Dodatkowe składniki
Dodatkowo aminokwasy BCAA mogą obejmować
glutaminę,
taurynę,
beta-alaninę,
cytrulinę,
AAKG,
witaminy / składniki mineralne. Więcej o każdym:
- Glutamina. Najbardziej rozpowszechniony nieistotny aminokwas w ludzkim ciele. Wpływa pozytywnie na syntezę białek w organizmie oraz utrzymanie odporności. Ponadto można znaleźć stwierdzenia, że glutamina poprawia wytrzymałość i wydajność siłową, a także wzrost masy mięśniowej. Jednak nie ma naukowych dowodów na takie twierdzenia, a skuteczność glutaminy w specjalistycznym zastosowaniu w kulturystyce nie została udowodniona.
- Tauryna. Niezbędny aminokwas, który wpływa na ogólne funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, a także wchłanianie tłuszczów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Działa wzmacniająco na serce, usprawnia procesy metaboliczne w komórkach; pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, co sprawia, że taki suplement jest szczególnie przydatny dla diabetyków. Z kulturowego punktu widzenia uważa się, że tauryna chroni tkankę mięśniową przed uszkodzeniami pod wpływem dużego stresu i wspomaga regenerację po kontuzji, ale efekt ten został zakwestionowany.
- Beta-alanina. Aminokwas, który nie bierze bezpośredniego udziału w syntezie podstawowych białek, ale ma pozytywny wpływ na tk
...ankę mięśniową. Jednym z najbardziej wyraźnych skutków działania beta-alaniny jest eliminacja bolesności mięśni po wysiłku. Ponadto substancja ta zwiększa stężenie karnozyny w mięśniach (która z kolei przeciwdziała zanikowi mięśni), a także zwiększa wytrzymałość. Ten suplement diety jest szczególnie skuteczny podczas ćwiczeń beztlenowych.
- Cytrulina. Aminokwas, który nie uczestniczy bezpośrednio w syntezie białek, ale wpływa na procesy metaboliczne. Pomaga zwiększyć wytrzymałość i zmniejszyć zmęczenie, przyspiesza przetwarzanie kwasu mlekowego, wpływa na utrzymanie równowagi azotowej, a także poprawia erekcję. W kulturystyce stosowany jest w celu zwiększenia wytrzymałości, poprawy ukrwienia mięśni i przyspieszenia regeneracji. Należy również pamiętać, że arginina może być syntetyzowana w organizmie z cytruliny.
- AAKG. Alfa-ketoglutaran argininy nie jest aminokwasem, lecz opisaną powyżej solą argininy, otrzymaną z kwasu alfa-ketoglutarowego. Dość powszechnie znany jako dodatek do pompowania - „pompowania” mięśni w celu zwiększenia ich pozornej objętości i uzyskania ulgi. Jednak według ostatnich badań produkt ten nie ma wpływu na ogólny wzrost mięśni. Z drugiej strony AAKG nie jest całkowicie bezużyteczny: działa antykatabolicznie i pomaga zwiększyć szczytową siłę mięśni.Liczba dawek
Ilość pojedynczych porcji leku w danej opcji opakowania. Wskazany na podstawie standardowej wielkości porcji (patrz poniżej). Należy również pamiętać, że ta ilość nie zawsze odpowiada liczbie dni, na które lek wystarczy, ponieważ dzienna dieta może obejmować kilka porcji.
Dawka
Wielkość standardowej porcji leku, wyprodukowana w postaci proszku lub płynu (patrz „Forma wydania”). W przypadku pierwszej odmiany jest to podane w gramach, w przypadku drugiej - w mililitrach.
Jeśli lek jest dostarczany w ogólnym opakowaniu (puszka, butelka), zestaw zwykle zawiera przyrząd dozujący, taki jak miarka lub nasadka miarowa, która umożliwia odmierzenie porcji. W przypadku płynów w opakowaniach jednostkowych (ampułkach) objętość ampułki zwykle odpowiada porcji.
Należy pamiętać, że wielkość porcji jest wskazana na podstawie określonej przeciętnej osoby, a w niektórych sytuacjach (na przykład przy znacznych odchyleniach masy ciała od średniej) może być konieczne dostosowanie dawki. Jednak zmianę wielkości porcji należy wykonywać tylko po konsultacji ze specjalistą.
BCAA na dawkę
Ilość aminokwasów BCAA zawarta w jednej standardowej porcji produktu.
Aby uzyskać więcej informacji na temat wielkości porcji, patrz powyżej, cechy BCAA są szczegółowo opisane w punkcie „Typ”. Znając ilość tego składnika, możesz dokładnie dawkować jego spożycie.
Dawka dobowa
Dzienna stawka leku, wytwarzana w postaci proszku lub płynu (patrz „Formularz wydania”). Może odpowiadać jednej lub kilku porcjom. W niektórych przypadkach dozwolona jest zmiana stawki dziennej, jednak przed taką zmianą konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą.
Kraj pochodzenia marki
Kraj pochodzenia leku.
Istnieje wiele uprzedzeń związanych z „narodowością” produktu: niektóre pochodzenie uważa się za prestiżowe, inne nie. Jednak większość tych uprzedzeń nie jest uzasadniona. Po pierwsze, faktyczne miejsce wydania często nie pokrywa się z krajem wskazanym w charakterystyce, gdyż jako kraj pochodzenia można wskazać „ojczyznę” marki lub lokalizację siedziby producenta. Po drugie, na jakość produktu wpływa nie tyle miejsce jego wydania, ile przede wszystkim to, jak dokładnie dana marka kontroluje jego produkcję. Dlatego przy wyborze lepiej skupić się nie na pochodzeniu, ale na reputacji konkretnego producenta; Na „geografię” warto zwrócić uwagę tylko wtedy, gdy zasadniczo chcesz lub nie chcesz wspierać firmy z określonego kraju.
