1. Rodzaje poduszek

Klasyczne

Zwykłe poduszki o kwadratowym lub prostokątnym kształcie, równomiernie wypukłe ze wszystkich stron. W zależności od ilości i rodzaju wypełnienia, mogą mieć różną wysokość i gęstość. W zasadzie to uniwersalna opcja pasująca prawie każdemu, niezależnie od płci i wieku.

Klasyczna poduszka o kwadratowym lub prostokątnym kształcie jest uniwersalnym rozwiązaniem dla większości ludzi.

Ortopedyczna

Głównym zadaniem takiej poduszki jest utrzymanie anatomicznie prawidłowej pozycji ciała podczas wypoczynku, zmniejszenie bólu w szyi i plecach lub jego zapobieganie, poprawienie cyrkulacji krwi i dostarczanie mózgowi tlenu. Metody osiągnięcia tego mogą być różne: specjalne wypełniacze, podział na strefy, falisty kształt, wgłębienia na głowę lub ramiona itp. Takie poduszki mają różną wysokość i kształt, a ich wygoda zależy od indywidualnych cech. Poduszki ortopedyczne są szczególnie wygodne dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem lub częste bóle głowy. Jednak w tym przypadku przed zakupem lepiej jest przetestować produkt i skonsultować się z lekarzem.

Poduszka ortopedyczna wspiera prawidłową pozycję ciała i zapobiega bólom w plecach i szyi.

Anatomiczna

Rodzaj poduszek ortopedycznych, których główną cechą jest adaptacja do cech ludzkiego ciała. Mówiąc prościej, poduszka „dopasowuje się” do zagięć ciała, kształtu głowy i ramion, utrzymując je we właściwej pozycji. Mogą to być produkty z wgłębieniami, podziałami na strefy, a nawet poduszki wałki, które są optymalne dla miłośników spania na plecach.

Anatomiczna poduszka dopasowuje się do indywidualnych cech ciała właściciela.

Z efektem pamięci (Memory Foam)

Poduszki ze specjalnym wypełnieniem (pianą), która pod wpływem ciepła ciała i ciśnienia dostosowuje się do kształtów człowieka, a potem wraca do początkowej pozycji. Taka poduszka wspiera kręgosłup w prawidłowej pozycji, zmniejszając obciążenie mięśni, ale jednocześnie sprzyja relaksacji i komfortowemu snu.

Specjalny wypełniacz pod wpływem ciepła i ciśnienia dostosowuje się do kształtów ciała,
po czym wraca do początkowej pozycji.

Poza tym istnieją tak zwane wąsko specjalizowane poduszki dla konkretnych użytkowników.

Dziecięce

Niskie poduszki o zmniejszonych rozmiarach, a czasem o specjalnym kształcie dla niemowląt, dzieci i nastolatków, rozwijający się kręgosłup, których szczególnie potrzebuje prawidłowego wsparcia.

Poduszki dziecięce często są mniejsze i niższe.

Dla kobiet w ciąży

Specjalne modele dla kobiet w ciąży i karmiących matek. Różnią się one specjalnym kształtem i większymi rozmiarami, ponieważ są przeznaczone do wspierania nie tylko szyi i głowy, ale także brzucha i nóg. W tej kategorii znajdują się również poduszki do karmienia, które zapewniają komfort zarówno dla mamy, jak i dziecka.

Poduszka dla kobiet w ciąży wspiera szyję, głowę, brzuch i nogi.

Do podróży

Modele, przypominające kołnierz, który zakłada się na szyję i wspiera głowę podczas długiego odpoczynku lub snu wyłącznie w pozycji siedzącej. Takie poduszki bywają dmuchane, ortopedyczne, z efektem pamięci itp.

Poduszka do podróży zapewnia komfort podczas snu w pozycji siedzącej.

