Порівняння MHP Up Your Mass 4.5 кг vs BioTech Nitro Gain 6.8 кг

Тип визначається насамперед співвідношенням основних поживних речовин — білків (протеїну) і вуглеводів — в складі гейнера.

Кожна різновид цих речовин діє на організм по-своєму: білок (протеїн) є «будівельним матеріалом» для м'язової тканини, вуглеводи грають роль «палива», забезпечують необхідний для набору маси надлишок калорій. Відповідно, оптимальний тип гейнера залежить насамперед від особливостей обміну речовин. Так, людям з переважаючою жировою тканиною краще використовувати склади з високим вмістом протеїну, а худорлявим спортсменам з швидким обміном речовин більше потрібні вуглеводи (також відзначимо, що при надмірній вазі взагалі не рекомендується використовувати гейнери). Крім того, варто пам'ятати, що в раціон спортсмена можуть входити й інші спеціальні продукти, крім гейнери — наприклад, ті ж протеїни.

— Білково-вуглеводний. Гейнери з високим вмістом протеїну: співвідношення білків до вуглеводів становить не менше 1:2, а в деяких марках може наближатися до 1:1. Розраховані переважно на спортсменів міцної статури, з високою кількістю жиру в організмі.

— Вуглеводно-білковий. Гейнери, що містять переважно вуглеводи і порівняно небагато білкових добавок. Кількість протеїну в таких складах, стосовно вуглеводів — максимум 1:2, а в деяких марках — 1:5 і навіть більше. Призначені для людей середнього і худорлявої статури, при цьому велика вірогідність, що для ефект...ивного набору маси буде потрібно додаткове джерело протеїнів.

— Вуглеводний. Гейнери з чисто вуглеводним складом, взагалі не містять протеїнів. Прийом такого продукту обов'язково повинен поєднуватися з вживанням достатньої кількості білка.

Кількість вуглеводів, що припадає на одну стандартну порцію гейнера (див. «Порція»).

Вуглеводи є «універсальним паливом» для організму, саме вони забезпечують більшу частину калорій, одержуваних при прийомі гейнера. Власне, гейнер найчастіше використовується насамперед як джерело вуглеводів (аж до того, що випускаються чисто вуглеводні продукти, що не містять білків і жирів). Відповідно, даний параметр є ключовим для будь-якого гейнера.

Кількість білків, що припадає на одну стандартну порцію гейнера (див. «Порція»).

Білки (протеїни) незамінні для росту м'язів — власне, з них і формується м'язова тканина. Крім того, вживання деяких білків сприяє зниженню апетиту і запобігає переїданню. Докладніше про роль цієї речовини див. «Протеїн». Тут же відзначимо, що постачання білками хоча і важливим, проте не є основним завданням гейнера (точніше, воно не настільки важливо, як постачання вуглеводами). Крім того, у вигляді спортивного харчування випускається чимало «чисто протеїнових» добавок, і навіть при прийомі білково-вуглеводного гейнера (див. «Тип») може знадобитися додаткове білкове харчування.

Кількість жирів, що припадає на одну стандартну порцію гейнера (див. «Порція»).

Жири є одним з головних компонентів харчування людини, однак вони не потрібні для набору м'язової маси (точніше, не відіграють у цьому процесі ключову роль). Відповідно, в гейнери жири присутні швидше як побічний продукт виробництва, а не як основний компонент. Тим не менше, дані про жири необхідні тим, хто намагається точно дотримуватися раціону харчування.

Енергетична цінність однієї стандартної порції гейнера (див. нижче).

Ефективне спортивне харчування передбачає в тому числі і підрахунок кількості споживаних калорій. У світлі цього в харчових добавках, включаючи гейнери, обов'язково вказується калорійність. Фактична порція може не збігатися зі стандартною, однак у цьому разі харчову цінність можна елементарно перерахувати по простій пропорції.

Тип упаковки, у якій поставляється гейнер.

