitacji po kontuzjach.

modele magnetyczne. W zasadzie jest to szczególny przypadek modeli mechanicznych. Są również bardzo proste, niedrogie i niedrogie. Ale jednocześnie są w stanie zapewnić lepszą gładkość. Cechą konstrukcji takich torów jest obecność specjalnego magnesu, dzięki któremu regulowany jest opór ruchu. Tory magnetyczne nie są również zalecane dla osób, które mają problemy ze stopami.

Modele elektryczne. Ruch wstęgi zapewnia tutaj silnik elektryczny. Takie modele są bardziej skomplikowane i znacznie droższe, ale mogą zapewniać różne prędkości taśmy, co oznacza, że można regulować poziom obciążenia nóg. Takie modele są znacznie bardziej funkcjonalne – istnieją nawet rozwiązania wyposażone w ekrany dotykowe, dzięki którym można nie tylko monitorować puls, ale także sprawdzać pocztę elektroniczną. Oprócz wysokich kosztów, do wad tych rozwiązań należy uzależnienie od gniazdka, co należy wziąć pod uwagę przy wyborze miejsca na symulator. Ale z torów elektrycznych może korzystać absolutnie każdy. To właśnie tego typu symulatory cieszą się dziś największą popularnością.

Na co zwrócić uwagę

Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na rozmiar płótna, które musi odpowiadać wymiarom największego członka rodziny. Nie ma sensu kupować największego modelu, ponieważ zajmie dużo miejsca, a po co płacić. Tutaj można zauważyć, że większość osób zmieści płótno o wymiarach 130x40 cm, jednak najlepiej wybrać rozmiar przed zakupem. Na przykład, próbując torów o różnych rozmiarach w sklepach lub na siłowni. Ale też nie ma sensu oszczędzać zbyt dużo – ćwiczenie na torze „plecami do siebie” będzie niewygodne.

Wybierając rozmiar toru, należy również wziąć pod uwagę miejsce, w którym będzie on stał. Nawiasem mówiąc, w bardzo ciasnych warunkach warto poszukać modelu składanego. Jeśli planujesz częste przenoszenie symulatora z miejsca na miejsce, pożądane jest, aby był wyposażony w rolki transportowe i kompensatory do nierównych podłóg.

Przy wyborze należy również pamiętać o maksymalnej wadze osoby, jaką może wytrzymać tor. Określa się ją na podstawie wagi najcięższego członka rodziny. W takim przypadku konieczne jest pozostawienie marginesu co najmniej 10 kg. A jeśli celem ćwiczeń jest zwiększenie masy mięśniowej, to zapas powinien być jeszcze większy. Jednocześnie zdolność bieżni do utrzymywania bardzo dużego ciężaru oznacza również wysoki koszt. Kupowanie najtrwalszego modelu po prostu nie ma sensu z finansowego punktu widzenia.

Maksymalna prędkość sieci. Parametr ten dotyczy tylko modeli elektrycznych, ponieważ w przypadku modeli mechanicznych prędkość ruchu ustawia sam szkolący się. Jeśli nie zamierzasz uprawiać sportu zawodowo, po prostu nie ma sensu gonić za szybkością. Dla zdecydowanej większości użytkowników wystarczą prędkości do 15 km/h (tzw. modele podstawowe). Nawiasem mówiąc, moc silnika elektrycznego musi wynosić co najmniej 1,5 KM (a jeszcze lepiej - 2 KM).

Dla osób z problemami ze stopami, a także początkujących biegaczy warto wybrać model z systemem amortyzacji. W tym przypadku bieżnia lekko sprężyście podczas ćwiczeń. Zmniejsza stres na nogach. Koszt takich decyzji jest wyższy, ale zdrowie jest droższe. Jeśli nie ma problemów, ale jest chęć do uprawiania sportu na poważnie, to lepiej wziąć sztywny model - uzyskasz warunki jak najbardziej zbliżone do rzeczywistych.

Możliwość regulacji pochylenia to możliwość ustawienia poziomu obciążenia nóg. Powstaje imitacja ruchu pod górę. Zwykle poziom nachylenia jest ustawiany ręcznie. Jednak w przypadku najbardziej zaawansowanych modeli można to zmienić za pomocą specjalnego zautomatyzowanego napędu.

Dobry tor elektryczny musi mieć klucz bezpieczeństwa, który jest przymocowany do pasa sportowca. Jeśli osoba upadnie, tor automatycznie się wyłączy. Ma to na celu poprawę bezpieczeństwa.

Panel sterowania (konsola). Wiele zależy od twoich życzeń i możliwości finansowych. Jak wspomniano powyżej, panel sterowania innych modeli bardziej przypomina tablet. Jednocześnie najprostsze modele mogą w ogóle nie mieć żadnej konsoli. Bardzo pożądane jest posiadanie danych, takich jak prędkość, przebyta odległość, puls sportowca. Mając takie dane, możesz samodzielnie opracowywać programy treningowe dla siebie, nie pozwalając jednocześnie na nadmierne obciążenie serca.

Dobra konsola powinna być intuicyjnie łatwa w obsłudze, mieć wyraźne oznaczenie. Sportowiec musi odczytać wszystkie dane nawet pobieżnym spojrzeniem, bez podglądania. Dobór parametrów treningowych również nie powinien sprawiać problemów. Zaawansowane konsole są również wyposażone w liczniki kalorii, analizatory tłuszczu i różne testy. Ich obecność lub brak zależy od tego, do czego dokładnie potrzebujesz bieżni, aby zwiększyć wytrzymałość lub zlikwidować nadwagę. Cóż, czy potrzebujesz połączenia z Facebookiem, czy możliwości oglądania filmów podczas zajęć – zdecyduj sam. W końcu dlaczego nie uczynić sportu ciekawszym?

To samo można powiedzieć o wszelkiego rodzaju dodatkowych funkcjach. Tutaj każdy sam decyduje, bo im więcej funkcji, tym wyższy koszt symulatora. Ale jeśli taki dodatek jak obecność uchwytu na bidon przyda się każdemu, to głośniki przydadzą się tylko tym, którzy lubią słuchać muzyki podczas treningu.