Порівняння Tunturi Mini Stepper with Computer vs Hop-Sport HS-40S

Максимальна вага користувача, на який розрахований тренажер, іншими словами — найбільший вагу спортсмена, при якому степпер здатний гарантовано опрацювати заявлене в характеристиках кількість часу без ризику поломки. Цього параметра потрібно дотримуватися максимально точно, не варто плекати ілюзій з приводу того, що 3-5 кг понад розрахункового ваги не вплинуть на конструкцію. Так, швидше за все, тренажер зможе пропрацювати певний час, однак він буде відчувати навантаження, що перевищують розрахункові, і в кращому випадку вийде з ладу раніше, ніж очікувалося, а в гіршому — може зламатися в найневдаліший момент, що загрожує травмами. Крім того, даний випадок зазвичай не покривається гарантією виробника, і усувати наслідки Вам доведеться за свій рахунок.

— Степпер. До цього типу віднесено всі степпери традиційної конструкції, що мають педалі під ноги, та й опору для рук — зазвичай у вигляді нерухомих поручнів або (рідше) рухомих важелів. На відміну від министеппера, такі пристрої являють собою повністю самостійні агрегати, які мають все необхідне для занять і не вимагають наявності поряд додаткових предметів; та й функціонал у них відчутно ширше. З іншого боку, габарити у повнорозмірних степперів досить великі (що може створити проблеми в невеликих квартирах), а вартість — вище, ніж у портативних.

— Министеппер. Компактні пристрої для тренувань, відмінною рисою яких є відсутність опори для рук. Відповідно, для тих вправ, де потрібна така опора, Вам не обійтися без додаткового предмета ніби стіни, елемента меблів і т. ін. Та й функціонал у министепперов зазвичай кілька вже, ніж у класичних. Водночас коштують вони менше, а компактні габарити значно полегшують транспортування і дають змогу використовувати такі моделі навіть у тісних приміщеннях, куди б не помістився повнорозмірний тренажер.

— Класична. Традиційна, найбільш поширена і звична багатьом конструкція: її основою є дві педалі, здатні рухатися вгору-вниз. Це дає змогу імітувати навантаження від ходьби вгору по сходах; при цьому заняття на степері вважаються більш щадними, ніж реальна ходьба, оскільки в цьому випадку суглоби ніг відчувають мінімум зайвих навантажень. Переважно такі тренажери призначені для зміцнення серцево-судинної системи та м'язів ніг.

— Балансувальна. Як і в класичних тренажерах, у цьому випадку основним робочим елементом є педалі; однак рухаються вони не просто вгору-вниз, а ще й з нахилом вліво-вправо, подібно чашам терезів на жорсткій перекладині. Відповідно, при тренуванні доводиться постійно зміщуватися з боку в бік (звідси і назва), за рахунок чого створюється навантаження не тільки на ноги, але і на прес. Крім того, балансування розвиває відчуття рівноваги.

— З поворотним механізмом. Як випливає з назви, педалі в степерах даної конструкції мають особливий устрій, завдяки якому під час занять корпус спортсмена повертається з боку в бік. Це забезпечує комплексне навантаження для зміцнення не тільки ніг, але і м'язів спини і преса.

— Сходового типу. Такі тренажери зовні нагадують мініатюрні ескалатори: замість педалей в них використовується «нескінченна стрічка» з рухомих сходів. Це дає змогу макси...мально імітувати рух по сходах і водночас уникати зайвих навантажень на суглоби. Варто відзначити, що сходова конструкція відрізняється досить високою вартістю, а тому зустрічається переважно в моделях топового класу, розрахованих на професійних спортсменів, або на використання у фітнес-центрах.

— Горизонтальна. Горизонтальні степери призначені для тих користувачів, яким складно або зовсім непосильно тренуватися в стоячому положенні, з опорою на свої ноги. Невід'ємним атрибутом пристроїв цього типу є наявність ергономічного сидіння. Як зрозуміло, горизонтальний степер дає можливість проводити тренування з сидячого положення. Дає змогу ефективно тренуватися представникам старшої вікової категорії, а також людям, які проходять реабілітацію після перенесених травм, операцій і різних недуг. Деякі степери горизонтального типу дають змогу замість штатного сидіння задіяти інвалідну коляску.

