Porównanie Pro-Form HIIT L6 vs Bowflex Max Trainer M6

Maksymalna waga użytkownika, dla której przeznaczony jest symulator, czyli największa waga sportowca, przy której stepper jest w stanie pracować gwarantowana przez zadeklarowany w charakterystyce czas bez ryzyka złamania. Parametr ten musi być przestrzegany tak dokładnie, jak to możliwe, nie myl się z tym, że 3-5 kg przekraczające obliczoną wagę nie wpłynie na projekt. Tak, najprawdopodobniej symulator będzie mógł działać przez pewien czas, ale będzie doświadczał obciążeń przekraczających projektowe i w najlepszym przypadku zawiedzie wcześniej niż oczekiwano, a w najgorszym może się zepsuć w najgorszym możliwym momencie, który jest pełen kontuzji. Ponadto ten przypadek zwykle nie jest objęty gwarancją producenta, a konsekwencje będziesz musiał wyeliminować na własny koszt.

Liczba stałych poziomów obciążenia (opór pedału podczas jazdy) przewidziana w konstrukcji krokowej. Im więcej takich poziomów, tym szersze możliwości dostosowania obciążenia i dokładniejsze dopasowanie go do określonych wymagań. Jednocześnie obfitość korekt wpływa odpowiednio na cenę.

Ciężar koła zamachowego zainstalowanego w symulatorze to masywne koło, którego obrót zapewnia ruch pedałów i powoduje ich obciążenie. Uważa się, że im większa waga, tym lepiej: masywne koło zamachowe zapewnia płynny ruch z minimalnymi szarpnięciami i tworzy jednolite obciążenia, które w jak największym stopniu naśladują naturalne. Jest to szczególnie ważne dla sportowców o dużej masie ciała - od 100 kg i więcej. Jednocześnie należy pamiętać, że koszt całego steppera zależy bezpośrednio od masy koła zamachowego, a do nieprofesjonalnego użytku domowego nie zawsze jest uzasadnione poszukiwanie symulatora z bardzo ciężkim kołem.

Liczba programów szkoleniowych przewidziana w konstrukcji steppera. Różne programy mają różne cele – wzmacnianie układu krążenia, dbanie o kondycję, spalanie tłuszczu itp. Jednocześnie praca programu zwalnia z konieczności ręcznego ustawiania parametrów - robi to sam symulator. W związku z tym im więcej programów treningowych, tym szersze możliwości stepera i wygodniejszy trening. Niektóre modele mogą nawet zapewniać możliwość samodzielnego tworzenia programów.

Stepery do nordic walking wyposażone są w uchwyty poruszające się za pomocą pedałów (coś podobnego obserwuje się na zasadzie orbitracka). Dzięki uchwytom możliwe staje się ćwiczenie mięśni górnej części ciała. Nordic walking pomaga ujędrnić mięśnie nóg, brzucha, klatki piersiowej, pleców i ramion. Wiele stepperów do nordic walking pozwala na odpięcie dźwigni, czyniąc z nich klasyczne stepery.

Różne modele stepperów są w stanie poinformować użytkownika o określonych danych. Wśród których znajdują się te najprostsze w postaci czasu treningu, dystansu, prędkości, kadencji, liczby kroków, pomiaru tętna, zużycia kalorii, generowanej mocy; i bardziej zaawansowane, takie jak wykres ćwiczeń, test regeneracji, analizator tkanki tłuszczowej, wskaźnik masy ciała (BMI), podstawowa przemiana materii (BMR) itp.

- Czas na trening. Wyświetlanie czasu treningu może zapewniać zarówno licznik czasu całkowitego, jak i funkcje specjalistyczne – na przykład czas spędzony w „strefie docelowej” (praca z określonym tętnem, które jest optymalne dla danego trybu), całkowity czas treningu dla dzień / tydzień / miesiąc itp. .P. Specyficzne możliwości różnią się w zależności od modelu.

