Opakowanie
Rodzaj opakowania, w jakim dostarczane jest białko.
Białka do 4,54 kg (10 funtów) mogą być dostarczane w pudełkach, puszkach lub torebkach. Pierwsza opcja nie zyskała dużego rozpowszechnienia, a wybór pomiędzy pozostałymi dwoma zależy głównie od tego, czy często musisz nosić produkt ze sobą. Tak więc opakowanie zajmuje mniej miejsca (i zmniejsza objętość w miarę zużywania zawartości), co ułatwia pakowanie w torbę; słoik jest bardziej stabilny na stole, półce itp. Zauważamy również, że zwykle łatwiej jest „wspiąć się” do torby łyżką lub ręką, wyjmując odpowiednio proszek lub tabletkę, i wygodniej jest wlać / wytrząsnąć zawartość ze słoika.
Przy ilości produktu powyżej 4,54 kg używane są tylko wiadra, ich pojemność może osiągnąć 7 kg. Choć wiaderko zwykle posiada uchwyt do przenoszenia, to jednak wygodniej jest trzymać je w jednym miejscu, a niezbędną porcję białka do noszenia „ze sobą” można zebrać w innym pojemniku o mniejszym rozmiarze – np. w butelka lub słoik. Co więcej, duża szerokość wiadra ułatwia zbieranie zawartości - możesz nawet opuścić pojemnik bezpośrednio do środka.
Waga
Waga białka dostarczonego w tej opcji opakowania (bez opakowania).
Znajomość ilości białka i dziennej wielkości porcji może pomóc oszacować, jak długo potrwa dana ilość. A ponieważ różne sytuacje wymagają różnych zapasów produktu, często ta sama marka jest produkowana w kilku wersjach wagowych. Jednak większe opakowania bywają tańsze na kilogram wagi. Nie można jednak jednoznacznie stwierdzić, że kupowanie dużych ilości zawsze ma sens – na przykład wygodnie jest wziąć małą paczkę „na próbę”, na zakończenie programu szkoleniowego lub w podróży, jeśli główne zaopatrzenie jest pozostawiony w domu.
Zwróć uwagę, że wielu producentów tradycyjnie wiąże wagę swoich produktów z funtami: na przykład 4,54 kg, popularne wśród dużych puszek i opakowań, odpowiada zaledwie 10 funtom.
Liczba dawek
Liczba porcji zawartych w tej opcji opakowania. Więcej informacji na temat znaczenia terminu „porcja” można znaleźć w odpowiednim punkcie poniżej; tutaj tylko zwracamy uwagę, że zalecana wielkość porcji może różnić się od tej wskazanej odpowiednio przez producenta, a rzeczywista liczba porcji może być mniejsza lub większa niż deklarowana. Niemniej jednak, zgodnie z tym wskaźnikiem, można przynajmniej w przybliżeniu oszacować, jak długo wytrzyma opakowanie. Najskromniejsze opcje pakowania obejmują
do 25 porcji, w największych liczba ta może
przekroczyć 100.
Dawka
Wielkość (waga) standardowej porcji białka; najczęściej mamy na myśli porcję na dawkę (może być kilka takich przyjęć dziennie). Wskaźnik ten jest wskazywany w zależności od cech opakowania: na przykład dla produktów w opakowaniach jednostkowych (saszetek) podana jest waga zawartości w jednej saszetce.
Tak czy inaczej, należy pamiętać, że w charakterystyce producent wskazuje pewną porcję warunkową, zaprojektowaną dla „standardowego” sportowca i średniego poziomu stresu. W praktyce optymalna wielkość porcji może znacznie różnić się od standardowej w zależności od wagi, cech metabolicznych, programu treningowego, specyfiki żywieniowej itp. Szczegółowe zalecenia dotyczące takich obliczeń można znaleźć w dedykowanych źródłach, ale w każdym przypadku obliczenia te są oparte na od wielkości standardowych porcji deklarowanych przez producenta.
Ilość białka w dawce
Ilość czystego białka w każdej porcji białka.
Żadne białko (jako rodzaj odżywki sportowej) nie może składać się w 100% z białka – nawet najczystsze produkty nieuchronnie zawierają dodatki aromatyczne i smakowe, konserwanty i inne substancje „pomocnicze”. Dlatego ilość samego białka nieuchronnie będzie mniejsza niż całkowita waga porcji. I ta ilość musi być znana do dokładnych obliczeń, aby zapewnić prawidłową dietę. Ponadto, znając stosunek masy białka w porcji do masy samej porcji, można oszacować stopień oczyszczenia i ogólną jakość koncentratu (patrz „Rodzaj”).
Kalorijność dawki
Zawartość kalorii w jednej porcji białka (patrz „Porcja”).
Uzyskanie odpowiedniej ilości kalorii i przestrzeganie tych wskazówek jest integralną częścią kompletnego żywienia sportowego. W związku z tym specjalistyczne odżywianie sportowe, w tym białka, koniecznie zawiera informacje o kaloriach. Ogólnie rzecz biorąc, bardziej wysokokaloryczne marki są przydatne głównie do przybierania na wadze, mniej wysokokaloryczne do spalania tłuszczu, choć w praktyce wiele zależy od cech sportowca i jego programu treningowego.