Степпери для скандинавської ходьби обладнані ручками, які рухаються разом з педалями (щось подібне спостерігається в принципі роботи орбітреки). Завдяки ручкам з'являється можливість тренування м'язів верхньої частини тулуба. Скандинавська ходьба дозволяє підтримувати в тонусі м'язи ніг, преса, грудей, спини і рук. Багато степпери для скандинавської ходьби дають змогу від'єднувати важелі, що робить з таких тренажерів класичні степпери.

Різні моделі степперів здатні інформувати користувача про ті чи інші дані. Серед яких зустрічаються і найпростіші у вигляді часу тренування, дистанції, швидкості, частоти кроку, кількості кроків, вимірювання пульсу, витрати калорій, вироблюваної потужності; і більш прогресивні, такі як діаграма тренування, тест на відновлення, жироаналізатор, індекс маси тіла (BMI), оцінка базального метаболізму (BMR) тощо.

— Час тренування. Відображення часу тренування може передбачати як лічильник загального часу, так і спеціалізовані функції — наприклад, час перебування у «цільовій зоні» (робота при певній частоті пульсу, оптимальній для того чи іншого режиму), сумарний час тренувань за день/тиждень/місяць тощо. Конкретні функції відрізняються від моделі до моделі.

— Дистанція. Відображення «пройденої дистанції» — відстані, що умовно подолав користувач за тренування. За замовчуванням ця функція передбачає відображення відстані, пройденої з моменту вмикання тренажера, проте в деяких моделях можуть передбачатися і більш прогресивні функції — наприклад, підсумовування за певний проміжок часу

— Швидкість. Відображення умовної швидкості руху спортсмена (тобто швидкос...ті, яка давала б таке ж навантаження, як і робота на степпері в поточний момент). Зазвичай передбачається функція відображення поточної швидкості, однак деякі моделі можуть також розраховувати середню швидкість проходження дистанції — це дає додаткові можливості контролю навантажень і відстеження прогресу.

— Частота крокування. Відображення частоти здійснення кроків (фактично — частоти натискань на платформи). Загалом аналогічно інформуванню про швидкість (див. вище) і також корисно для обліку та аналізу навантажень.

— Кількість кроків. Відображення загальної кількості кроків, зроблених користувачем. У найбільш простих моделях кроки рахуються з моменту вмикання, у більш прогресивних варіантах може передбачатися підсумовування за певний період, розрахунок середньої кількості за тренування і інші додаткові можливості.

— Вимірювання пульсу. Можливість вимірювання частоти пульсу спортсмена в процесі тренування. Цей параметр є одним з найважливіших при скільки-небудь серйозній роботі на тренажері, оскільки для різних цілей (спалювання жиру, підтримання тонусу, зміцнення серцево-судинної системи) оптимальний пульс буде різним. Також він залежить від ряду інших параметрів: статі, віку, статури, фізіологічних особливостей тощо. А перевищення максимально допустимої частоти пульсу загрожує неприємними наслідками для здоров'я. Детальніше про це можна дізнатися в спеціальній літературі, а краще всього проконсультуватися у тренера або лікаря. Для вимірювання пульсу використовуються спеціальні датчики, в різних моделях степперів вони можуть мати різну конструкцію: кліпса на вухо, нагрудний блок з поясом, чутливі пластини на поручнях тощо.

— Витрата калорій. Відображення кількості енергії, витраченої спортсменом в процесі тренування. Це дозволяє певною мірою оцінити ефективність роботи, особливо якщо вона спрямована на спалювання жиру і Вам потрібно відстежувати енерговитрати. Зазначимо, що в більшості степперів оцінка витрат калорій робиться досить приблизно, без урахування індивідуальних особливостей організму, проте для аматорських тренувань цієї точності цілком достатньо.

