Liczba stałych poziomów obciążenia (opór pedałów podczas ruchu), do których został zaprojektowany rower. Im więcej takich poziomów przewidziano w konstrukcji, tym szersze możliwości dostosowania obciążenia i tym dokładniej można je dopasować do wymagań konkretnego użytkownika. Jednocześnie obfitość korekt wpływa odpowiednio na cenę.
Informacje, które symulator może wyświetlać podczas pracy.
-
Czas szkolenia. Wyświetlanie czasu treningu może zapewniać zarówno licznik czasu całkowitego, jak i funkcje specjalistyczne – na przykład czas spędzony w „strefie docelowej” (praca z określonym tętnem, które jest optymalne dla danego trybu), całkowity czas treningu dla dzień / tydzień / miesiąc itp. .P. Specyficzne cechy różnią się w zależności od modelu.
-
Odległość. Wyświetlanie „przebytego dystansu” – dystansu, jaki użytkownik umownie przebył podczas treningu. Domyślnie funkcja ta umożliwia wyświetlanie odległości od momentu włączenia symulatora, jednak w niektórych modelach dostępne są bardziej zaawansowane funkcje, np. akumulacja odległości w określonym przedziale czasu.
-
Prędkość. Wyświetla warunkową prędkość użytkownika (czyli prędkość, z jaką użytkownik poruszałby się na prawdziwym rowerze z bieżącą prędkością pedałowania). Zazwyczaj istnieje funkcja wyświetlania aktualnej prędkości, ale niektóre modele mogą również obliczyć średnią prędkość kursu.
-
Obroty na minutę. Rower treningowy wyświetla Twoją rzeczywistą prędkość pedałowania. Informacja o prędkości jest niezwykle ważna przy ocenie efektywności treningu. Tak więc obroty na minutę są brane pod uwagę przy obliczaniu przebytej odległości, a spalone kalorie są również oblic
...zane na podstawie tego wskaźnika.
- Pomiar pulsu. Możliwość pomiaru tętna użytkownika podczas treningu. Parametr ten jest jednym z najważniejszych, dla różnych celów treningowych (spalanie tłuszczu, utrzymywanie tonusu, wzmacnianie układu sercowo-naczyniowego) optymalne tętno będzie inne. Zależy to również od szeregu innych parametrów: płci, wieku, budowy ciała, cech fizjologicznych itp. A przekroczenie maksymalnego dopuszczalnego tętna jest obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat w specjalnej literaturze, a najlepiej skonsultować się z trenerem lub lekarzem. Do pomiaru tętna stosuje się specjalne czujniki, w różnych modelach rowerów mogą mieć różną konstrukcję: klips na ucho, blok piersiowy z paskiem, czułe płytki na kierownicy itp.
- Test regeneracji. Rower treningowy ma funkcję testu regeneracji (nazywanego również testem sprawności lub wynikiem sprawności). Funkcja ta pozwala określić szybkość regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym i odpowiednio jego ogólną kondycję fizyczną i zdolność przystosowania się do takich obciążeń. Zwykle w tym celu tętno jest mierzony dwukrotnie - natychmiast po treningu i 1 minutę później - po czym symulator wydaje oszacowanie, które jest odszyfrowywane za pomocą specjalnych tabel. Modele z funkcją testu regeneracji z definicji mają możliwość pomiaru tętna (patrz wyżej).
- Zużycie kalorii. Wyświetla ilość energii zużytej przez użytkownika podczas treningu. Pozwala to w pewnym stopniu ocenić efektywność swojej pracy, zwłaszcza jeśli jest ona ukierunkowana na spalanie tłuszczu i trzeba śledzić wydatki energetyczne. Należy pamiętać, że w większości rowerów treningowych ocena zużycia kalorii odbywa się raczej w przybliżeniu, bez uwzględnienia indywidualnych cech ciała, ale ta dokładność jest wystarczająca do treningu amatorskiego.
- Moc generowana. Wygenerowana moc — ilość mocy, która została przekazana do roweru stacjonarnego podczas treningu. Parametr ten pozwala na bardziej obiektywną ocenę zużycia energii przez użytkownika, a także pozwala na dokładniejsze obliczenie tempa spalonych kalorii.
