Porównanie Maniquick MQ 771 vs Omron Vital Steps

- Nadgarstkowy. Mocowanie na nadgarstku, jak zwykły zegarek; w rzeczywistości wiele modeli do tego celu jest bardzo podobnych do zegarków elektronicznych. To jedna z najwygodniejszych metod noszenia. Z punktu widzenia pomiaru pasek na nadgarstek jest dość wygodny w przypadku pulsometrów, ponieważ korpus urządzenia przylega bezpośrednio do skóry, a czujniki tętna można łatwo w nim umieścić. Ale w przypadku krokomierzy ta opcja jest nieco gorsza: z ręki urządzenie podlega dużej liczbie różnych wibracji, a do prawidłowego działania wymagana jest złożona kalibracja akcelerometru lub użycie modułu GPS; oba wpływają na koszt urządzenia.

- Naramienny. Umieszczenie czujnika na przedramieniu (część ramienia od łokcia w górę) jest zarówno łatwiejsze, jak i mniej niewygodne. Jednak odległość czujnika od serca może mieć wpływ na dokładność pomiaru. Dlatego większość czujników tętna jest wykonana z pasami na klatkę piersiową (patrz punkt powyżej).

- Na pierś. Mocowanie do klatki piersiowej specjalnym paskiem, który owija się wokół klatki piersiowej. Metoda ta pozwala na umieszczenie urządzenia jak najbliżej serca, co zapewnia dużą dokładność śledzenia tętna. Z drugiej strony nie ma sensu wyposażać takich urządzeń w wyświetlacze – bardzo niewygodne byłoby patrzeć na wyświetlacz. Dlatego ta opcja jest używana wyłącznie w czujnikach serca (patrz „Rodzaj”).

...- Na szyję. Tradycyjna wersja takiego mocowania polega na umieszczeniu go na sznurku, taśmie lub innym podobnym urządzeniu, co pozwala w zasadzie zawiesić urządzenie na szyi. Jednak wiele modeli do tego celu może również pracować w kieszeni (a niektóre z nich w ogóle nie są przeznaczone do zapinania na sznurku i są klasyfikowane w tej kategorii bardzo umownie). Większość urządzeń „na szyję” to krokomierze (patrz „Rodzaj”).

- Na buty. Mocowanie do butów – najczęściej na cholewce, gdzie sznurówki znajdują się w klasycznych butach. Ten styl noszenia jest wygodny dla krokomierzy i zapewnia bardzo dokładne śledzenie kroków. Jednocześnie takie urządzenia mogą być niekompatybilne z niektórymi butami, a korzystanie z niektórych funkcji na nich jest trudne (na przykład, aby pracować z wyświetlaczem, będziesz musiał pochylić się lub zdjąć gadżet). Dlatego ta opcja nie była powszechnie stosowana.

- Zapięcie na klips. Obecność w konstrukcji urządzenia uniwersalnego klipsa, który pozwala przymocować ją do krawędzi odzieży - na pasek, kołnierz, krawędź kieszeni itp. Ta opcja znajduje się wśród klasycznych krokomierzy (patrz „Rodzaj”) - takie urządzenia nie wymagają bezpośredniego kontaktu ze skórą podczas pracy. Sam sposób montażu jest znacznie bardziej uniwersalny niż mocowanie go na butach (patrz wyżej), a dla niektórych użytkowników jest również wygodniejszy niż noszenie krokomierza na szyi lub na nadgarstku / ramieniu.

Istnieją modele, które mają kilka przeznaczeń - z reguły są to urządzenia z mocowaniem na nadgarstek, uzupełnione alternatywnymi opcjami (na przykład klipsem).

Pomiary i obliczenia, które można przeprowadzić za pomocą urządzenia.

— Tętno. Pomiar tętna w chwili obecnej; ta funkcja jest najważniejsza dla urządzeń z funkcją pulsometru i prawie jedyna dla czujników serca i pulsoksymetrów. Tętno jest prawdopodobnie najważniejszym parametrem przy uprawiania fitnessu: różne cele treningu (spalanie tłuszczu, utrzymanie sylwetki, wzmocnienie układu krążenia) odpowiadają różnym wartościom optymalnego tętna. Ponadto wiele modeli z tą funkcją jest w stanie wykryć niebezpieczne sytuacje – zaburzenia rytmu serca, krytyczny wzrost tętna – i ostrzec o nich użytkownika. Jednocześnie warto zauważyć, że nie wszystkie monitory tętna lub połączone urządzenia są w stanie stale monitorować tętno - w niektórych modelach pomiar odbywa się poprzez dotknięcie czujnika. Dlatego jeśli chcesz stale otrzymywać dane tętna, upewnij się, że wybrane urządzenie zapewnia taką możliwość.