— Тест на відновлення. Наявність функції тесту на відновлення (також її називають «фітнес-тест» або «фітнес-оцінювання») дозволяє визначити швидкість відновлення організму після фізичних навантажень і, відповідно, його загальний фізичний стан і пристосованість до таких навантажень. Зазвичай для цього двічі вимірюється пульс — відразу після тренування і 1 хвилину після — після чого тренажер видає оцінку, яка розшифровується за допомогою спеціальних таблиць. Тренажери з функцією тесту на відновлення за визначенням мають можливість вимірювання пульсу (див. вище).

— Вироблювана потужність. На дисплей виводиться інформація, яку кількість електроенергії в Ватах (Вт), було вироблено під час тренування. Досвідчені користувачі використовують ці дані, щоб оцінити загальний рівень ефективності/результативності тренування. По досягненню певного значення виробленої потужності можна закінчувати тренування.

— Діаграма тренування. На екрані з'явиться графік тренувальної програми, на якому в зручній формі фіксується рівень навантаження і тривалість тренування. Діаграма дозволяє візуально оцінювати обсяг витрачених сил, а водночас і спалених калорій, на різних етапах заняття. Додатково це дозволяє взяти під контроль темп навантаження. Спадаючий або зростаючий графік підкаже, коли бажано натиснути на навантаження, а коли зменшити його, щоб рівномірно розподіляти сили протягом всієї тренувальної програми.

— Жироаналізатор. Дія вимірювача жиру заснована на використанні слабкого електричного струму, що пропускається через людське тіло: різні типи людських тканин мають різний опір, і за особливостями проходження розряду можна вивести кількість жирової тканини. Така технологія не відрізняється точністю, проте до певної міри дозволяє оцінити особливості статури; а вимірявши вміст жиру до і після курсу тренувань, можна отримати досить наочний результат. Вимірювальний струм вважається нешкідливим для здорових людей, однак має ряд обмежень.

— Індекс маси тіла (BMI). Автоматичний розрахунок індексу маси тіла дозволяє регулювати режими тренування під кожного окремого користувача, а також більш об'єктивно оцінювати результат тренувальних програм. Індекс маси тіла (BMI) — відношення зросту людини до його маси. Розраховується за наступною формулою: вага / зріст / зріст. Припустимо, що користувач важить 70 кг при зрості 1,76 м. В цьому разі BMI = 70/1,76/1,76 = 22,6. Нормою MBI вважається індекс від 19 до 24. Якщо MBI користувача є недостатнім (менше 19), то тренажер буде розробляти тренування з розрахунком на набір щільності тіла і збільшення м'язової маси. Коли ж MBI є надмірним (понад 24), тренажер буде рекомендувати використовувати програму тренування для зниження жирової маси.

— Оцінка базального метаболізму (BMR). Можливість обчислення базального метаболізму — мінімальної кількості енергії, необхідного організму для нормального функціонування (для роботи дихальної, кровоносної, нервової системи, а також різних органів). Іншими словами, базальний метаболізм — це кількість енергії, яку організм витрачає безпосередньо на функціонування, не відкладаючи «на потім» у вигляді жирової тканини. Цей параметр дуже важливий для організації правильного харчування, особливо при заняттях на спалювання жиру і зниження зайвої ваги. Існують формули, які дають змогу визначити BMR за вагою, зростом, віком і статтю людини; однак вони дають змогу отримати лише усереднений результат, тоді як тренажер здатний враховувати безліч додаткових чинників, що впливають на швидкість обміну речовин. Зазвичай, базальний метаболізм визначається за витратами енергії за добу.

— Температура в приміщенні. Можливість вимірювання і відображення на дисплеї степпера температури в приміщенні. Ця функція допоможе Вам точніше оцінити умови для тренування і підібрати відповідну форму одягу, а також, у разі необхідності, вжити заходів до забезпечення комфортної температури (відкрити вікно; включити кондиціонер — або навпаки, обігрівач).

