Порівняння USA Style SS-541 vs Interfit ES 2.2

Максимальна відстань між платформами орбітреки по горизонталі, визначає, відповідно, довжину кроку спортсмена під час роботи на тренажері. Вважається, що для людей середнього зросту оптимальною є довжина кроку в 400 – 500 мм, саме з таким розрахунком робляться багато тренажери. Водночас існують моделі із змінною довжиною кроку, що дозволяє підлаштувати її під особисті уподобання різних користувачів.

У будь-якому разі довжину кроку варто вибирати залежно від зросту, статури та особистих уподобань. Занадто маленький крок призведе до того, що доведеться дріботіти, і імітація ходьби перетвориться на тупцювання на місці, а надто широкий — до незручностей та невиправданому зростанню навантаження без збільшення ефективності. В ідеалі бажано випробувати тренажер перед покупкою — наскільки Вам буде на ньому зручно. Це стосується як фіксованої, так і регульованої довжини кроку.

Наявність в конструкції орбітреки регульованих по висоті ніжок. Кожна така ніжка регулюється самостійно, і їх можна виставити на різну довжину. Це дозволяє компенсувати нерівності підлоги і стійко встановити тренажер в горизонтальному положенні, на всіх точках опори.

Кількість тренувальних програм, передбачених у конструкції орбітреки. Різні програми мають різне цільове призначення — зміцнення серцево-судинної системи, підтримання фізичної форми, спалювання жиру і т. ін. При цьому робота програми позбавляє Вас від необхідності вручну виставляти параметри — це робить тренажер. Відповідно, чим більше тренувальних програм має орбітрек — тим ширше його можливості і тим зручніше тренування. А в деяких моделях може навіть передбачатися можливість самостійного створення програм.

Інформація, яку тренажер може виводити на дисплей під час роботи.

— Час тренування. Відображення часу тренування може передбачати як лічильник загального часу, так і спеціалізовані функції — наприклад, час перебування у «цільовій зоні» (робота при певній частоті пульсу, оптимальної для того чи іншого режиму), сумарний час тренувань за день/тиждень/місяць і т. ін. Конкретні функції відрізняються від моделі до моделі.

— Дистанція. Відображення пройденої дистанції» — відстані, умовно пройденого користувачем за тренування. За замовчуванням ця функція передбачає відображення дистанції, пройденої з моменту включення тренажера, проте в деяких моделях можуть передбачатися і більш прогресивні функції — наприклад, підсумовування відстаней за певний проміжок часу.

— Швидкість. Відображення умовної швидкості руху користувача (тобто швидкості пересування по землі, яка давала б таку ж навантаження, як і рух на орбітреку в поточний момент). Зазвичай передбачається функція відображення поточної швидкості, однак деякі моделі можуть також розраховувати середню швидкість проходження дистанції.

— Обороти в хвилину. На дисплей тренажера виводиться інформація про швидкості переміщення педалей (обороти в хвилину (об/хв). Ця інформація буде дуже корисною, якщо користувач проводить тренування у відповідності з плановим...и програмами. Дані про швидкості переміщення педалей дають змогу підтримувати оптимальний темп тренування, завдяки цьому з'являється якийсь орієнтир для порівняння своєї поточної швидкості з еталонною, яку вимагає програма тренування. Залежно від моделі орбітреки, тренажер може відображати швидкість тільки в режимі реального часу або ж показувати динаміку зміни обертів за хвилину протягом всього тренування. Прогресивні моделі дають змогу зберігати дані про динаміку швидкості переміщення педалей, що відкриває можливість для проведення порівняльного аналізу ефективності та результативності тренувань.

— Вимірювання пульсу. Можливість вимірювання частоти пульсу користувача в процесі тренування. Цей параметр є одним з найбільш важливих, для різних цілей тренування (спалювання жиру, підтримання тонусу, зміцнення серцево-судинної системи) оптимальний пульс буде різним. Також він залежить від ряду інших параметрів: статі, віку, статури, фізіологічних особливостей і т. ін. А перевищення максимально допустимої частоти пульсу загрожує неприємними наслідками для здоров'я. Детальніше про це можна дізнатися в спеціальній літературі, а краще всього проконсультуватися у тренера або лікаря. Для вимірювання пульсу використовуються спеціальні датчики, в різних моделях орбітреків вони можуть мати різну конструкцію: кліпса на вухо, нагрудний блок з поясом, чутливі пластини на ручках тренажера і т. ін.

— Тест на відновлення. Наявність у орбітреку функції тесту на відновлення (також її називають «фітнес-тест» або «бізнес-оцінка»). Ця функція дозволяє визначити швидкість відновлення організму після фізичних навантажень і, відповідно, його загальний фізичний стан і пристосованість до таких навантажень. Зазвичай для цього двічі вимірюється пульс — відразу після тренування і 1 хвилину — після чого тренажер видає оцінку, яка розшифровується за допомогою спеціальних таблиць. Тренажери з функцією тесту на відновлення за визначенням мають можливість вимірювання пульсу (див. вище).

