Додаткові інгредієнти
Додатково BCAA амінокислоти можуть включати
глутамін,
таурин,
бета-аланін,
цитрулін,
AAKG,
витаміни / мінерали. Детальніше про кожен:
— Глутамін. Найбільш поширена в людському тілі замінима амінокислота. Справляє позитивний вплив на синтез білків в організмі і підтримання імунітету. Крім того, можна зустріти твердження, що глутамін сприяє підвищенню витривалості і силових показників, а також зростанню м'язової маси. Однак наукового підтвердження для таких заяв немає, і ефективність глутаміну при спеціалізованому застосуванні в бодібілдингу не доведена.
— Таурин. Замінима амінокислота, що впливає на загальне функціонування мозку, нервової і серцево-судинної систем, а також засвоєння жирів і жиророзчинних вітамінів. Справляє зміцнювальний вплив на серце, поліпшує обмінні процеси в клітинах; сприяє зниженню цукру в крові, що робить таку добавку особливо корисною для хворих на діабет. З точки зору бодібілдингу вважається, що таурин захищає м'язову тканину від пошкоджень при високих навантаженнях і сприяє відновленню після травм, однак цей ефект піддається сумніву.
— Бета-аланін. Амінокислота, яка не бере безпосередньої участі у синтезі основних білків, однак справляє позитивний вплив на м'язову тканину. Один з найбільш я
...скраво виражених ефектів бета-аланіну — усунення болю в м'язах після тренування. Крім того, ця речовина підвищує концентрацію в м'язах карнозину (а він, зі свого боку, протистоїть м'язовому виснаженню), а також підвищує витривалість. Така добавка до харчування особливо ефективна при анаеробних навантаженнях.
— Цитрулін. Амінокислота, яка не бере безпосередньої участі у синтезі білків, однак впливає на обмінні процеси. Сприяє підвищенню витривалості і зниженню втоми, прискорює переробку молочної кислоти, що впливає на підтримання азотного балансу, а також покращує еректильну функцію. У бодібілдингу застосовується для підвищення витривалості, поліпшення кровообігу в м'язах і прискорення відновлення. Також зазначимо, що з цитруліну в організмі може синтезуватися аргінін.
— AAKG. Аргінін альфа-кетоглутарат не є амінокислотою, а сіллю описаного вище аргініну, одержуваною при використанні альфа-кетоглутарової кислоти. Досить широко відомий як добавка для пампінгу — «накачування» м'язів з метою збільшення їх видимого об'єму та досягнення рельєфності. Проте, згідно останнім дослідженням, на загальний ріст м'язової маси даний продукт не впливає. З іншого боку, AAKG не можна назвати повністю даремним: він має антикатаболічний ефект і сприяє збільшенню пікової потужності м'язів.Вага
Загальна вага препарату, що поставляється у вигляді порошку (див. «Форма випуску»). Знаючи денну норму (див. нижче), можна оцінити, на скільки днів вистачить цієї кількості. Також відзначимо, що велика упаковка обходиться трохи дешевше, ніж кілька дрібних з тим же сумарною вагою. Дрібна фасовка, зі свого боку, буде зручна при купівлі «на пробу».
Кількість порцій
Кількість окремих порцій препарату в даному варіанті упаковки. Вказується в розрахунку на стандартний розмір порції (див. нижче). Зазначимо також, що ця кількість не завжди відповідає кількості днів, на яке вистачить препарату, так як денна норма може включати кілька порцій.
Порція
Розмір стандартної порції препарату, що випускається у вигляді порошку або рідини (див. «Форма випуску»). Для першої різновиди указується у грамах, а для другої — в мілілітрах.
Якщо препарат поставляється в загальній упаковці (банка, пляшка) — у комплект зазвичай включається дозуючий інструмент на зразок совочка або мірного ковпачка, що дозволяє відміряти порцію. Для рідин в індивідуальній упаковці (ампулах) об'єм ампули зазвичай відповідає порції.
Зазначимо, що розмір порції вказується в розрахунку на якогось усередненого людини, і в деяких ситуаціях (наприклад, при значних відхиленнях маси тіла від середньої) може виникнути необхідність у корекції дозування. Втім, змінювати розмір порції слід тільки після консультації з фахівцем.
BCAA в порції
Кількість амінокислот BCAA, що міститься в одній стандартної порції продукту.
Про розмір порції докладніше див. вище, особливості BCAA детально описані в пункті «Вид». А знаючи кількість цього компонента, можна точно дозувати його прийом.
Денна норма
Денна норма препарату, що випускається у вигляді порошку або рідини (див. «Форма випуску»). Може відповідати як однієї порції, так і декількома. В деяких випадках допускається зміна денної норми, однак перед такою зміною потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем.
