Porównanie Stingray Titan vs HouseFit HG-2232

Największa waga sportowca, jaką symulator jest w stanie utrzymać normalnie przez długi czas (przynajmniej do końca okresu gwarancyjnego przy regularnym treningu). Warto wybrać model do indywidualnego użytku zgodnie z tym parametrem z pewnym marginesem – wszak podczas treningu waga może się zauważalnie zmieniać i to również w kierunku wzrostu; a jeśli pracujesz nad budowaniem masy mięśniowej, to warto skupić się nie na prądzie, ale na pożądanej wadze. A w przypadku jednostek używanych w publicznych salach gimnastycznych szczególnie ważna jest duża maksymalna waga - w końcu mogą z nich korzystać osoby o dość masywnej budowie ciała. Cóż, w każdym razie limit masy nie może zostać przekroczony, nawet o „kilka kilogramów”: nie jest faktem, że symulator natychmiast się zepsuje, ale obciążenia pozaprojektowe zwiększą zużycie konstrukcji i mogą znacznie skrócić żywotność produktu, a awaria może nastąpić w najbardziej nieodpowiednim momencie i spowodować obrażenia.

Jeśli chodzi o konkretne wartości, to w większości nowoczesnych symulatorów limit ten wynosi ponad 150 kg, jednak zdarzają się wyjątki – modele o wadze 120-150 kg, a nawet 120 kg lub mniej. Więc całkowite zignorowanie tego punktu zdecydowanie nie jest tego warte.

Największa waga obciążników, które można zainstalować na symulatorze o odpowiedniej konstrukcji (patrz „System obciążenia”).

Wybierając według tego wskaźnika, warto wziąć pod uwagę zarówno oczekiwaną intensywność treningu, jak i cechy konkretnych ćwiczeń. Szczegółowe zalecenia dotyczące takiego wyboru dla różnych rodzajów ćwiczeń opisane są w dedykowanych źródłach. Podkreślamy tutaj, że zdecydowanie nie da się przekroczyć maksymalnego ciężaru ładunku: nawet jeśli symulator nie zepsuje się od razu, w każdej chwili może dojść do „wypadku” (obarczonego poważnymi obrażeniami).

Jeśli chodzi o konkretne wartości, w większości nowoczesnych symulatorów dopuszczalna masa ładunku nie przekracza 100 kg - często to wystarcza. Istnieje również wiele modeli, w których wskaźnik ten mieści się w przedziale 100-150 kg ; rzadziej są opcje na 150-200 kg ; a w najbardziej "ciężkich" modelach dozwolone jest stosowanie obciążeń 200 kg lub więcej.

Możliwość dostosowania siedziska symulatora zgodnie z życzeniem sportowca.

Zauważ, że w tym przypadku mówimy tylko bezpośrednio o „siedzeniu”; ustawienie oparcia, jeśli jest dostępne, jest określane osobno (patrz poniżej). Jeśli chodzi o możliwości, to regulacja siedziska pozwala wyregulować go przynajmniej w wysokości – pozwala to dobrać optymalną pozycję do wzrostu użytkownika. Można jednak zapewnić inną opcję - regulację poziomą poprzez przesunięcie wstecz / do przodu; w niektórych symulatorach opcje te są połączone.

Możliwość regulacji oparcia siedziska. Poszczególne rodzaje regulacji mogą być różne - w wysokości, w odległości od krawędzi siedziska, w pochyleniu itp. Jednak w każdym przypadku funkcja ta zapewnia możliwość dostosowania siedziska symulatora do cech sylwetki sportowca i wymagań wykonywanych ćwiczeń.

Ćwiczenia na konkretną grupę mięśniową, które można wykonać za pomocą symulatora (są też ćwiczenia na poszczególne mięśnie, zostały one szczegółowo opisane poniżej).