- Schemat treningu. Ekran roweru treningowego wyświetla harmonogram treningu, który wygodnie rejestruje poziom obciążenia i czas trwania treningu. Wykres pozwala wizualnie ocenić ilość zużytej energii, a jednocześnie spalonych kalorii na różnych etapach lekcji. Dodatkowo pozwala to przejąć kontrolę nad szybkością obciążenia. Na wykresie malejącym lub rosnącym dowiesz się, kiedy należy podnieść obciążenie, a kiedy zwolnić, aby równomiernie rozłożyć siły w całym programie treningowym. Niektóre modele pozwalają na graficzne zapisywanie wyników treningu i porównywanie ze sobą diagramów przeszłych aktywności.
- Analizator tłuszczu. Obecność w rowerze treningowym funkcji pomiaru ilości tkanki tłuszczowej w organizmie (w procentach). Działanie takiego miernika opiera się na wykorzystaniu słabego prądu elektrycznego przepływającego przez ludzkie ciało: różne rodzaje tkanek ludzkich mają różne opory, a ilość tkanki tłuszczowej można wywnioskować z charakterystyki wyładowania. Technologia ta nie różni się dokładnością, jednak w pewnym stopniu pozwala ocenić cechy sylwetki; a mierząc zawartość tłuszczu przed i po szkoleniu, możesz uzyskać całkiem wizualny wynik. Prąd pomiarowy jest uważany za nieszkodliwy dla osób zdrowych, jednak zwracamy uwagę na szereg ograniczeń: w szczególności z analizatora tłuszczu nie mogą korzystać kobiety w ciąży, dzieci poniżej 10 roku życia, a także osoby z zainstalowanym rozrusznikiem serca. W każdym razie przed zakupem symulatora z tą funkcją wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.
- Wskaźnik masy ciała (BMI). Automatyczne obliczanie wskaźnika masy ciała pozwala dostosować tryby treningowe dla każdego użytkownika z osobna, a także bardziej obiektywnie ocenić wyniki programów treningowych. Wskaźnik masy ciała (BMI) to stosunek wzrostu osoby do jej masy. Oblicza się go według następującego wzoru: waga/wzrost/wzrost. Załóżmy, że użytkownik waży 70 kg i ma 1,76 m wzrostu. W tym przypadku BMI = 70 / 1,76 / 1,76 = 22,6. Za normalny wskaźnik MBI przyjmuje się od 19 do 24. Jeśli MBI użytkownika jest niewystarczający (mniej niż 19), to symulator będzie opracowywał treningi z oczekiwaniem na uzyskanie gęstości ciała i zwiększenie masy mięśniowej. Gdy MBI jest nadmierne (powyżej 24), maszyna zaleci stosowanie programu treningowego w celu zmniejszenia masy tłuszczowej.
- Ocena metabolizmu podstawowego (BMR). Umiejętność obliczania podstawowej przemiany materii - minimalna ilość energii wymagana przez organizm do normalnego funkcjonowania (do pracy układu oddechowego, krążenia, nerwowego, a także różnych narządów). Innymi słowy, podstawowy metabolizm to ilość energii, którą organizm wydaje bezpośrednio na funkcjonowanie, nie oszczędzając jej na później w postaci tkanki tłuszczowej. Parametr ten jest niezwykle ważny dla organizacji prawidłowego odżywiania, zwłaszcza podczas ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Istnieją formuły, które pozwalają określić BMR według wagi, wzrostu, wieku i płci osoby; pozwalają jednak na uzyskanie jedynie przeciętnego wyniku, podczas gdy symulator jest w stanie uwzględnić wiele dodatkowych czynników wpływających na tempo przemiany materii. Podstawowy metabolizm mierzy się zazwyczaj dziennym wydatkowaniem energii.
- Temperatura wewnętrzna. Możliwość pomiaru i wyświetlania temperatury w pomieszczeniu na wyświetlaczu roweru treningowego. Funkcja ta pomoże Ci dokładniej ocenić warunki do treningu i wybrać odpowiednią formę ubioru, a także, jeśli to konieczne, podjąć działania zapewniające komfortową temperaturę (otwórz okno, włącz klimatyzator - lub odwrotnie, podgrzewacz).
Powyższa lista nie jest wyczerpująca, inne rodzaje informacji mogą być wyświetlane na nowoczesnych rowerach treningowych.Wymiary sprzętu w stanie zmontowanym i gotowym do użycia Należy pamiętać, że do wygodnego i prawidłowego korzystania z symulatora potrzeba więcej miejsca.
