Witaminy i składniki mineralne Omega 3

Omega 3

— preparaty oparte na tzw. wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) omega-3. Kwasy te są niezbędne do metabolizmu w organizmie człowieka. Mają więc zauważalne działanie przeciwzapalne, zapobiegają gromadzeniu się „złego” cholesterolu, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, poprawiają stan skóry, paznokci i włosów, a także przyczyniają się do zachowania wzroku. Jednocześnie organizm ludzki nie wytwarza kwasów omega-3, a uzyskanie ich wystarczającej ilości ze zwykłego pożywienia nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli musisz przestrzegać diety niskokalorycznej: jedno z głównych źródeł kwasów omega- 3 kwasy to tłuste ryby. Tak więc często to specjalistyczne leki okazują się optymalnym sposobem spożywania tych substancji.

Należy zaznaczyć, że w składzie tego typu kompleksów mogą znaleźć się również WNKT, takie jak omega-6 i omega-9. Kwasy omega-6 są również ważne dla prawidłowego metabolizmu, ale działają prawidłowo tylko wtedy, gdy zachowana jest odpowiednia proporcja z omega-3 – w przeciwnym razie dochodzi do zachwiania równowagi w metabolizmie, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Jednocześnie w zwykłej diecie większości ludzi obserwuje się podobną nierównowagę: jeśli idealnie stosunek omega-6/omega-3 powinien wynosić około 4:1, to w praktyce wartość ta sięga 16:1 - 20 : 1. Dlatego uważaj na dodatkowe źródła kwasów omega-6.

Z kolei kwasy omega-9 nie są tak ważne dla człowieka jak wyżej wymienione odmiany, ich niedobór nie wpływa szczególnie na stan organizmu. Jednocześnie istnieją dowody na to, że ich dodatkowe spożycie obniża również poziom cholesterolu, zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.