Najbardziej popularne rodzaje ćwiczeń na grupy mięśni, które występują w naszych czasach, w tym różne rodzaje prętów ( pionowej, poziomej, dno, w kształcie litery T, dźwignię, do klatki piersiowej, Stanovaya) pullovery, rzuca, pull-up, push-up i przedłużenie pleców. Oto bardziej szczegółowy opis każdej wariantów:

- Ciąg pionowy. Podciąganie w pionie jest w pewnym sensie podobne do podciągania – tylko w tym przypadku sportowiec nie przyciąga własnego obudowy do drążka, ale siedzi nieruchomo, ciągnąc do siebie ruchomy drążek lub uchwyty. Dzięki temu możesz wybrać prawie każdy poziom obciążenia, w tym dość niski (podczas podciągania musisz pracować przynajmniej z własną masą obudowy); więc pionowy rząd może być szczególnie wygodny dla początkujących sportowców, zwłaszcza tych o dużej masie obudowy. Jednak to ćwiczenie jest również doceniane przez profesjonalnych sportowców. Większość maszyn z...apewnia możliwość zastosowania różnych chwytów podczas wykonywania wiosłowania pionowego, co pozwala na rozwijanie różnych grup mięśni ramion, klatki piersiowej i pleców. Na przykład martwy ciąg szerokim chwytem rozwija głównie najszerszy grzbiet, ale angażuje również górną część pleców, bicepsy, poszczególne mięśnie obręczy barkowej i inne.

- Ciąg poziomy. To ćwiczenie polega na pociąganiu naładowanych uchwytów „do siebie”, w kierunku poziomym lub prawie poziomym (stąd nazwa). W klasycznej formie podciąganie poziome wykonuje się w pozycji siedzącej, trzymając ręce w pozycji pionowej lub prawie pionowej i ciągnąc je do brzucha lub do szyi. W pierwszym przypadku z tego powodu opracowywane są przede wszystkim mięśnie czworoboczne grzbietu w ich środkowej i dolnej części; bicepsy, dolny mięsień najszerszy i mięsień romboidalny również są mocno obciążone. Z kolei nacisk na szyję nakłada główny ładunek na najszerszy grzbiet, a dodatkowe obciążenie na biceps. Możliwe są inne opcje ciągu poziomego, z różnymi akcentami; jednak główne zaangażowane grupy mięśni pozostają w dużej mierze niezmienione.

- Dolne ogniwo. Ćwiczenie polegające na podciąganiu ciężarów w pionie lub pod kątem - jak praca nad martwym ciągiem ze sztangą, kettlebellem itp. Niektóre symulatory wykorzystują do tego osobny dolny blok, inne zapewniają możliwość przestawienia bloku na trakcję poziomą. Trenowane mięśnie mogą się różnić w zależności od konkretnego ćwiczenia.

- drążek w kształcie litery T. Wiersz T-bar. Taka szyja ma dość długą długość, z jednego końca jest zamocowana w obrotowym uchwycie na poziomie podłogi, na drugim końcu znajduje się uchwyt i siedzisko do montażu naleśników z obciążeniem. Klasycznym sposobem robienia T-Row jest stanie, z ciałem nachylonym o około 45° w stosunku do pocisku, uchwyty są przed tobą, a drążek porusza się w górę i w dół między nogami. Inną opcją jest podciąganie się do brzucha na symulatorze, gdy sportowiec leży, twarzą w dół, opierając klatkę piersiową i brzuch na specjalnej ławce; ta technika sprawia, że ćwiczenie jest bezpieczniejsze. W każdym razie, jeśli zostanie wykonane prawidłowo, pchnięcie w kształcie litery T zapewnia przede wszystkim badanie mięśni pleców - łat, trapezów, rombów, tylnych trójkątów itp.; specyficzny nacisk obciążenia może być różny, głównie w zależności od przyczepności.

- Drążek dźwigni. Wiosłowanie, zwykle wykonywane poziomo za pomocą obciążonego wahacza. Jednocześnie sportowiec siedzi z ciałem w pozycji wyprostowanej. Ćwiczenie można wykonywać jedną lub obiema rękami, dodatkowo większość maszyn z tą funkcją posiada podpórkę na klatkę piersiową, która pozwala utrzymać ciało w stałej pozycji. Tak czy inaczej, główny nacisk w łączeniu kładziony jest na mięśnie pleców, w szczególności łaty. Podobną funkcję pełni wiosło T-bar i jednoręczne wiosłowanie hantli na stoku, ale drążek łączący ma jedną ważną zaletę: jest bezpieczniejszy dla kręgosłupa.