— Пакет. Один з найбільш зручних способів фасування: сам по собі пакет займає небагато місця, а в міру витрачання продукту загальний об'єм, займаний упаковкою, теж зменшується. Це особливо зручно, якщо гейнер планується регулярно носити з собою (наприклад, в спортзал для вживання після тренування). Недолік пакета — відносно слабка міцність: він може прорватися від контакту з будь-яким більш-менш твердим предметом. Розфасовка гейнери в пакетах може бути практично будь-який, від 0,5 – 0,6 кг до декількох кілограмів.

— Банку. Ще один дуже популярний варіант, що зустрічається майже в будь-яких варіантах розфасовки — від 1 кг і вище. Банку займає більше місця і важить більше, ніж пакет; однак така упаковка значно надійніше, її складно проколоти або розрізати, навіть якщо спеціально намагатися. Крім того, банку більш стійко стоїть на столі, полиці і т. ін. Це дуже зручний варіант, якщо гейнер постійно зберігається в одному місці; і навіть якщо продукт доводиться періодично брати з собою, можна не носити всю упаковку, а відсипати потрібну кількість з банки.

— Відро. У відра розфасовуються досить великі обсяги продукту — зазвичай, від 4 кг і вище. Така упаковка в чому схожа з описаною вище банкою, однак має одну важливу перевагу — легкість доступу: кришка з відра знімається повністю, (тоді як у банку є горлечко, іноді досить вузьке). Завдяки цьому з відра можна зачерпувати вміст не тільки ложкою, але і бі...льш великим предметом — наприклад, мірним стаканом. А ручка спрощує перенесення тари в руках.

— Коробка. Розфасовка в коробки зустрічається порівняно рідко: така тара досить громіздка, при цьому менш міцна і надійна, ніж ті ж банки.

Кількість стандартних порцій, що міститься в упаковці.

Даний параметр обчислюється простою арифметичною дією: загальна вага продукту ділиться на розмір однієї порції. Наприклад, вага 1200 г і розмір порції 120 г дає 1200/120 = 10 порцій.

Зазначимо, що на практиці оптимальний розмір однієї порції нерідко виявляється менше стандартного; докладніше про це див. «Порція».

Штатна вага однієї порції гейнера, іншими словами — кількість продукту, яку виробник рекомендує приймати за один раз.

Варто відзначити, що даний параметр є досить неоднозначним. І мова не тільки про те, що оптимальна доза буде залежати ще й від особистих особливостей спортсмена, режиму його тренувань і харчування. Річ у тім, що виробники нерідко вказують досить велику рекомендовану порцію — понад 200 г або навіть 300 г. Однак серед багатьох фахівців зі спортивного харчування існує думка, що такі рекомендації є, м'яко кажучи, не дуже чесним комерційній прийомом, спрямованим на те, щоб продукт швидше закінчувався і спортсмени його частіше купували. Прихильники цієї думки стверджують, що при прийомі подібними «ударними дозами» гейнер просто не буде повністю засвоюватися, і чимала частина недешевого продукту буде «зливатися в унітаз», проходячи через організм у незмінному вигляді. Оптимальною ж, з цієї точки зору, вважається доза не більше 100 – 150 г — саме вона гарантовано засвоїться організмом і матиме потрібний ефект; а якщо ж на таку порцію доводиться занадто мало калорій або поживних речовин — це можна компенсувати іншими продуктами харчування.

Загальна вага продукту, що поставляється в даному варіанті фасування (без урахування упаковки).

Сенс даного параметра загалом очевидна, проте виділимо кілька нюансів, пов'язаних з ним. Так, один і той самий гейнер може випускатися в декількох варіантах по вазі, що дає покупцеві додаткові опції вибору. При цьому велика упаковка в перерахунку на кілограм зазвичай обходиться дешевше, а більш дрібна буде зручна, якщо великі об'єми не потрібні, наприклад, коли продукт береться «на пробу» або під кінець курсу тренувань і посиленого харчування.

Також відзначимо, що деякі виробники прив'язують вага не до кілограмам, а до фунта (454 г). Через це на ринку зустрічаються упаковки не зовсім звичного ваги — наприклад, 0,908 кг (2 фунта) або 4,54 кг (10 фунтів).