Cóż, jeśli tak, to warto kupić rower treningowy, do jazdy, w której nie są potrzebne żadne specjalne warunki. Nie musisz się ubierać, zabierz rower na zewnątrz (co jest szczególnie „zabawne” w domu bez windy), obserwuj go. Wystarczy po prostu nie być leniwym.

Po raz pierwszy rowery stacjonarne pojawiły się w latach 70. ubiegłego wieku. Szybko zyskały dużą popularność, stając się najpopularniejszym rodzajem sprzętu do ćwiczeń. Co prawda później tytuł najpopularniejszego wśród nich zaczął kwestionować bieżnie i orbitreki.

Rowery stacjonarne należą do tzw. sprzęt cardio. Są to stosunkowo proste i kompaktowe urządzenia, co nie przeszkadza, że są niezwykle przydatne. Aby jednak zajęcia przyniosły Ci przyjemność i korzyści, konieczny jest właściwy wybór, uwzględnienie wszystkich cech.

A wybór należy zacząć od określenia typu roweru treningowego.

Typ pionowy jest najbardziej powszechny i najbardziej podobny do roweru. Ten typ ma swoją nazwę ze względu na to, że nogi sportowca pracują w płaszczyźnie pionowej, ponieważ pedały znajdują się bezpośrednio pod siedzeniem. Rowery stacjonarne Pright są wydajne i kompaktowe. Nie są jednak zalecane dla osób, które mają problemy z plecami lub kolanami.

Typ poziomy. W tym przypadku osoba leży, nogi pracują w płaszczyźnie poziomej. W tym przypadku zmniejsza się obciążenie nóg i kolan, ale jednocześnie zmniejsza się również wydajność. Osiągnięcie dobrych wyników zajmie więcej czasu w porównaniu z modelami pionowymi. Ponadto symulatory poziome zajmują więcej miejsca i są droższe.

Modele przenośne. W tym przypadku z całej konstrukcji jest tylko klocek z pedałami. Rezultatem jest bardzo kompaktowe rozwiązanie przeznaczone do konkretnych zadań. Symulatory takie wykorzystuje się np. w rehabilitacji, instalując je przy łóżku pacjenta. Czasami takie symulatory są umieszczane pod stołem w biurze, co pozwala trochę rozprostować nogi. Modele przenośne nie nadają się do użytku profesjonalnego.

Dlatego modele pionowe są bardziej odpowiednie dla osób, które są nastawione na poważne czynności i nie mają problemów z plecami lub kolanami. Są również bardziej przystępne cenowo. Dla tych, którzy potrzebują większego komfortu, lepiej wybrać model poziomy. Modele przenośne są potrzebne tylko w szczególnych przypadkach.

Następnie następuje wybór systemu obciążenia, który określa, w jaki sposób zapewniane jest obciążenie pedałów symulatora. Są też trzy z nich.

Modele z mechanicznym systemem załadunku są najprostsze i najtańsze. W tym przypadku poziom obciążenia określa sam użytkownik, zmieniając siłę nacisku na pedały. Systemy mechaniczne mogą być paskiem i butem. W pierwszym przypadku obciążenie zależy od napięcia paska, a w drugim od stopnia dociśnięcia klocków do koła zamachowego. Są to dość kompaktowe i wydajne systemy. Jednak takie symulatory mają zwykle dość dużą masę i generują dużo hałasu podczas treningu. Ponadto ich niezawodność nie jest zbyt wysoka – paski są podarte, a ochraniacze zużyte.

Ciekawy jest system obciążenia magnetycznego, który dzięki zastosowaniu magnesów zmniejsza poziom hałasu i zwiększa płynność jazdy. Jednak stopień stresu jest zwykle niski. Oznacza to, że takie symulatory zwykle nie nadają się do profesjonalnego szkolenia. Tak więc magnetyczne systemy ładowania są zwykle stosowane w rozwiązaniach amatorskich.

Jeśli chodzi o układy elektromagnetyczne, potrafią regulować obciążenie w bardzo szerokim zakresie, wyróżnia je płynna praca i cisza. Ale są też wady - zależność od źródła zasilania i wysoki koszt. Jednak w sprzedaży dostępne są również modele wyposażone w generator. Dzięki niemu nie ma potrzeby korzystania z zewnętrznego źródła zasilania, prąd generuje sam sportowiec.

Dla hobbystów z ograniczonym budżetem warto zwrócić uwagę na rozwiązania magnetyczne lub mechaniczne. Jeśli budżet na to pozwala i potrzebujesz symulatora z zaawansowanymi funkcjami, to Twoim wyborem jest system elektromagnetyczny.

Następnie musisz zdecydować o takich parametrach jak maksymalna waga osoby i ilość poziomów obciążenia. Symulator musi z łatwością wytrzymać ciężar najcięższego członka rodziny, który będzie nad nim pracował. Ale jednocześnie nie ma sensu nabywać najbardziej ufortyfikowanej struktury, są to nieuzasadnione wydatki. Jeśli chodzi o liczbę poziomów, 10-15 jest więcej niż wystarczające do treningu amatorskiego.

Dobry symulator musi mieć możliwość regulacji siedzenia i kierownicy. Jest to szczególnie ważne, jeśli będą z niego korzystać osoby o różnej budowie. Same siedzenia i kierownica powinny być wystarczająco wygodne.

Jeśli ze względu na układ mieszkania czasami trzeba przestawiać symulator z miejsca na miejsce, wybierz model z rolkami do transportu. Dodatkowo kompensatory nierównych podłóg nie ulegną uszkodzeniu - do normalnego treningu symulator musi być stabilny.

I wreszcie, szczególną uwagę należy zwrócić na komputer pokładowy. Nawet najbardziej prymitywne nowoczesne systemy są w stanie wyświetlać informacje takie jak prędkość, tętno, czas treningu i dystans, który „przebył” sportowiec. Jednocześnie istnieją modele, których komputer pokładowy niewiele różni się od innych tabletów. Tutaj użytkownicy mogą korzystać z wszelkiego rodzaju programów, różnych parametrów i wielu innych. Istnieją modele, które mogą odtwarzać filmy i muzykę, wyświetlać wiadomości znajomych w sieciach społecznościowych i wiele więcej.

Jednak najważniejszym parametrem jest pulsometr, który należy stale monitorować, aby trening nie prowadził do negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Czujnik tętna może być przewodowy, co jest mniej wygodne, lub bezprzewodowy, co jest drogie. Tutaj wszystko zależy od Twoich możliwości. Jeśli chodzi o zakresy wartości tętna, przed treningiem należy poszukać informacji w odpowiedniej literaturze, skonsultować się z trenerem lub lekarzem.

Uważa się więc, że puls podczas treningu nie powinien przekraczać 80% maksymalnego pulsu związanego z wiekiem, który można znaleźć, odejmując swój wiek od 220. Jest to jednak bardzo przybliżony wskaźnik, nie są brane pod uwagę indywidualne cechy ciała. Powinny jednak służyć jako podstawa wyboru schematu treningowego.

Podsumowując powyższe, zauważamy, że dobry rower treningowy musi mieć niezawodną konstrukcję, stabilnie stać na podłodze, mieć wygodne siedzenie i kierownicę, a także być wyposażony w dość funkcjonalny komputer pokładowy. Jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju dodatki, to wszystko zależy wyłącznie od twoich pragnień i możliwości. Im więcej dodatkowych funkcji, tym droższy będzie symulator. Jednak niektóre dodatki mogą być bardzo przydatne, podczas gdy inne będą jedynie stratą pieniędzy.