- Łaknienie klatki piersiowej. Termin ten może oznaczać różne rodzaje ćwiczeń, w zależności od konstrukcji symulatora. Tak więc jedną z najczęstszych wariantów jest siedzące ciągnięcie bloku do klatki piersiowej, w rzeczywistości jedna z opisanych powyżej odmian poziomego rzędu. Ćwiczenie to ma na celu przede wszystkim rozwój najszerszych mięśni pleców, dodatkowo działa również na grzbiet mięśni deltawidu, bicepsa, częściowo tricepsa i przedramion. Inną opcją jest trakcja zbliżona do pionu, ale wykonywana z odwrotnym chwytem, ze względu na zgięcie ramion w łokciach i kierunek ruchu nie ściśle pionowo, ale pod kątem. Technika ta powoduje zwiększone obciążenie ramion, w szczególności bicepsów, ale również znacząco obciąża plecy i stabilizujące mięśnie brzucha.

- Martwy ciąg. Jedno z podstawowych, najbardziej znanych i popularnych ćwiczeń na duże obciążenia. Początkowo wykonywany ze sztangą; dlatego większość modeli z tą funkcją to maszyny Smitha (patrz Typ), chociaż istnieją również maszyny siłowe i atlasy treningowe, w których zamiast sztangi stosuje się odpowiednie uchwyty do bloków obciążających (patrz System obciążenia). Ogólną istotą ćwiczenia jest podniesienie ciężaru z podłogi na poziom miednicy. Istnieje kilka technik wykonywania takiego martwego ciągu, ale w każdym razie jest to złożone ćwiczenie, obciąża większość mięśni obudowy, a także ma zauważalny wpływ rozwojowy i wzmacniający na całe ciało.

- Zjechać na pobocze. Ćwiczenie polegające na podnoszeniu ładunku zza głowy. Jedną z zalet tej techniki jest to, że pozwala na jednoczesne ćwiczenie trzech grup mięśni: klatki piersiowej, najszerszego grzbietu i tricepsa. Ale stopień obciążenia każdej z tych grup może być inny, w zależności od techniki wykonywania pulowerów. Tak więc podczas wykonywania ćwiczenia leżąc na ławce poziomej ćwiczy się głównie triceps, mięśnie piersiowe są mniej zaangażowane, a łaty nie obciążają się w stopniu niezbędnym do treningu; do ćwiczenia najszerszych mięśni lepsza jest pozycja na ławeczce skośnej z głową w dół itp. W szczególności urządzeniami do wykonywania pulowerów we współczesnych symulatorach mogą być zarówno proste ławki do pracy z hantlami lub innymi wolnymi ciężarami, jak i zaprojektowane systemy blokowe wykonać „Trakcja zza głowy”.

- Wykroki. Jedno z podstawowych ćwiczeń mięśni nóg - przede wszystkim pośladków i czworogłowych. Istota ćwiczenia polega na przejściu z pozycji wyprostowanej do pozycji podobnej do przysiadu na jednym kolanie, dzięki szerokiemu krokowi; kolano tylnej nogi nie dotyka podłogi. Bardzo popularne jest wykonywanie wykroków z dodatkowym obciążeniem w postaci sztangi; dlatego większość symulatorów z tą funkcją to maszyny Smitha (patrz Typ). Stanowiska blokowe z tą funkcją są nieco mniej powszechne, można tam zapewnić bardziej specyficzne opcje wykonywania wykroków; punkt ten należy wyjaśnić osobno.

- Podciąganie. Tradycyjne podciąganie, zwykle wykonywane na drążku (patrz „Wyposażenie dodatkowe”). Konkretne rodzaje mięśni zaangażowanych w to ćwiczenie zależą od rodzaju (przód, tył) i szerokości chwytu, a także niektórych cech techniki. Jednak w każdym razie podciąganie intensywnie obciąża łaty i duże okrągłe mięśnie pleców. W przypadku bezpośredniego chwytu zaangażowane są również mięśnie barkowe, ramienno-promieniowe, romboidalne i czworoboczne; technika ta jest uważana za jedną z najskuteczniejszych w kształtowaniu charakterystycznej sylwetki w kształcie litery V męskiego tułowia. Z kolei chwyt odwrotny obciąża głównie plecy i biceps.