- Dystans. Wyświetlanie „przebytego dystansu” - dystansu, jaki umownie przebył użytkownik podczas treningu. Domyślnie funkcja ta wyświetla odległość przebytą od momentu włączenia maszyny, jednak niektóre modele mogą zapewniać bardziej zaawansowane funkcje, takie jak akumulacja przez określony czas.

- Prędkość. Wyświetlanie warunkowej prędkości ruchu atlety (czyli takiej prędkości, która dałaby takie samo obcią...żenie jak praca na steperze w danej chwili). Zwykle istnieje funkcja wyświetlania aktualnej prędkości, ale niektóre modele potrafią również obliczać średnią prędkość pokonywania dystansu – daje to dodatkowe możliwości monitorowania ładunków i śledzenia postępów.

- Częstotliwość chodzenia. Wyświetla częstotliwość kroków (w rzeczywistości - częstotliwość kliknięć na platformach). Ogólnie podobny do raportowania prędkości (patrz wyżej) i jest również przydatny do rejestrowania i analizowania obciążeń.

- Liczba kroków. Wyświetla całkowitą liczbę kroków wykonanych przez użytkownika. W najprostszych modelach kroki są liczone od momentu ich włączenia, w bardziej zaawansowanych wersjach możliwe jest sumowanie za określony okres, obliczanie średniej ilości na trening i inne dodatkowe funkcje.

- Pomiar pulsu. Możliwość pomiaru tętna sportowca podczas treningu. Parametr ten jest jednym z najważniejszych przy każdej poważnej pracy na symulatorze, ponieważ dla różnych celów (spalanie tłuszczu, utrzymywanie tonusu, wzmacnianie układu sercowo-naczyniowego) optymalne tętno będzie inne. Zależy to również od szeregu innych parametrów: płci, wieku, budowy ciała, cech fizjologicznych itp. A przekroczenie maksymalnego dopuszczalnego tętna jest obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat w specjalnej literaturze, a najlepiej skonsultować się z trenerem lub lekarzem. Do pomiaru pulsu stosuje się specjalne czujniki, w różnych modelach stepperów mogą mieć różną konstrukcję: klips na ucho, blok piersiowy z paskiem, czułe płytki na poręczach itp.

- Zużycie kalorii. Wyświetla ilość energii zużywanej przez sportowca podczas treningu. Pozwala to w pewnym stopniu ocenić efektywność swojej pracy, zwłaszcza jeśli jest ona ukierunkowana na spalanie tłuszczu i trzeba śledzić wydatki energetyczne. Zwróć uwagę, że w większości stepperów zużycie kalorii jest szacowane raczej w przybliżeniu, bez uwzględnienia indywidualnych cech ciała, ale w przypadku treningu amatorskiego ta dokładność jest wystarczająca.

- Test regeneracji. Obecność funkcji testu regeneracji (zwanej również „testem sprawności” lub „oceną sprawności”) pozwala określić tempo regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym i odpowiednio jego ogólną kondycję fizyczną i zdolność przystosowania się do takich obciążeń. Zwykle w tym celu tętno jest mierzony dwukrotnie - natychmiast po treningu i 1 minutę później - po czym symulator wydaje oszacowanie, które jest odszyfrowywane za pomocą specjalnych tabel. Trenażery z funkcją testu regeneracji z definicji mają pomiar tętna (patrz wyżej).

- Zużycie kalorii. Wyświetla ilość energii zużytej przez użytkownika podczas treningu. Pozwala to w pewnym stopniu ocenić efektywność swojej pracy, zwłaszcza jeśli jest ona ukierunkowana na spalanie tłuszczu i trzeba śledzić wydatki energetyczne. Należy pamiętać, że w większości modeli ocena zużycia kalorii dokonywana jest raczej w przybliżeniu, bez uwzględnienia indywidualnych cech ciała, ale w przypadku treningu amatorskiego ta dokładność jest wystarczająca.

