Креатин Kreatyna Monohydrat 500 g

 Kreatyna Monohydrat 500 g coolturysta Kreatyna Monohydrat 500 Co to jest kreatyna Monohydrat ? To najpopularniejszy i najbardziej znany suplement diety od wielu lat. Jest też najbezpieczniejszą i najlepiej przebadaną substancją wśród wszystkich suplementów diety. Monohydrat kreatyny pomaga budować siłę i masę mięśni, wykazując dobre właściwości anaboliczne. Kreatyna to związek organiczny zbudowany z fragmentów białek występujący na ogół w tkance mięśniowej (95%). Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. Skład kreatyny : Monohydrat kreatyny - 97%, Tauryna - 3% Monohydrat kreatyny co daje? Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Oprócz tego kreatyna uczestniczy w syntezie nowych cząsteczek białek i stanowi skuteczny element potreningowej regeneracji poprzez wzrost współczynnika pH w naszym ustroju. To wszystko sprawia, że suplement kreatyna jest tak popularnym i uniwersalnym rozwiązaniem dla sportowców na całym świecie. Używają jej zarówno lekkoatleci, kolarze czy reprezentanci sztuk walki, jak i kulturyści. Jak stosować monohydrat kreatyny? Od czasów złotej ery Arnolda utarło się, że skuteczna dawka kreatyny wynosi niezależnie od wagi zawodnika 5 g na porcję. Przyjęto wówczas założenie, że należy spożywać zawsze 2 pięciogramowe porcje na czczo, aby dobrze się wchłonęła. Nie ma jednak jednoznacznych badań, które potwierdzałyby tezę, że dla każdego efektywną dawką jest 5 g kreatyny. Wielu zawodników potwierdza, że znacznie efektywniej dostosowywać dawkę kreatyny do wagi własnego ciała . W myśl tej reguły przyjęto, że najlepiej przyjmować 1 g kreatyny na każde 10 kg masy własnej zawodnika w porcji jednorazowej. Jak wygląda dawkowanie monohydratu kreatyny ? Porcje stosujemy nadal dwie z tą różnicą, że w dniu treningowym 1. porcję można przyjąć rano lub bezpośrednio przed treningiem, a 2. porcję bezpośrednio po treningu. Wtedy organizm wykazuje najlepszą absorpcję...