2. Kształt, rozmiar i wysokość

Przy wyborze poduszki najważniejsze nie jest jej typ, lecz jej rozmiary, a przede wszystkim wysokość. Jeśli jest ona odpowiednio dobrana, głowa, szyja i plecy podczas snu będą w naturalnej pozycji, co zmniejsza obciążenie mięśni i zapobiega bólom. W przeciwnym razie możliwe są napięcia szyi, bolesne odczucia, złe samopoczucie, migreny, a nawet skrzywienie kręgosłupa. Właściwy wybór wysokości poduszki zależy od pozycji, w której śpimy:

  • Jeśli lubisz spać na plecach, potrzebna jest średniej wysokości poduszka — około 10 – 15 cm. Ważne, aby głowa nie opadała do tyłu ani, przeciwnie, szyja nie była napięta z powodu wysokiego położenia głowy.
  • Miłośników spania na boku będzie odpowiadać poduszka dostosowana do budowy ciała. Jej wysokość powinna być równa długości ramienia — odcinkowi od podstawy szyi do punktu na ramieniu. Radzimy zmierzyć to, dodać kilka centymetrów i wybierać produkty na podstawie tego parametru. Używanie poduszki o niewłaściwej wysokości wiąże się z bólem i problemami z szyją.
  • Do spania na brzuchu optymalna jest cienka, prawie płaska poduszka o wysokości 6 – 8 cm. W tej pozycji potrzebne jest raczej wsparcie pod brzuch, aby zapewnić prawidłową pozycję kręgosłupa.
  • Jeśli w trakcie snu podsuwasz rękę pod głowę, weź to pod uwagę przy wyborze wysokości poduszki.

Ważne! Uwzględnij również twardość materaca. Jeśli ugina się pod ciężarem ciała, sugerujemy dodać do optymalnej wysokości poduszki kilka centymetrów, aby zrekompensować załamanie.
Odpowiednio dobrana wysokość poduszki to klucz do spokojnego snu, zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jeśli chodzi o rozmiary, długość poduszki może wynosić od 30 do 80 cm, szerokość zazwyczaj do 70 cm. Produkt powinien odpowiadać szerokości ramion i pozycji podczas snu, zbyt duży lub mały model może zakłócić komfort. Osoby z szerokimi ramionami, dużą sylwetką oraz ci, którzy często przewracają się w nocy, potrzebują dużej poduszki, aby głowa się nie zsuwała. Dla dzieci i nastolatków można wybrać mniejszą poduszkę. Standardowe rozmiary to 50x70 cm i 70x70 cm — są one najczęściej używane i łatwo znaleźć do nich poszewki.

Kształt poduszki również dobiera się indywidualnie w zależności od preferencji, cech i pozycji podczas snu. Klasyczne kwadratowe i prostokątne modele są odpowiednie głównie dla tych, którzy śpią na brzuchu lub na plecach. Poduszki z dwoma wałkami o różnej wysokości są przeznaczone do spania na boku i na plecach. Ponadto miłośnicy spania na plecach mogą wybrać okrągły wałek lub anatomiczną poduszkę z wgłębieniem na głowę. Jeśli jednak przewracasz się w nocy i okresowo zmieniasz pozycje, optymalnym rozwiązaniem będzie albo użycie dwóch poduszek, albo ortopedyczny model ze strefami o różnych wysokościach — można go obracać w zależności od pozycji ciała.

3. Twardość

Inną ważną kwestią jest twardość i sprężystość poduszki, ponieważ nawet jeśli wysokość jest odpowiednia, a wypełniacz będzie się uginać pod głową, dyskomfort i bóle szyi i pleców są gwarantowane. Z drugiej strony zbyt twarde podparcie może powodować nacisk na punkty kontaktu i ból mięśni. Tutaj również duże znaczenie ma ulubiona pozycja snu.

  • Na boku — potrzebna jest twarda poduszka, która stanowi solidne podparcie dla głowy i szyi.
  • Na plecach — optymalna będzie poduszka o średniej twardości.
  • Na brzuchu — odpowiednia będzie miękka płaska poduszka.

Dla osób, które przewracają się w nocy, radzilibyśmy miękką lub poduszkę o średniej twardości, którą można dostosować do różnych pozycji. Istnieją także produkty kombinowane z różnymi stronami twardości, które można zmieniać w razie potrzeby.

Poza tym ważne jest uwzględnienie problemów zdrowotnych, jeśli takie istnieją. Na przykład przy skoliozie potrzebna jest poduszka o średniej twardości odpowiadająca szerokości ramion, a przy przepuklinach dobrym wyborem będzie poduszka z efektem pamięci, która nie jest zbyt wysoka ani zbyt twarda. Jednak podkreślamy, że przed zakupem konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Twardość i sprężystość to kolejny ważny czynnik przy wyborze wygodnej poduszki do snu.