Наведений вище список не є вичерпним, в сучасних орбітреках на дисплей можуть виводитися і інші різновиди інформації.

— Управління на рукоятках. На рукоятки степпера виносяться кнопки управління режимами тренування. З їх допомогою можна змінювати навантаження не припиняючи заняття. Однак можливості управління в кожній моделі можуть бути різними.

— Еспандери. Степпери можуть оснащуватися кріпленнями для еспандерів. Таке рішення дозволяє збільшити кількість доступних з тренажером вправ: тренування рук і верхньої частини тіла забезпечують комплексне навантаження — адже сам по собі степпер навантажує лише ноги. У більшості моделей еспандери входять в комплект.

— Поворот тулуба (твістер). Для поворотів тулуба використовується шарнірна площадка, яку називають твістером. А щоб користувач не втрачав рівновагу, зазвичай в тренажері передбачається стійка з поручнями. Вправи з поворотами тулуба дають змогу зміцнювати м'язи спини і преса.

— Вентилятор. Наявність у степпера власного вентилятора. Ця функція стане в нагоді для охолодження при інтенсивних тренуваннях з сильним «розігрівом» і потовиділенням, особливо в теплу погоду.

— Утримувач пляшки. Наявність в конструкції степпера спеціальної підставки, на яку можна поставити пляшку або склянку. Таким чином, у Вас завжди під рукою буде запас води, і для поповнення її кількості в організмі не доведеться відволікатися від робо...ти з тренажером.

— Кольоровий дисплей. Наявність кольорового монітора в конструкції степпера. На основні можливості тренажера ця функція не впливає, проте такі дисплеї вважаються більш зручними і приємними для перегляду, ніж чорно-білі.

— Bluetooth. Наявність в орбітреку модуля бездротового зв'язку Bluetooth дозволяє тренажеру синхронізуватися зі смартфоном, планшетом або ноутбуком/ПК користувача. Завдяки синхронізації даних користувач зможе у зручній для себе формі контролювати результати тренувань. Додатково бездротовий зв'язок Bluetooth може використовуватися для завантаження в бортовий комп'ютер тренажера нових програм тренувань і синхронізації з пульсометром через протокол ANT.

— USB-порт. USB може використовуватися для підключення датчиків пульсу та інших спеціалізованих аксесуарів, для відтворення музики і/або відео з зовнішніх носіїв (наприклад, «флешок»), для оновлення прошивки за допомогою тих же носіїв тощо.

— mini-Jack 3.5 мм (Aux). Аудіороз'єм, призначений для підключення MP3-плеєра або смартфона/планшета і виведення звуку з пристроїв на вбудовані в тренажер динаміки.

— Динаміки. Наявність в конструкції степпера власних динаміків. Через них може відтворюватися музика, а також різні службові повідомлення.

— Підставка під планшет. Дозволяє надійно і безпечно закріпити на тренажері планшет практично з будь-якою діагоналлю екрана. Завдяки цьому користувач може насолоджуватися переглядом телепередач або фільмів безпосередньо під час тренування.

Країна, з якої походить бренд товару. Бренд в даному випадку можна описати як загальне позначення, під яким товари певного виробника відомі на ринку. Країна його походження далеко не завжди збігається з фактичним місцем випуску продукту: для здешевлення виробництва зазвичай сучасні компанії переносять його в інші країни. Цілком нормальною є ситуація, коли продукція, наприклад, американського або німецького бренду проводиться на Тайвані або в Туреччині. Незважаючи на поширену думку, саме по собі це не веде до зниження якості товару — все залежить від того, наскільки ретельно власник бренду контролює виробництво. А багато компаній, особливо великі та «імениті», стежать за якістю вельми ревно — адже від цього залежить їхня репутація.

Розміри обладнання в зібраному і готовому до роботи стані. Важливо відзначити, що насправді необхідно більше простору для комфортного і правильної експлуатації тренажера.