— Poziom tlenu we krwi. Funkcja pomiaru saturacji (poziomu saturacji krwi tlenem) za pomocą specjalnego czujnika - pulsoksymetru. Pomiary wykonywane są metodą nieinwazyjną, tj. bez nakłuć i innych uszkodzeń skóry. Należy pamiętać, że czujnik do pomiaru poziomu tlenu we krwi nie jest certyfikowanym urządzeniem medycznym, jednak jest w stanie odpowiednio reagować na krytyczny spadek nasycenia, gdy wspinacze pokonują duże wysokości lub ze względu na specyfikę przebieg...u niektórych chorób aparatu oddechowego.

— Wskaźnik perfuzji (PI). Parametr występujący wyłącznie w pulsoksymetrach (patrz „Rodzaj”). Wskaźnik perfuzji (PI) jest miarą przepływu krwi w mierzonym palcu. Wskaźnik PI mierzony jest procentowo i może wahać się od 0,3 do 20%. Za normę uważa się wartość mieszczącą się w przedziale 4 – 7%. W przypadku odchylenia się od tego zakresu wyniki pomiaru saturacji mogą zostać zniekształcone.

— Liczba kroków. Pomiar liczby poszczególnych kroków wykonanych przez użytkownika. Kilka zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, dbania o kondycję, fizjoterapii itp. dokładnie opisują liczbę kroków, które użytkownik musi przejść w określonym czasie; ta funkcja służy do ich obliczania. Konkretne możliwości pomiaru liczby kroków mogą być różne: na przykład niektóre modele są w stanie rejestrować wyniki dla kilku sesji roboczych lub nawet dni, wyświetlać całkowitą i średnią liczbę za okres, zapamiętywać wartość docelową i sygnalizować jej osiągnięcie itp. Jednocześnie zauważamy, że ten pomiar nie jest obsługiwany przez wszystkie urządzenia z funkcją krokomierza (patrz „Typ”). Faktem jest, że niektóre z tych urządzeń są przeznaczone do uprawiania sportów wyczynowych, w których szybkość ruchu odgrywa kluczową rolę, a liczba kroków może w ogóle nie mieć znaczenia.

— Przebyta odległość. Pomiar całkowitej odległości przebytej przez użytkownika. Najprostsze modele z tą funkcją obliczają tylko odległość na raz, bardziej zaawansowane potrafią podsumowywać wyniki, pracować z wartościami docelowymi itp. Istnieją dwa główne sposoby mierzenia przebytej odległości: klasyczne krokomierze obliczają ją jako liczbę kroków pomnożoną przez określoną długość kroku (patrz "Ustawienia indywidualne"), modele z GPS (patrz "Funkcje/możliwości") wykorzystują dane nawigacji satelitarnej. Pierwsza metoda ma duży błąd, jednak najczęściej ta wada nie jest krytyczna; drugi jest dość dokładny, jednak droższy i może nie działać dobrze w gęsto zabudowanych obszarach miejskich, w pomieszczeniach i innych miejscach, gdzie sygnał z satelitów jest słaby.

— Prędkość ruchu. Pomiar aktualnej prędkości ruchu. Podobnie jak przebytą odległość, wskaźnik ten można obliczyć na dwa sposoby – na podstawie liczby kroków lub danych z modułu GPS; patrz powyżej, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat obu metod. Najprostsza opcja pomiaru przewiduje mierzenie prędkości tylko w bieżącym czasie, jednak mogą być zapewnione dodatkowe funkcje - na przykład budowanie harmonogramu treningu.

— Wydatek energetyczny (kalorie). Mierzenie ilości energii zużytej przy treningu („spalone kalorie”). Zużycie energii jest jednym z głównych parametrów w przypadkach, gdy trening ma na celu zmniejszenie lub przybranie na wadze: przy takich ćwiczeniach musisz monitorować swój metabolizm. To prawda, należy pamiętać, że nowoczesne pulsometry i krokomierze nie są w stanie określić rzeczywistego zużycia energii - obliczają jedynie przybliżoną liczbę kalorii na podstawie danych dotyczących tętna, prędkości ruchu, liczby kroków, cech osobistych użytkownika (patrz „Ustawienia indywidualne”) oraz inne parametry pośrednie. Niemniej jednak dokładność takich obliczeń w większości przypadków jest wystarczająca do praktycznego zastosowania.