- Wygenerowana moc. Wyświetlacz pokazuje informację, ile energii elektrycznej w watach (W) zostało wygenerowane podczas treningu. Doświadczeni użytkownicy wykorzystują te dane do oceny ogólnej wydajności/skuteczności treningu. Po osiągnięciu określonej wartości generowanej mocy możesz zakończyć trening.

- Schemat treningu. Na ekranie wyświetlany jest wykres programu treningowego, który w wygodnej formie rejestruje poziom obciążenia oraz czas trwania treningu. Wykres pozwala wizualnie ocenić ilość zużytej energii, a jednocześnie spalonych kalorii na różnych etapach lekcji. Dodatkowo pozwala to przejąć kontrolę nad szybkością obciążenia. Na wykresie malejącym lub rosnącym dowiesz się, kiedy należy podnieść obciążenie, a kiedy zwolnić, aby równomiernie rozłożyć siły w całym programie treningowym.

- Analizator tłuszczu. Działanie miernika tłuszczu opiera się na wykorzystaniu słabego prądu elektrycznego przepływającego przez organizm człowieka: różne rodzaje tkanek ludzkich mają różne opory, a ilość tkanki tłuszczowej można wywnioskować z charakterystyki wyładowania. Technologia ta nie różni się dokładnością, jednak w pewnym stopniu pozwala ocenić możliwości sylwetki; a mierząc zawartość tłuszczu przed i po szkoleniu, możesz uzyskać całkiem wizualny wynik. Prąd pomiarowy jest uważany za nieszkodliwy dla zdrowych ludzi, ale ma szereg ograniczeń.

- Wskaźnik masy ciała (BMI). Automatyczne obliczanie wskaźnika masy ciała pozwala dostosować tryby treningowe dla każdego użytkownika z osobna, a także bardziej obiektywnie ocenić wyniki programów treningowych. Wskaźnik masy ciała (BMI) to stosunek wzrostu osoby do jej masy. Oblicza się go według następującego wzoru: waga/wzrost/wzrost. Załóżmy, że użytkownik waży 70 kg i ma 1,76 m wzrostu. W tym przypadku BMI = 70 / 1,76 / 1,76 = 22,6. Za normalny wskaźnik MBI przyjmuje się od 19 do 24. Jeśli MBI użytkownika jest niewystarczający (mniej niż 19), to symulator będzie opracowywał treningi z oczekiwaniem na uzyskanie gęstości ciała i zwiększenie masy mięśniowej. Gdy MBI jest nadmierne (powyżej 24), maszyna zaleci stosowanie programu treningowego w celu zmniejszenia masy tłuszczowej.

- Ocena metabolizmu podstawowego (BMR). Umiejętność obliczania podstawowej przemiany materii - minimalna ilość energii wymagana przez organizm do normalnego funkcjonowania (do pracy układu oddechowego, krążenia, nerwowego, a także różnych narządów). Innymi słowy, podstawowy metabolizm to ilość energii, którą organizm wydaje bezpośrednio na funkcjonowanie, nie oszczędzając jej na później w postaci tkanki tłuszczowej. Parametr ten jest niezwykle ważny dla organizacji prawidłowego odżywiania, zwłaszcza podczas ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Istnieją formuły, które pozwalają określić BMR według wagi, wzrostu, wieku i płci osoby; pozwalają jednak na uzyskanie jedynie przeciętnego wyniku, podczas gdy symulator jest w stanie uwzględnić wiele dodatkowych czynników wpływających na tempo przemiany materii. Podstawowy metabolizm mierzy się zazwyczaj dziennym wydatkowaniem energii.

- Temperatura wewnętrzna. Możliwość pomiaru i wyświetlania temperatury w pomieszczeniu krokowym. Funkcja ta pomoże Ci dokładniej ocenić warunki do treningu i wybrać odpowiednią formę ubioru, a także, jeśli to konieczne, podjąć działania zapewniające komfortową temperaturę (otwórz okno, włącz klimatyzator - lub odwrotnie, podgrzewacz).