4. Wypełniacz

Twardość, sprężystość i właściwości ortopedyczne każdej poduszki są bezpośrednio zależne od wypełniacza i jego ilości. Może być on naturalny lub syntetyczny.

Naturalne materiały

  • Puch i pierze klasyczna opcja ciesząca się popularnością od dziesięcioleci. Najczęściej producenci używają piór i puchu gęsi, kaczki, kurczaka, łączą je, aby regulować twardość i wagę. Taki wypełniacz dobrze absorbuje wilgoć, przepuszcza powietrze i zatrzymuje ciepło. Ale ma kilka poważnych wad. Po pierwsze, pierze i puch gromadzą kurz, co wpływa negatywnie na zdrowie i mogą być siedliskiem dla roztoczy. Po drugie, z czasem tracą one kształt, lekkość i sprężystość, w wyniku czego poduszka staje się twarda i niewygodna. Po trzecie, takie produkty wymagają pielęgnacji: mniej więcej raz na pół roku należy je oddawać do przetworzenia lub wietrzyć samodzielnie. W końcu taki wypełniacz nie jest polecany dla alergików.
  • Jedwab Włókno jedwabne to materiał premium, dlatego jest kosztowny. Ale nie pochłania zapachów, nie powoduje alergii i ma długą żywotność. Jednak oczyszczanie takich poduszek wymaga profesjonalnego czyszczenia chemicznego.
  • Wełna Naturalna wełna (zwykle owcza lub wielbłądzia) jest miękka, dobrze utrzymuje ciepło, zapewnia cyrkulację powietrza, nie chłonie wilgoci i nie gromadzi kurzu. Materiał ma właściwości terapeutyczne w przypadku przeziębień, chorób stawów, migren i problemów z kręgosłupem. Przy niewłaściwej pielęgnacji wypełniacz może pokrywać się grudkami. Ponadto poduszek nie można prać w pralce, mogą również powodować alergie.
  • Bawełna (wata) Miękki, przyjemny w dotyku, niedrogi, naturalny i przepuszczający powietrze wypełniacz, nie powodujący alergii. Równocześnie, szybko chłonie wilgoć, deformuje się i ma krótką żywotność. Około pół roku do roku, wata wewnątrz zbija się w grudki, a poduszka staje się nieodpowiednia do spania. Na szczęście produkty te są budżetowe, więc ich wymiana nie będzie mocno wpływać na portfel.
  • Bambus Poduszki z wypełnieniem z naturalnego włókna bambusowego są hipoalergiczne, nie gromadzą kurzu, przepuszczają powietrze, łatwo można je prać nawet w pralce, szybko schną, ale źle znoszą podwyższoną wilgotność. Jednocześnie bambus to drogi materiał o średniej twardości i dobrej sprężystości, dlatego często jest używany w modelach ortopedycznych.
  • Łuska gryczana. Organiczny materiał, który przed napełnieniem poduszki jest poddawany obróbce parą, aby zapobiec rozwojowi mikroorganizmów. Zapewnia efekt masażu, przepuszcza powietrze, co jest szczególnie ważne w gorących okresach, ale nie jest przeznaczony do prania. Poduszki z wypełnieniem z łuski są dość twarde, doskonale wspierają głowę i szyję, ale jednocześnie dostosowują się do kształtów ciała.
  • Lateks. Naturalny materiał, uzyskiwany metodą spieniania kauczuku. Sprężysty, elastyczny, miękki, nie wchłania wilgoci, przepuszcza powietrze, szybko powraca do swojego kształtu i nie pokrywa się grudkami z czasem, jak puch, pierze czy bawełna. Poduszki z naturalnego lateksu są uważane za jedne z najbardziej trwałych: mogą służyć przez wiele lat, nie tracąc swoich właściwości. Istnieje również tańszy syntetyczny lateks, który nie jest tak wytrzymały i trwały. Niektórzy producenci łączą te materiały, aby obniżyć koszt produktu.
  • Tencel — wypełniacz z włókien drzew eukaliptusowych. Łączy w sobie działanie aromaterapeutyczne i właściwości ortopedyczne, wspierając prawidłową pozycję ciała i pomagając w relaksacji. Materiał jest lekki, wytrzymały, przepuszczający powietrze, hipoalergiczny, nie pochłania obcych zapachów, dobrze utrzymuje kształt i jest odporny na deformacje.