— Liczba spalonych kalorii. Obliczanie ilości tłuszczu (w jednostkach masy – np. gram) spalonego przy treningu. Podobnie jak w przypadku opisanego powyżej zużycia energii, urządzenie nie mierzy rzeczywistej ilości spalonego tłuszczu, lecz oblicza ją na podstawie różnych danych pomocniczych. Dokładność takich pomiarów jest raczej niska, a sam ten parametr nie jest najważniejszy w fitnesie. Jednocześnie dane dotyczące ilości usuniętego tłuszczu mogą być dobrą dodatkową motywacją.

— Średnie/maksymalne tętno. Obliczanie średniej i maksymalnej wartości tętna za określony czas (zwykle dla jednej sesji treningowej). Obliczenia te opierają się na ogólnych informacjach o tętnie; o jego znaczeniu patrz wyżej.

— Czas aktywności. Pomiar całkowitego czasu aktywności fizycznej użytkownika. Jednocześnie rejestrowany jest tylko czas, w którym czujniki urządzenia zarejestrowały wspomnianą aktywność, przerwy w zajęciach nie liczą się: np. jeśli przeszedłeś 1000 kroków w 20 minut, robiąc przy tym 3 minutową przerwę czas aktywności wyniesie 20 - 3 = 17 minut. Ta funkcja różni się od zwykłego stopera (patrz „Funkcje/możliwości”); a jej użycie pozwala dokładnie śledzić czas trwania i intensywność obciążeń podczas treningu.

- Zegarek. Zegar klasyczny to funkcja wyświetlania aktualnego czasu. Zegar zapewnia nie tylko śledzenie czasu, ale także pracę niektórych innych funkcji - na przykład są one obowiązkowe dla urządzeń z alarmem (patrz poniżej).

- Budzik. Obecność w urządzeniu funkcji budzika - sygnał dźwiękowy o określonej godzinie. W najprostszych modelach sygnał ten można zaprogramować tylko na jedną konkretną godzinę, bardziej zaawansowane urządzenia pozwalają na zapamiętanie kilku alarmów, a jeśli posiadasz kalendarz (patrz niżej) możesz też ustawić je w określone dni (np. tylko w dni powszednie lub nawet w określone daty).

- Kalendarz. Dostępność funkcji kalendarza w urządzeniu. Zakłada co najmniej wyświetlanie aktualnej daty, a niektóre modele mogą oferować zaawansowane funkcje – na przykład podgląd dat dla poszczególnych miesięcy w postaci tabel. Ponadto dane z kalendarza są często wykorzystywane przez inne funkcje – od wbudowanego dziennika treningów po budzik (patrz wyżej).

- Stoper. Możliwość wykorzystania urządzenia jako sekundomierza - urządzenia do pomiaru interwałów czasowych z dużą dokładnością (do dziesiątych lub nawet setnych części sekundy). Odliczanie rozpoczyna się i kończy na polecenie użytkownika, a wiele stoperów posiada również specjal...ne tryby pomiaru - z utrwaleniem wyników pośrednich lub czasem poszczególnych okrążeń. Dzięki temu znacznie wygodniej jest używać stoperów do mierzenia interwałów czasowych niż konwencjonalnych zegarków.

- Timer. Możliwość obsługi urządzenia jako timera - czyli w trybie odliczania, z sygnałem na koniec określonego interwału. Funkcja ta przyda się podczas wykonywania ćwiczeń, które są wyraźnie zaplanowane w czasie: ustawianie timera i oczekiwanie na sygnał jest wygodniejsze niż ciągłe patrzenie na zegar.

- Licznik okrążeń. Możliwość wykorzystania urządzenia do rejestrowania danych (czas, prędkość, spalone kalorie, średnie tętno itp.) dla każdego pojedynczego okrążenia – np. podczas biegu. W tym celu zwykle jest przewidziany osobny przycisk „Lap” („Okrążenie”), po naciśnięciu gadżet zapamiętuje dane i rozpoczyna nowe odliczanie. Funkcja ta pozwala monitorować dynamikę treningu – np. notować, które okrążenia były najbardziej produktywne; jednocześnie można równolegle rejestrować ogólne dane treningowe. Dodatkowo możliwe jest również odliczanie okrążeń: użytkownik ustawia wymaganą liczbę okrążeń, a po przekroczeniu tej liczby (po naciśnięciu przycisku „Okrążenie” odpowiednią liczbę razy) urządzenie daje sygnał informujący o koniec treningu. Ułatwia to obliczenie całkowitej liczby okrążeń.