- Pompki. W tym przypadku zwykle mamy na myśli pompki na równoległych, poziomych drążkach (patrz „Wyposażenie dodatkowe”). Funkcja ta jest praktycznie obowiązkowa dla grawitronów (patrz "Typ") - w rzeczywistości takie symulatory zostały pierwotnie stworzone między innymi w celu optymalizacji wydajności pompek. Nieco rzadziej spotykane są inne typy symulatorów z barami - stanowiska fitness, a także moduły bloczków o rozszerzonej funkcjonalności; w takich modelach pompki wykonywane są w formacie klasycznym, z pełną masą obudowy i ciężarami w razie potrzeby. W każdym razie głównymi mięśniami rozwijanymi tą techniką są mięśnie piersiowe większe, a także triceps.

- Przedłużenie pleców. Ćwiczenie znane również jako przeprost. W symulatorach do jego realizacji zwykle dostarczana jest tak zwana ławka rzymska - ławka pozioma lub pochylona ze specjalnymi podnóżkami. Zawodnik kładzie się na takiej ławce na brzuchu (jeśli powierzchnia jest pochylona, głowa do góry) i mocuje nogi w przystankach; Jednocześnie ciało w pozycji wyjściowej jest pochylone w dół, a krawędź ławki znajduje się w okolicy połowy uda, poniżej miednicy. Podczas wykonywania ćwiczenia sportowiec podnosi ciało, nie zginając pleców, dzięki czemu zapewniony jest główny ładunek. Trenowane grupy mięśni zależą od techniki wykonania ćwiczenia, tutaj są dwie główne opcje. Jeśli wykonujesz przeprost z prostym grzbietem - główny ładunek trafia do mięśnia pośladkowego wielkiego i tylnych mięśni uda, jeśli w trakcie zginasz i rozpinasz plecy - mięsień, który rozciąga kręgosłup jest połączony z pracą. W każdym razie przeprost doskonale wzmacnia aparat podtrzymujący plecy, a jednocześnie jest bardzo bezpieczny i nadaje się nawet dla początkujących i osób ze słabymi plecami.

Kraj pochodzenia marki, pod którą produkt jest sprzedawany.

Istnieje wiele stereotypów związanych z „narodowością” takiego lub innego produktu, ale praktycznie nie mają one podstaw. Po pierwsze, kraj pochodzenia wskazuje „ojczyznę” firmy produkcyjnej lub kraj, w którym znajduje się jej siedziba; faktyczne miejsce produkcji może znajdować się w innym kraju (jest to często stosowane w naszych czasach w celu obniżenia kosztów procesu). Po drugie, rzeczywista jakość produktu w naszych czasach zależy wyłącznie od tego, jak dokładnie ta jakość jest kontrolowana przez producenta i nie jest związana z momentami geograficznymi. Dlatego warto zwracać uwagę na kraj pochodzenia marki tylko wtedy, gdy zasadniczo chcesz lub nie chcesz wspierać firmy z określonego kraju. A żeby ocenić jakość, należy skupić się przede wszystkim na reputacji konkretnej marki.

Wymiary sprzętu w stanie zmontowanym i gotowym do użycia Należy pamiętać, że do wygodnego i prawidłowego korzystania z symulatora potrzeba więcej miejsca. Wynika to z potrzeby miejsca dla samej osoby, odwodzenia rąk i nóg podczas wykonywania ćwiczeń oraz korzystania z dodatkowego sprzętu. Jeśli mówimy o siłowni, to osoby ćwiczące w pobliżu lub umieszczone sprzęty itp. mogą stać się przeszkodą. Dlatego zaleca się, aby liczyć się z tym, że oprócz wymiarów symulatora może być potrzebny dodatkowy metr wolnej przestrzeni z każdej strony.