Powyższa lista nie jest wyczerpująca, inne rodzaje informacji mogą być wyświetlane na wyświetlaczu we współczesnych orbitrakach.

- Sterowanie na uchwytach. Przyciski do sterowania trybami treningu znajdują się na uchwytach steppera. Z ich pomocą możesz zmienić obciążenie bez zatrzymywania lekcji. Jednak możliwości sterowania w każdym modelu mogą być inne.

- Opaski oporowe. Steppery mogą być wyposażone w kotwy do taśm oporowych. Takie rozwiązanie pozwala na zwiększenie liczby ćwiczeń dostępnych na symulatorze: treningi ramion i górnej części ciała zapewniają złożone obciążenie – w końcu sam stepper obciąża tylko nogi. W większości modeli dołączone są opaski ekspandera.

- Skręcanie tułowia (skręt). Do obracania tułowia używana jest platforma przegubowa, zwana twisterem. Aby użytkownik nie stracił równowagi, zazwyczaj w symulatorze przewidziany jest stojak z poręczami. Ćwiczenia ze skrętami tułowia pomagają wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.

- Wentylator. Stepper ma własny wentylator. Funkcja ta jest przydatna do ochłodzenia podczas intensywnych treningów z ciężką rozgrzewką i poceniem się, szczególnie w ciepłe dni.

- Uchwyt na butelkę. Obecność specjalnego stojaka w konstrukcji steppera, na którym można postawić butelkę lub szklankę. Dzięki temu zawsze będziesz mieć pod ręką zapas wody, a aby uzupełnić jej ilość w organizmie, nie będziesz musiał odwracać uwagi od pracy z symulatorem.
<...br> - Kolorowy wyświetlacz. Obecność kolorowego monitora w konstrukcji steppera. Funkcja ta nie wpływa na podstawowe możliwości symulatora, jednak takie wyświetlacze są uważane za wygodniejsze i przyjemniejsze do oglądania niż czarno-białe.

- Bluetooth. Obecność modułu komunikacji bezprzewodowej Bluetooth na torze orbitalnym umożliwia synchronizację symulatora ze smartfonem, tabletem lub laptopem/PC użytkownika. Dzięki synchronizacji danych użytkownik będzie mógł w wygodnej formie monitorować wyniki treningu. Dodatkowo komunikacja bezprzewodowa Bluetooth może służyć do pobierania nowych programów treningowych do komputera pokładowego symulatora i synchronizacji z czujnikiem tętna za pomocą protokołu ANT.

- port USB. USB można wykorzystać do podłączenia czujników tętna i innych specjalistycznych akcesoriów, do odtwarzania muzyki i / lub wideo z nośników zewnętrznych (na przykład „dysków flash”), do aktualizacji oprogramowania układowego za pomocą tego samego nośnika itp.

- mini jack 3,5 mm (pomocniczy). Gniazdo audio jest przeznaczone do podłączenia odtwarzacza MP3 lub smartfona/tabletu i wyprowadzania dźwięku z urządzeń do głośników wbudowanych w symulator.

- Głośniki. Obecność własnych głośników w konstrukcji steppera. Można za ich pośrednictwem odtwarzać muzykę, a także różne komunikaty serwisowe.

- Podstawka pod tablet. Umożliwia bezpieczne i bezpieczne podłączenie tabletu o niemal dowolnym rozmiarze ekranu do symulatora. Dzięki temu użytkownik może cieszyć się oglądaniem programów telewizyjnych lub filmów bezpośrednio podczas treningu.

Wymiary sprzętu w stanie zmontowanym i gotowym do użycia Należy pamiętać, że do wygodnego i prawidłowego korzystania z symulatora potrzeba więcej miejsca.