- Multisport. Funkcja ułatwiająca korzystanie z urządzenia podczas uprawiania multisportu - treningów i zawodów, na które składa się kilka różnych rodzajów etapów sportowych (np. jazda na rowerze do rzeki, przeprawa przez nią pływaniem i bieganie pieszo do mety). Technicznie do takich czynności można używać niespecjalistycznych urządzeń, ale znacznie wygodniejsze są gadżety z funkcją multisport. Są więc zoptymalizowane pod kątem tego konkretnego trybu użytkowania, mają wbudowane tryby oprogramowania (na przykład „Bieganie”, „Wioślarstwo” itp.), między którymi można się łatwo przełączać i zapisywać złożone dane w wygodnym dla późniejszego przetwarzania i analizy.

Indywidualne ustawienia pozwalają dostosować urządzenie do osobistych cech użytkownika. We współczesnych urządzeniach fitness można zapewnić następujące ustawienia:

- Płeć. Możliwość ustawienia płci użytkownika. W tym samym wieku, wzroście i wadze ciała męskie i żeńskie nadal różnią się charakterystyką metabolizmu, optymalnymi wartościami tętna i kilkoma innymi istotnymi parametrami.

- Wiek. Możliwość ustawienia wieku użytkownika. Wskaźnik ten wpływa przede wszystkim na ogólny stan organizmu i jego zdolność do znoszenia dużych obciążeń (chociaż te momenty zależą również od innych czynników, począwszy od budowy ciała, a skończywszy na treningu fizycznym, przebytych chorobach itp.).

- Waga. Możliwość ustawienia wagi użytkownika. Sam parametr ten jest używany do obliczania optymalnego tętna, przy obliczaniu wydatku energetycznego i ilości spalonego tłuszczu (patrz "Pomiary"). A w połączeniu ze wzrostem pozwala ocenić specyfikę budowy ciała oraz potrzebę odchudzania/przybierania na wadze.

- Wzrost. Możliwość ustawienia wzrostu użytkownika. Samodzielnie wskaźnik ten prawie nie jest używany - zwykle stosuje się go w połączeniu z wagą (patrz wyżej) przy określaniu budowy ciała. Ponadto w niektórych krokomierzach (patrz „Rodzaj”) długość kroku można obliczyć na podstawie danych dotyczących wzrostu (chociaż odpowiednie ustawienie jest bardziej powszechne, patrz poniżej).

- Długość kroku. Możliwość ręcznego ustawienia średniej...długości kroku użytkownika. Głównym obszarem zastosowania tych danych jest obliczanie przebytej odległości w krokomierzach (patrz „Pomiary”).

- Indywidualny obszar treningowy. Możliwość ustawienia indywidualnej strefy treningowej według własnego uznania – zakresu, w którym pożądane jest utrzymanie tętna podczas ćwiczeń (w przypadku przekroczenia tego zakresu wysyłany jest sygnał ostrzegawczy). Wiele nowoczesnych gadżetów fitness jest w stanie samodzielnie obliczyć optymalny zakres w oparciu o cel treningowy i indywidualne ustawienia, o których mowa powyżej. Jednak oprócz tego czasami trzeba wziąć pod uwagę inne parametry, które mogą być dość specyficzne - na przykład okres rekonwalescencji po chorobie lub odwrotnie, wybitna kondycja fizyczna. W związku z tym niektóre urządzenia z funkcją pulsometru (patrz „Rodzaj”) umożliwiają ręczne ustawienie strefy treningowej, obliczanej osobno, z uwzględnieniem wszystkich istotnych punktów.

Urządzenie posiada własną wbudowaną pamięć.

Technicznie rzecz biorąc, pewna ilość pamięci jest dostępna w prawie każdym mniej lub bardziej złożonym gadżecie elektronicznym. Jednak w tym przypadku mamy na myśli pamięć nie operacyjną, a stałą - odpowiednią do długotrwałego przechowywania danych i ich zachowania nawet w przypadku braku zasilania. Jej obecność pozwala na wykorzystanie urządzenia całkowicie autonomicznie, bez połączenia z innymi urządzeniami, przechowywania w nim dzienników treningowych, indywidualnych ustawień (patrz wyżej) i innych niezbędnych danych.