Syntetyczne wypełniacze

  • Sintepon. Budżetowy wypełniacz, który przepuszcza powietrze, nie chłonie obcych zapachów, nie powoduje alergii, wyklucza występowanie roztoczy kurzu i służy swojemu właścicielowi przez wiele lat. Poza tym takie poduszki można prać w pralce.
  • Sztuczny puch. Materiał z cienkiego włókna silikonizowanego, który posiada wszystkie właściwości naturalnego puchu, ale nie wywołuje alergii i łatwo się go czyści, w tym nadaje się do prania w pralce.
  • Holofiber. Bezpieczny wypełniacz z włókien poliestrowych, skręconych w formie sprężyn. Uznawany za jeden z najlepszych syntetycznych zamienników pierza i puchu. Takie poduszki są miękkie, szybko odzyskują swój kształt, nie deformują się i mają dość długą żywotność.
  • Thinsulate — sztuczny puch łabędzi, będący syntetycznymi włóknami pokrytymi silikonem. Wypełniacz jest miękki, elastyczny, lekki, długo utrzymuje początkowy kształt, pozwala na pranie w pralce oraz służy przez kilka lat.

Poza tym producenci często łączą różne materiały, a nawet opracowują innowacyjne wypełniacze, aby zapewnić maksymalny komfort użytkownikom. Na przykład istnieją poduszki z efektem chłodzącym, który osiąga się za pomocą specjalnego żelu lub materiału pokrowca. Przed zakupem warto zapoznać się ze składem i ocenić jego zalety i wady.

Ważne! Jeśli masz skłonność do reakcji alergicznych, wybierz specjalne poduszki antyalergiczne — informacje te są podane na opakowaniu lub etykiecie. Mogą one zawierać materiały hipoalergiczne (np. bawełnę lub syntetyczny wypełniacz) lub zastosować specjalną impregnację, która zapobiega pojawianiu się roztoczy i bakterii.
Informacja o tym, że poduszka jest antyalergiczna, znajduje się na opakowaniu lub etykiecie.

5. Na co jeszcze zwrócić uwagę

Materiał pokrowca

Ważny jest nie tylko wypełniacz, ale i materiał pokrowca: powinien być wytrzymały, odporny na zużycie, hipoalergiczny (jeśli jesteś skłonny do alergii), nie gromadzić statycznego ładunku, przepuszczać powietrze i pewnie trzymać wypełniacz w środku. Bez wątpienia prawdopodobnie będziesz używać poszewki, którą łatwiej zdjąć i wyprać, ale cienki, niskiej jakości pokrowiec może mimo wszystko doprowadzić całą poduszkę do zniszczenia. Warto dodać, że wiele modeli ma pokrowce na zamek, dzięki czemu użytkownicy mogą regulować ilość wypełniacza i prać pokrowiec.

Jakość szycia

Na pewno nie będzie ci miło, jeśli z poduszki będą wystawać kłujące pióra lub włókna wypełniacza, a po kilku miesiącach się rozpadnie. Dlatego radzimy zwracać uwagę nie tylko na materiał pokrowca, ale także na jakość i gęstość szwów.

Zalecenia dotyczące pielęgnacji

Wiele poduszek, ze względu na specyfikę materiałów i wypełniacza, nie nadaje się ani do ręcznego, ani do prania w pralce. Możliwość okresowego poświęcenia czasu i pieniędzy na profesjonalne czyszczenie chemiczne nie każdy posiada. Dlatego przed zakupem lepiej zapoznać się z zaleceniami dotyczącymi pielęgnacji dla konkretnych modeli.

Niestety wiele poduszek nie nadaje się do prania w pralce i wymaga szczególnej pielęgnacji.

6. Wniosek

Tak więc, wybór idealnej poduszki jest dla każdego osobistą i ważną kwestią. Podsumowując wszystko powyższe, radzimy przede wszystkim skupić się na wysokości, twardości i jakości wypełniacza, muszą być one dopasowane indywidualnie z uwzględnieniem budowy, wagi, problemów zdrowotnych i ulubionych pozycji podczas snu. Nie zapominajmy, że komfortowy odpoczynek i dobre samopoczucie rano zależą także od materaca. Tak się składa, że mamy materiał na temat jak prawidłowo go wybrać.