Ну а раз так, то має сенс придбати велотренажер, для їзди на якому взагалі не потрібні ніякі особливі умови. Не потрібно одягатися, виносити на вулицю велосипед (що особливо «весело» в будинку без ліфта), стежити за ним. Достатньо лише просто не лінуватися.

Вперше велотренажери з'явилися ще в 70-х роках минулого століття. Вони швидко придбали широку популярність, ставши найпопулярнішим видом тренажерів. Щоправда, згодом звання найпопулярніших у них стали заперечувати бігові доріжки і орбітреки.

Велотренажери належать до т. зв. кардіотренажерам. Це відносно прості і компактні пристрої, що не заважає їм бути виключно корисними. Однак для того, щоб заняття приносили вам задоволення і користь, необхідно, здійснити правильний вибір, врахувати всі особливості.

І почати вибір слід з визначення типу велотренажера.

 

Вертикальний тип — найбільш поширений і більше всього схожий на велосипед. Свою назву цей тип отримав внаслідок того, що ноги спортсмена працюють у вертикальній площині, оскільки педалі розташовані безпосередньо під сидінням. Велотренажери вертикального типу ефективні і компактні. Однак вони не рекомендуються людям, у яких є проблеми зі спиною або колінами.

Горизонтальний тип. В даному випадку людина розташовується напівлежачи, ноги працюють в горизонтальній площині. У цьому разі знижується навантаження на ноги і коліна, але одночасно зменшується і ефективність. Для досягнення хороших результатів потрібно більше часу, у порівнянні з вертикальними моделями. До того ж горизонтальні тренажери займають більше місця і коштують дорожче.

Портативні моделі. В даному випадку від усієї конструкції є лише блок з педалями. Як наслідок виходить дуже компактне рішення, призначене для вирішення специфічних завдань. Такі тренажери використовують, наприклад, при реабілітації, встановлюючи поруч з ліжком хворого. Іноді такі тренажери ставлять під столом в офісі, що дозволяє трохи розминати ноги. Для професійних занять портативні моделі не підходять.

Таким чином, вертикальні моделі більше підходять для тих, хто націлений на серйозні занять і не має проблем зі спиною або колінами. Також вони відрізняються зазвичай більш доступною вартістю. Тим, кому потрібен більший комфорт, краще вибрати горизонтальну модель. Портативні моделі потрібні тільки в особливих випадках.

Далі йде вибір системи навантаження, яка визначає, яким чином забезпечується навантаження на педалі тренажера. Їх також три.

Моделі з механічною системою навантаження найбільш прості і доступні. В даному випадку рівень навантаження визначає сам користувач, змінюючи силу натискання на педалі. Механічні системи можуть бути реммневими і колодочными. У першому випадку навантаження визначається натягом ременя, а в другому — ступенем притиснення колодок до маховика. Це досить компактні й ефективні системи. Однак такі тренажери зазвичай відрізняються досить великою масою і виробляють при тренуваннях чимало шуму. До того ж надійність їх не надто висока — ремені рвуться, а колодки стираються.

Магнітна система навантаження цікава тим, що завдяки використанню магнітів знижується рівень шуму і підвищується плавність ходу. Однак і ступінь навантажень зазвичай невисока. Тобто для професійної тренування подібні тренажери зазвичай не підходять. Так що магнітні системи навантаження зазвичай використовуються в аматорських рішеннях.

Що ж стосується електромагнітних систем, то вони здатні регулювати навантаження в дуже широких межах, відрізняються плавністю ходу і тишею. Але є і недоліки — залежність від джерела живлення і висока вартість. Втім, у продажу зустрічаються також моделі, оснащені генератором. Завдяки йому відпадає необхідність у зовнішньому джерелі живлення, струм генерується самим спортсменом.

Для аматорських занять при обмеженому бюджеті має сенс звернути увагу на магнітні або механічні рішення. Якщо дозволяє бюджет і потрібен тренажер з розширеними можливостями, то ваш вибір — електромагнітна система.

 

Потім необхідно визначитися з такими параметрами, як максимальний вагу людини й кількість рівнів навантаження. Тренажер повинен без проблем витримувати вага найважчого з членів сім'ї, який буде на ньому займатися. Але одночасно з цим купувати найбільш зміцнену конструкцію також немає сенсу, це невиправдані витрати. Що ж стосується кількості рівнів, то для аматорських тренувань більш ніж достатньо 10-15.

Хороший тренажер обов'язково повинен мати можливість регулювання сидіння і керма. Це особливо важливо, якщо використовувати його будуть люди різних комплекцій. Найбільш сидіння і кермо при цьому повинні відрізнятися достатньою зручністю.

Якщо планування квартири доведеться іноді переставляти тренажер з місця на місце, то вибирайте модель з роликами для транспортування. Плюс не зашкодять компенсатори нерівності підлоги — для нормального тренування тренажер повинен бути стійким.

І нарешті, особливу увагу потрібно приділити бортового комп'ютера. Навіть найпримітивніші сучасні системи здатні відображати таку інформацію, як швидкість, пульс, час тренування і відстань, яку «проїхав» спортсмен. При цьому зустрічаються моделі, бортовий комп'ютер яких мало чим відрізняється від інших планшетів. Тут до послуг користувачів всілякі програми, різні параметри і багато іншого. Зустрічаються моделі, здатні відтворювати відео і музику, переглядати повідомлення друзів в соціальних мережах і багато іншого.

Але найважливішим параметром є вимірювач пульсу, за яким потрібно постійно стежити, щоб тренування не призвели до негативних для здоров'я наслідків. Датчик для вимірювання пульсу може бути провідним, що менш зручно або бездротових, що дорого. Тут уже все залежить від ваших можливостей. Що ж стосується діапазонів значень пульсу, то перед тренуваннями необхідно пошукати інформацію у відповідній літературі, порадитись з тренером або лікарем.

Так, вважається, що пульс при тренуванні не повинен перевищувати 80% від максимального вікового пульсу, дізнатися який можна віднявши від 220 ваш вік. Втім, це дуже приблизний показник, індивідуальні особливості організму при цьому не враховуються. А адже саме вони повинні служити основою при виборі режиму тренування.

Підводячи підсумки вищесказаного, відзначимо, що хороший велотренажер повинен мати надійну конструкцію, стійко стояти на підлозі, відрізнятися зручними сидінням і кермом, а також бути оснащеним досить функціональним бортовим комп'ютером. Що ж стосується всіляких доповнень, то тут все залежить виключно від ваших бажань і можливостей. Чим більше додаткових функцій, тим дорожче буде тренажер. Однак деякі з додатків можуть виявитися дуже корисними, в той час як інші стануть не більш ніж марною тратою грошей.