— Витрата калорій. Відображення кількості енергії, витраченої користувачем в процесі тренування. Це дозволяє певною мірою оцінити ефективність роботи, особливо якщо вона спрямована на спалювання жиру і Вам потрібно відстежувати енерговитрати. Зазначимо, що в більшості моделей оцінка витрат калорій робиться досить приблизно, без урахування індивідуальних особливостей організму, проте для аматорських тренувань цієї точності цілком достатньо.

— Вироблювана потужність. На дисплей виводиться інформація, яку кількість електроенергії в Ватах (Вт), було вироблено під час тренування. Вироблювана потужність має пряму залежність від швидкості обертання педалей і обраної навантаження. Особливо цей параметр актуальне для орбітреків з вбудованим генератором. Тренажери цього типу працюють в повністю автономному режимі — для живлення бортової електроніки в орбітреку передбачений акумулятор, який регулярно заряджається від генератора. Але підрахунок вироблюваної потужності може вестися і в традиційних мережевих/акумуляторних орбитреках. Досвідчені користувачі використовують дані про виробленої потужності, щоб оцінити загальний рівень ефективності/результативності тренування. Вироблена потужність дає загальну оцінку швидкості педалювання, рівнем обраної навантаження і часу тренування. По досягненню певного значення виробленої потужності досвідчені користувачі нерідко закінчують тренування.

— Діаграма тренування. На екрані орбітреки відображається графік тренувальної програми, на якому в зручній формі фіксується рівень навантаження і тривалість тренування. Діаграма дозволяє візуально оцінювати обсяг витрачених сил, а водночас і спалених калорій, на різних етапах заняття. Додатково це дозволяє взяти під контроль темп навантаження. Регресний або зростаючий графік підкаже, коли бажано натиснути навантаження, а коли зменшити її, щоб рівномірно розподіляти сили протягом всієї тренувальної програми. Деякі моделі дають змогу зберігати в графічному вигляді результати тренувань і порівнювати діаграми минулих занять між собою.

— Жіроаналізатор. Наявність у орбітреку функції вимірювання кількості жирової тканини в організмі (у відсотках). Дія такого вимірювача засноване на використанні слабкого електричного струму, що пропускається через людське тіло: різні типи людських тканин мають різний опір, і за особливостями проходження розряду можна вивести кількість жирової тканини. Така технологія не відрізняється точністю, проте до певної міри дозволяє оцінити особливості статури; а вимірявши вміст жиру до і після курсу тренувань, можна отримати досить наочний результат. Вимірювальний струм вважається нешкідливим для здорових людей, однак відзначимо, що тут є ряд обмежень: зокрема, жироанализатором не можна користуватися вагітним, дітям до 10 років, а також людям з встановленими електронними кардіостимуляторами. Та й в будь-якому разі перед покупкою тренажера з цією функцією бажано проконсультуватися з лікарем.

— Індекс маси тіла (BMI). Автоматичний розрахунок індексу маси тіла дозволяє регулювати режими тренування під кожного окремого користувача, а також більш об'єктивно оцінювати результат тренувальних програм. Індекс маси тіла (BMI) — відношення росту людини до його маси. Розраховується за наступною формулою: вага / ріст / ріст. Припустимо, що користувач важить 70 кг при зрості 1,76 м. В цьому разі BMI = 70/1,76/1,76 = 22,6. Нормою MBI вважається індекс від 19 до 24. Якщо MBI користувача є недостатнім (менше 19), то тренажер буде розробляти тренування з розрахунком на набір густини тіла і збільшення м'язової маси. Коли ж MBI є надмірною (понад 24), тренажер буде рекомендувати використовувати програму тренування для зниження жирової маси.

— Оцінка базального метаболізму (BMR). Можливість обчислення базального метаболізму — мінімальної кількості енергії, необхідного організму для нормального функціонування (для роботи дихальної, кровоносної, нервової системи, а також різних органів). Іншими словами, базальний метаболізм — це кількість енергії, яку організм витрачає безпосередньо на функціонування, не відкладаючи «на потім» у вигляді жирової тканини. Цей параметр дуже важливий для організації правильного живлення, особливо при заняттях на спалювання жиру і зниження зайвої ваги. Існують формули, які дають змогу визначити BMR за вагою, зростання, віку і статі людини; однак вони дають змогу отримати лише усереднений результат, тоді як тренажер здатний враховувати безліч додаткових чинників, що впливають на швидкість обміну речовин. Зазвичай, базальний метаболізм визначається за витратами енергії за добу.

— Температура в приміщенні. Можливість вимірювання і відображення на дисплеї орбітреки температури в приміщенні. Ця функція допоможе Вам точніше оцінити умови для тренування і підібрати відповідну форму одягу, а також, у разі необхідності, вжити заходів до забезпечення комфортної температури (відкрити вікно; включити кондиціонер — або навпаки, обігрівач).

Наведений вище список не є вичерпним, в сучасних орбитреках на дисплей можуть виводитися і інші різновиди інформації.

Розміри обладнання в зібраному і готовому до роботи стані. Важливо відзначити, що насправді необхідно більше простору для комфортного і правильної експлуатації тренажера.